Hoe je energie te ontwikkelen qi

Chinees woord "Q" of "Chi" kan worden vertaald als een vitale kracht of energie, en dit concept komt overeen met dergelijke concepten als "Prana" in de Indiase cultuur of "ki" In de Japanse cultuur. De ontwikkeling van Qi kan het lichaam gunstig beïnvloeden, zowel fysiek als mentaal, bovendien, een toename van QI-niveau helpt het potentieel volledig te onthullen. Om je vitaliteit te realiseren, moet je met ademhalen werken en deelnemen aan fysieke beoefenaars, die het niveau van Qi en zijn spiritualiteit willen vergroten.

Stappen

Methode 1 van 3:

Ontwikkeling Qi door ademhalingsoefeningen

een. Snijd het zelf. Om goed te werken met ademhaling, moet je erop concentreren, en niet op hoe ongemakkelijk je zit, of dat de voet al snel is geweest. Kies daarom een handige positie: als het handiger is om op de stoel te zitten, zit dan op de stoel, als u dat wilt, kunt u op het kussen op de vloer zitten.

Als je besluit om op een stoel te zitten, ga dan met een rechte rug zitten, zet de voeten op de grond, de knieën tegelijkertijd moeten gaan over de breedte van de schouders.
Als je op de grond zit, zit dan op je knieën, ofwel in het Turks met gekruiste benen.

Titel afbeelding Ontwikkel je chi-stap 2

2. Diep adem. Let op de ademhalingen en uitademingen. Zorg ervoor dat u het diafragma aansluit om te ademen, en niet alleen de borst. Adem een diafragma (de onderkant van de borst, dichter bij de maag) - dus ademhaling zal dieper zijn. Zo`n diepe ademhaling is uitermate belangrijk voor de ontwikkeling van qi. In een paar dagen of weken van regelmatige uitvoering van deze oefening, zal een dergelijke ademhaling natuurlijk voor u lijken. Wanneer u deze eenvoudige ademhulpmethode beheerst, kunt u de praktijk verdiepen, denkend aan de energiebeweging in het lichaam.

Titel afbeelding Ontwikkel je Chi Stap 3

3. Probeer de geest te bevrijden. Het is heel moeilijk om niets na te denken en neutraal te houden. Maar tenslotte, na 5-10 minuten ademhalingspraktijken, probeer je precies te concentreren op de bevrijding van geest van externe gedachten. Volg de ademhalingen en uitademingen, ze zijn als Yin en Yang - gerelateerde tegenstellingen.

Titel afbeelding Ontwikkel je Chi Stap 4

4. Probeer vier fasen ademhaling. Wanneer je de basisademhaling met een diafragma beheerst, kun je proberen om vier fasen ademhaling te oefenen. Om te beginnen, zit op een handige positie. Vierfasige ademhaling wordt als volgt uitgevoerd:

Haal adem

Houd je adem in gedurende 5 seconden

Uitademen

Houd je adem in gedurende 5 seconden

Methode 2 van 3:

Ontwikkeling Qi-fysieke training

een. Neem tai chi (tai chi). Kunst van Taiji is ontworpen om de energie van Qi in evenwicht te brengen. Ondanks het feit dat er veel bewegingen en vormen in Tai Chi zijn, kunt u de meest eenvoudige basisbewegingen uitvoeren om hun effect te voelen. Adem in Tai Chi speelt ook een belangrijke rol, en als je al goed genoeg hebt geleerd om te ademen, zoals eerder beschreven, probeer dan een verbinding te maken met Samen en Taiji. Op zich is de praktijk van Tai Chi een reeks langzame en soepele bewegingen waarmee u contact kunt maken met de elementen van de aarde en uw ademhaling kunt verbinden met QI. Er zijn veel scholen Tai Chi en er zijn enkele verschillen in hen die betrekking hebben op de uitvoering van vormen en stappen. Als u geïnteresseerd bent in Taiji, kunt u zoeken naar cursussen in uw stad: vaak worden klassen die Taiji worden gehouden in verschillende yoga-studio`s en op scholen van vechtsporten.

Titel afbeelding Ontwikkel je Chi Stap 6

2. Werk aan de poses. Paard poseren of "Wu Dzi" is de belangrijkste in Taiji. Het lijkt misschien dat je gewoon staat, maar in feite kun je je energie voelen. Zelfs gewoon in de pose van Woodi en Breath, kunt u uw QI verhogen.

Zet de stops parallel aan elkaar over de breedte van de schouders.

Even distribueren gewicht.

Verplaats de bovenkant van het lichaam alsof je in een stoel zit.

Buig benen in de knieën.

Mentaal voorstellen hoe de wervelkolom omhoog trekt.

Ontspan schouders.

Raak de tip van de neusprincipe voorzichtig aan naast de tanden.

Adem natuurlijke manier.

Titel afbeelding Ontwikkel je chi stap 7

3. Oefen voor handen. Dit is een oefening en maakt geen deel uit van de vorm van TAIJI, maar het zal ook in staat stellen om contact met het lichaam te vinden en Qi te ontwikkelen. Vergeet niet bij het bewegen om je adem bij te houden.

Verhoog je rechterhand op het niveau van het gezicht Palm naar beneden parallel aan de aarde.

Breng de linkerhand op de buik van de palm en evenwijdig aan de aarde.

Beweeg je handen langzaam in een cirkel.

Stel je voor dat je een grote bal houdt en begint het te roteren. Palmen en handen bewegen door de positie te veranderen door parallel aan elkaar op het borstniveau, en uiteindelijk het uitzetten in tegenovergestelde posities, links - aan de bovenkant, en rechtsaf. In feite moet je niet nadenken over de positie van handen, en dan zullen je handen bewegen.

Adem en kijk ademhalen.

Titel afbeelding Ontwikkel je Chi Stap 8

4. Zoek de energiepraktijken die je leuk vindt. Tai Chi - niet de enige manier om je QI te ontwikkelen via fysieke training. Als Taiji je te langzaam en meditatieve kunst lijkt, probeer Kung Fu, het helpt ook om Qi, of yoga te ontwikkelen, die, in het algemeen de Indiase energiepraktijk is, maar het doel is ook een complete realisatie van levenskracht.

Methode 3 van 3:

Concentratie op energie en mentaal niveau qi

een. Onderzoek Chi Kung (Qigong). Naast het fysieke niveau, ademhaling en bewegingen die bijdragen aan het voelen van QI, is er een ander niveau - mentaal en spiritueel. De kunst van Qigong is een combinatie van praktijken die bedoeld zijn om de geest over te dragen naar een hoger niveau van bewustzijn en om al uw vitaliteit te openbaar.

Titel afbeelding Ontwikkel je Chi Stap 10

2. Concentreer op energie. Het is zo`n eenvoudige praktijk die je helpt om naar het volgende niveau van qi te gaan. Bezig met ademhalings- en fysieke beoefenaars, concentreer je op energie, en vooral op die plaatsen waar het niet stroomt. Soortgelijke plaatsen worden Energy Blocks genoemd, en ze hebben aandacht nodig - je moet blokken vernietigen en energie vrij laten stromen. Sommige mensen kunnen "breken" Dergelijke blokken zijn onafhankelijk als gevolg van ademhaling en bepaalde fysieke oefeningen, maar de meeste hebben hulp nodig om te begrijpen hoe energie werkt. De gemakkelijkste manier om erachter te komen hoe energie werkt in het lichaam om diagnose te ondergaan en erachter te komen welke items in uw lichaam aanwezig zijn, en welke elementen in overmaat. Neem hiervoor contact op met een gecertificeerde Qigong Master, het zal helpen om het energieniveau te vergroten en van blokken te verwijderen.

Titel afbeelding Ontwikkel je Chi Stap 11

3. Werk aan de verbinding tussen het lichaam, geest en ziel. Het is een stap naar het hoogste niveau van qi. Om met dit verband te werken, moet je alles doen wat je hebt gedaan - ademhalen, fysieke praktijken en energiestroom - plus een spiritueel element. Dergelijke praktijken zouden u moeten leiden tot bewustzijn en doelgerichtheid. Zoals boeddhistische praktijken, duurt de spirituele ontwikkeling van Qi het hele leven. Op een gegeven moment lijkt u misschien dat u hebt bereikt "van de staat", Maar de volgende dag zal deze staat erg ver zijn. Om een dergelijke spirituele verbinding, zijn fysieke en energie-aspecten te realiseren, moet u volledig in het heden zijn en het volledige bewustzijn behouden - en dit is helemaal niet geassocieerd met de overgang naar een ander vlak van het bewustzijn. De beste manier om de hoogste niveaus van Qi te bereiken voor de meeste mensen is meditatie.

Deel in het sociale netwerk: