Hoe u uw niveau iq kunt verbeteren

Met de hulp van meerdere Lifehak kunt u uw IQ verbeteren tot een hele standaarddeviatie. Probeer je hersenen - verander gewoonten en routines, lees meer, breek de puzzels en wees open voor nieuwe ervaring, die je niveau IQ zal verhogen. Stel dat uw inspanningen door een heleboel eiwitten, vitamine B te gebruiken, en niet vergeet om rust - dit alles verhoogt het hersenvermogen om de activiteit te handhaven. Juiste voeding en gezonde levensstijl kunnen wonderen werken. Je bent klaar?

Stappen

Deel 1 van 3:
Verander de gebruikelijke routine van de dag
  1. Titel afbeelding Verhoog uw IQ Stap 1
een. Voer dagelijkse taken op verschillende manieren uit. Maak de hersenen om nieuwe verbindingen en manieren te vormen, op een andere manier, waardoor wat al op autopiloot doet. Probeer je tanden te reinigen zonder dominante hand (links, als je rechtshandig of rechts bent, als je nog over bent). Ga alsof ze terugkeerde door de tijd. Praat met je andere taal. Doe wat je de gebruikelijke uitlijning kunt veranderen.
  • Dergelijke klassen vormen nieuwe banden en manieren in je hersenen. Vaak ervaren we het gemak van het leven als verschuldigd, vooral als we al een gedragspatroon hebben ontwikkeld. Maar wanneer je de gebruikelijke routine breekt, moeten de hersenen de vaardigheid stemmen, en dit stimuleert zijn werk.
  • Titel afbeelding Verhoog je IQ Stap 2
    2
    Mediteren. Veel studies hebben aangetoond dat meditaties niet alleen zijn om stress en verbeterde stemming te verwijderen, ze dragen ook bij aan de verbetering van het functioneren van de hersenen. Oefenen laat zien dat ze de toevloed van bloed naar de hersenen verbeteren, ze trainen geduld, concentratie en geheugen. Bovendien ontspant meditatie zoveel mogelijk.
  • Probeer 30 minuten per dag te mediteren. Je kunt dit proces met 2-3 keer per dag opsplitsen tot 10-15 minuten. Mediteer bij voorkeur in de ochtend als je wakker wordt, na het sporten en `s nachts voor het slapen gaan.
  • Titel afbeelding Verhoog uw IQ Stap 3
    3. Denk aan het toevoegen van additieven. Het veiligste alternatief voor "redelijke" drugs zijn natuurlijke additieven. Zorg ervoor dat u de juiste hoeveelheid neemt, eerst raadplegen met uw arts. Alle hieronder vermelde additieven hebben hun gunst in wetenschappelijk onderzoek bewezen:
  • Cafeïne
  • Creatine
  • Ginkgo biloba
  • Omega-3 vetzuren
  • Titel afbeelding Verhoog je IQ Stap 4
    4. Start regelmatig geëngageerde aërobe oefeningen. Wijnstudies van Wenger laten zien dat de ademhaling direct gerelateerd is aan de duur van de concentratie. Probeer onderwater zwemmen of rennen. Als dit niet geschikt voor u is, zijn andere aerobe oefeningen nuttig. Carneer twee keer per dag gedurende 45 minuten, nadat het wordt opgemerkt voordat u naar bed gaat. Je kunt deze studies-meditatie voltooien.
  • Dergelijke fysieke activiteit is handig voor de vorm, en een goede uitstraling op zijn beurt verbetert de stemming. De meer endorfines worden vrijgegeven tijdens de lessen, hoe actiever uw hersenen zijn, en hoe beter u zich zult voelen.
  • Titel afbeelding Verhoog je IQ Stap 5
    vijf. Slaap wanneer je hersenen het echt wil. Sommige mensen hebben de meest productieve tijd van de dag - dit is 9 uur, anderen - 21.00 uur. Sommigen hebben misschien zelfs 3 in de ochtend, of alleen na de derde kop koffie. Omdat we allemaal anders zijn, slaap dan wanneer je je hersenen nodig hebt. Je werkt het beste `s nachts? Voel je vrij om te slapen tot de lunch. Het betekent niet dat je lui bent, het zegt dat je wijs bent.
  • Probeer ook 7-9 uur per dag te slapen. Als je je moe voelt, kunnen je hersenen niet 100% functioneren. In een dergelijke staat durft hij zijn capaciteiten te durven, je in een bepaalde winterslaapmodus te plaatsen, en maakt het alleen het meest nodig om vitale processen in het lichaam te ademen en te behouden. Permanente slaaptekort staat ook niet toe dat de hersenen het potentieel en op de lange termijn volledig kunnen ontwikkelen, kan leiden tot verschillende mentale en fysieke ziekten.
    • Deel 2 van 3:
    Oefenvaardigheden
    1. Titel afbeelding Verhoog je IQ Stap 7
    een. Lees zoveel mogelijk. Zonder rekening te houden met de genetica, is onderwijs een enorme factor die bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van uw IQ. Probeer te lezen over Wetenschappen, bijvoorbeeld wiskunde en natuurkunde. Verschillende wetenschappen verhogen het begrip van de wereld rond, wat op zijn beurt de perceptie, vocabulaire, logica, ruimtelijke en wiskundige vaardigheden verbetert.
    • Tegenwoordig vindt u veel educatieve bronnen op internet. Dergelijke bronnen zullen nuttig zijn als een versaturium, lezing / zelfs materialen op YouTube.
  • Titel afbeelding Verhoog je IQ Stap 8
    2. Kom op verbale puzzels en speel verschillende logische games. Om dementie te voorkomen en een hoge hersenactiviteit te behouden, oplossen regelmatig puzzels en taken - wat betekent (in onze tijd) meer tijd doorbrengen op internet en telefoon! Download apps zoals Lumosity, wat zegt, quiz en andere games die alle interne reserves van je hersenen activeren. Sluit het snoepje verliefd en de beste tijd om uw IQ te verbeteren.
  • IQ-tests van de ventilatie en Stanford Bine Meet niet in één eenvoudige vorm intelligentie. Ze hebben liever een set taken die je vermogen meten om dingen snel te begrijpen, begrijpen wat ze worden verteld en herkent de reeksen.
  • Titel afbeelding Verhoog je IQ Stap 9
    3. Geef de tests opnieuw en opnieuw. De IQ Level-test is niet anders dan de chemie-test, die je 4 keer op school hebt overgedragen om het examen eindelijk te passeren. De IQ-test heeft elke keer dezelfde basisstructuur en het soort vragen. Daarom zal de meer tests passeren, hoe beter uw resultaten zijn.
  • Tests die u gratis online kunt passeren, dus niet zo zodanig dat u mogelijk in het Centrum voor Werkgelegenheid of Psychiater hebt gepasseerd. Als u uw echte IQ-niveau wilt weten, zult u omgaan met een echte test. Voor een dergelijke test, in de regel wordt de vergoeding verwijderd, dus probeer altijd uw best.
  • Titel afbeelding Verhoog je IQ Stap 10
    4. Krijg een nieuwe ervaring. Wanneer u een en dezelfde dag maakt, schakelt de hersenen naar de stuurautomaatmodus. Hij houdt op met stimuli in een vertrouwde omgeving. Maar wanneer je een nieuwe ervaring hebt, ontwaakt de hersenen en absorbeert alles wat, heeft gezwongen voor verandering. Daarom, in plaats van de volgende film in de avond te kijken, op je favoriete comfortabele bank, zoek je naar een museum, een tentoonstelling of een nieuwe plek die geïnteresseerd is om je hersenen altijd in de toon te houden.
  • Zelfs als je gewoon een nieuwe plek bezoekt of een nieuwe maaltijd probeert, zal het een goede ervaring zijn. Dus je breidt je kennis uit en wordt beter geïnformeerd voor toekomstige oplossingen. Maar hoe meer ze zullen verschillen, hoe beter. Overweeg het een reden voor exotisch verlof!
  • Titel afbeelding Verhoog je IQ Stap 11
    vijf. Leer iets nieuws. Actieve studie van nieuwe dingen helpt je hersenen om verbindingen te leren en te creëren die voorheen onmogelijk waren. Een nieuwe vaardigheid bestuderen, zoals jongleren, schaakspellen of lacrosse of andere klassen die je nog nooit eerder hebt gewerkt, zal ongelooflijk nuttig zijn voor je hersenen.
  • Een nieuwe taal leren - een geweldige manier om de hersenen op nieuwe manieren te laten werken. Het ontwaakt inactieve delen van de hersenen, en ook indrukwekkend en geschikt voor gebruik in de echte wereld.
    • Deel 3 van 3:
    Verander het dieet
    1. Titel afbeelding Verhoog je IQ Stap 12
    een. Gebruik veel eiwitten voor het ontbijt. Het eiwit heeft het vermogen om de productie van hersenneurotransmitters te vergroten, die op zijn beurt de niveaus van norepinefrine en dopamine verhoogt - dit alles verhoogt uw waakzaamheid en verbetert het oplossen van problemen oplossen.
    • Dit is vooral belangrijk omdat het ontbijt je voorbereidt op de komende dag en vult de energie. Suiker voor het ontbijt leidt gewoon tot een sterke daling van het energieniveau in een paar uur, die vertraagt ​​en nog meer hongerig maakt dan voorheen.
  • Titel afbeelding Verhoog je IQ Stap 13
    2. Verkleed donkere chocolade. Donkere chocolade vol antioxidanten en flavonolen. Het is ook rijk aan magnesium, vitamines A, B1, B2, D en E. Dit is een onuitputtelijke bron van antioxidanten, die helpt om vrije radicalen te bestrijden. En dit garandeert gezondheid en lichaamsterkte.
  • Natuurlijk moet je attent zijn om het niet te overdrijven. Eet 30 tot 140 gram donkere chocolade per dag.
  • Titel afbeelding Verhoog je IQ Stap 14
    3. Eet meer vitamine in. Deze kleine micro-element verbetert de bloedinstroom voor de hersenen. Vitamine B is aanwezig in groentengroenten, hele tarwe, vlees, eieren en kaas. Maar het is ook belangrijk om het niet te overdrijven! Raadpleeg uw arts over de dosis van deze vitamine die geschikt is voor u.
  • Foliumzuur, riboflavine, thiamine en niacine maken deel uit van de samenstelling van vitamine B. Wanneer u vitamine B krijgt, krijgt u een hele levering van nuttige stoffen in één.
  • Titel afbeelding Verhoog je IQ Stap 15
    4. Vermijd halffabrikaten en fastfood. Veel studies hebben aangetoond dat gezond dieet direct gerelateerd is aan hogere IQ, vooral bij kinderen. Om het hersenen op het hoogste niveau te houden, blijf dan weg van schadelijk voedsel, zoals chips, cookies en halffabrikaten. Beter thuis thuis - het zal nuttig zijn voor zowel hersenen als portemonnee.
  • In vegetariërs is IQ-niveau hoger ergens op 5 punten voor beide geslachten. Om jezelf te helpen IQ boost, maak je regelmatig "lange maandag".
  • Titel afbeelding Verhoog je IQ Stap 16
    vijf. Denk aan cyclische verhongering. Een dergelijke hongerprocedure, zoals bewezen, leidt tot een toename van de capaciteit van de hersenen en het niveau van het functioneren ervan. Dit is vasten, waarin u 16 uur niet eet, en voldoende 8 uur eet. Dergelijke verhongering kan een calorietrestrictie bieden en mogelijk niet voorzien, het hangt allemaal af van hoe u besluit het te doen.
  • Deze techniek kan ook worden gebruikt om het gewicht te regelen. Veel gebruik cyclische honger en observeren de resultaten van uitstekende gewichtsverlies. Het belangrijkste is om deze veilige te doen - deze techniek is niet geschikt voor iedereen (ouderen, toekomstige moeders, kinderen enzovoort).

    • Waarschuwingen

    • Overbelast uw kinderen niet! Allereerst hebben kinderen nodig Motivatie, Daarom, als je te moeilijk en agressief op hen bent zonder Motivatie, ze zullen geen zin zien in wat je probeert te onderwijzen. Als gevolg hiervan kunnen kinderen voortdurend moeilijkheden ondervinden bij het bestuderen van een bepaald onderwerp.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar