Hoe samen te komen in de ochtend: 15 stappen (met illustraties)

Haat om `s ochtends op te staan? Wil een plan hebben, waarna je kunt kijken en, nog belangrijker, voel je in de ochtend beter? Je bent moe dat ouders je voortdurend eraan herinneren dat je eerder moet opstaan? Als u positief beantwoordt ten minste één van deze vragen, dan is dit artikel alleen voor u. We zullen u vertellen wat u moet doen.

Stappen

Deel 1 van 3:

Voorbereiding in de avond

een. Ga niet erg laat naar bed. Volgens de meeste studies hebben adolescenten 8-10 uur slaap per dag nodig. In feite is het afhankelijk van de persoon: één is genoeg 7 uur, een ander vereist alle 11.

Titel afbeelding Krijg meer REM slaap Stap 2

2. Zet wekker. Velen genieten van de alarmen van de radio. Leuk om `s ochtends wakker te worden onder je favoriete liedje.

Heel veel mensen hebben ongeveer een uur nodig om op te staan, jurk en ontbijt. Als u `s ochtends een douche neemt, verwijdert u de föhn met een haardroger met een haardroger ten minste 30 minuten.

Titel afbeelding Start een nieuwe dag Stap 20

3. Bereid alles voor wat je nodig hebt voor de volgende dag. Vouw in één plaats alle dingen die u nodig hebt: handtas, rugzak, notebooks met huiswerk, handboeken, papier - afhankelijk van of u studeert of werkt. Controleer of je iets bent vergeten. In dit stadium is het erg belangrijk om georganiseerd te worden.

Mogelijk bent u handig om een lijst te maken van wat u dagelijks nodig hebt en vervolgens op stickers schrijven en in een prominente plaats een herinnering achterlaten die u een specifieke dag niet moet vergeten (bijvoorbeeld uw studieproject, klaar voor de presentatie).

Deel 2 van 3:

Extra tijd in de ochtend

een

Word wakker. Probeer direct na de wekker op te staan. Het is moeilijk, maar je probeert.

Titel afbeelding genezen koorts thuis stap 6

2. Ga naar de badkamer. Doe alles wat je nodig hebt voor het aankleden, want dus het zal handiger voor je zijn. Dak een douche als je het niet van de avond hebt genomen.

3. Ga zitten. Wikkel je haar met een handdoek zodat ze beginnen te duwen, en beginnen met dressing. Kies kleding en plaats het. Als je afwisselend met verschillende mensen kunt genieten, is het het beste om je kamer te kleden, zodat iemand anders de badkamer kan gebruiken.

Probeer met lagen te kleden omdat het je in staat zal stellen iets te nemen of te dragen als je gedurende de dag dat je warm of koud zult zijn.

Als je niet weet hoe je kleding moet kiezen, zal WikiHow je helpen.

Titel afbeelding Slaap de hele dag Stap 11

4. Zet jezelf in orde. Wanneer je kleedt, doe de rest van de dingen. Dit is precies het meeste van de tijd in veel mensen, dus het is belangrijk om te leren hoe je de hoeveelheid tijd die je aan het behandelen van jezelf kunt verminderen. Kies producten waarmee u tijd kunt besparen, bijvoorbeeld hydraterende crème met de basis van make-up. Denk aan wat je kunt weigeren. Sommige procedures lijken erg belangrijk, maar in feite niet zo nodig (laten we zeggen zeer zorgvuldige make-up). Om bij elkaar te komen, heb je nodig:

Poets je tanden;

huidverzorging;

doe je haar;

Maak make-up (als u cosmetica gebruikt);

scheren, Als je een man bent, of je wenkbrauwen uittrekken als je een meisje bent.

vijf. Test en als u cosmetica gebruikt, Collegel, Na het kleden. Sommige mensen houden er niet van om in kleding te worden geschilderd, omdat ze geloven dat cosmetica op kleding kan komen, maar als je voorzichtig bent, komt alles in orde. Als je besluit om te kleden na het maken van make-up, kun je het smeren op kleding als je het shirt of de jumper haalt.

Titel afbeelding Volg een ochtendritueel om gewicht te verliezen en slanker te blijven stap 1

6. Ontbijt. Als je tijd hebt (en je zou tijd moeten hebben), ontbijt voordat je begint te verzamelen. We zullen niet zeggen dat het ontbijt de belangrijkste ontvangst van de dwergdag zou moeten zijn (vooral omdat het niet is), maar een goed ontbijt zal je helpen wekken en afstemmen op een nieuwe dag.

Eet iets eenvoudigs om tijd te besparen: muesli bars of vlokken. Of, als je genoeg motivatie en tijd hebt, een heerlijk strak ontbijt voorbereiden! Als u op deze dag een besturing heeft, zal een nuttig ontbijt uw hersenen ten goede komen.

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 13

7. Naar buiten gaan. Nu ben je klaar. Probeer een paar minuten eerder uit te komen: als iets op de weg niet volgens plan gaat, zul je je geen zorgen maken.

Je kunt de klok in de gang opnieuw rangschikken, zodat ze 10 minuten haast hebben. Het motiveert je snel uit het huis.

Deel 3 van 3:

Wijzigingsmodus

een. Vroeg opstaan. Als je wilt dat de ochtend goed gaat, is het het beste om vroeg op te staan. Het klinkt verschrikkelijk, maar alles is niet zo slecht. Zelfs 15 minuten eerder krijgen, kun je alles doen wat je nodig hebt en gedraag je als een gewoon persoon, en niet de held van de komedie van de jaren 80 voor tieners. En als het je lukt om nog eerder op te staan, heb je de mogelijkheid om langzaam te ontbijten of zelfs op de een of andere manier jezelf te vermaken om snel van de slaap te gaan. In het algemeen zul je merken dat eerdere stijging je in staat zal stellen om te nerveus veel minder te zijn gedurende de dag.

Verplaats de wekker weg als je de hele tijd naar "Postpone" haalt. Zet de wekker aan de andere kant van de kamer of koop wekker, om uit te schakelen waarvan het niet zo gemakkelijk zou zijn. En de andere zal ervoor zorgen dat je uit bed komt.
Uitchecken. Als je `s ochtends een beetje vrije tijd op sport kunt benadrukken, is het het beste om onmiddellijk na het optillen naar fysieke oefeningen te verhuizen. Verschillende energetische bewegingen, en je zult je krachtiger voelen dan na een kopje koffie, en je zult geen nieuwe dosis cafeïne nodig hebben.
Als je niet genoeg slaap krijgt, moet je eerder naar bed gaan. Maar als jij en zo slapen gedurende 8 uur en meer, moet je misschien de hoeveelheid slaap verminderen. En je wist dat overtollige droom ook de hele dag gebroken en moe voelt?

Titel afbeelding Eet als een lichaamsbouwer Stap 5

2. Ontbijt in de auto. Ontbijt in de auto zal je tijd besparen, vooral als je moet rijden. Maar de vraag rijst: hoe dreef dan de auto? Neem een maaltijd met u, die handig is, en eet alleen wanneer u stopt bij het verkeerslicht of in het verkeer. Probeer nuttig eiwitvoer te eten, en het zal een geweldige start van de dag zijn.

Bereid Caesadle met appel en kaas voor. Zet de taart op de plaat en plaats de kaas erop en dun gesneden appel. Bedek de tweede crook en plaats 30 seconden in de magnetron zodat de kaas is opgelost. Snijd de pellets en uw ontbijt is klaar

Je kunt een nuttige smoothie maken. Bekijk magere melk, vanille yoghurt, appels en nogal een beetje gekruld kool in een blender. Giet het mengsel in een glas voor de machine en je bent klaar voor een reis. Dit is een handig gerecht, en in een tijd kunt u 2-3 dagen een smoothie doen.

Je kunt ook een snelle havermout van vijf minuten koken. Het is vrij mogelijk in de container met mij!

3. Probeer `s avonds een douche te nemen. Dit bespaart u tijd in de ochtend. Dit geldt vooral voor degenen die alleen wonen: je hoeft niet te vechten voor degene die eerst gaat, en je zult in de ochtend de mogelijkheid hebben om in de ochtend te slapen. Je kunt je haar zelfs van de avond zetten, zodat je het `s ochtends nodig hebt, alleen maar een beetje rechttrekken van het kapsel.

Om wat meer tijd te besparen, kunt u uw hoofd droge shampoo in de ochtend of in de avond wassen. Was je hoofd met gewone shampoo, je hebt nog steeds minimaal 1-2 keer per week nodig, maar droge shampoo kan onmisbaar zijn als je heel weinig tijd hebt.

Titel afbeelding Style You Hair (Male) Stap 12

4. Vervang het scheren van wax-epilatie. Scheren poten of gezichten kunnen veel tijd kosten. Je kunt het in de steek laten, vooral als je weet dat je op gespannen weken of zelfs maanden bent. Als je een man bent, onthoud dan dat een nette baard niet minder aantrekkelijk is dan een geschoren gezicht. Als je een vrouw bent, vergeet dan niet dat bij warm weer je benen niet perfect soepel hoeven te zijn: draag gewoon ondoorzichtig en gekleurde panty`s of leggings. Je zult niet heet zijn en je kunt elke ochtend 15 minuten besparen.

Titel afbeelding Verwisselnis zelf stap 7

vijf. Maak verschillende dingen tegelijkertijd. Zoek manieren om verschillende zaken tegelijk in deel te nemen. Reinig bijvoorbeeld de tanden terwijl het water voor de douche is verwarmd. Je kunt voor jezelf zorgen en zelfs gedeeltelijk gekleed, zittend op het toilet. Maak een make-up terwijl je haarijzer wordt verwarmd. Er zijn veel manieren om de tijd in de ochtend te besparen.

Tips

Vouw notebooks en schoolboeken in een rugzak van de avond. Het zal je tijd in de ochtend besparen.
Maak kleding van tevoren voor - het maakt het mogelijk om in de ochtend veel sneller te verzamelen.
Spoel het gezicht met koud water. Het zal je helpen om je ogen te openen en je wakker te maken.
SUBS-wekker verwijderd van het bed en een nachttafel (bijvoorbeeld op het bureaublad of op de plank). Wanneer het klinkt, jij moet Opstaan om het uit te schakelen, en dat betekent dat je sneller wakker wordt.
Stop altijd op hetzelfde moment. Dus het zal gemakkelijker voor je zijn om wakker te worden.
Als u geen eten koopt voor de lunch, bereidt u van de avond de lunch voor en zet u tot de ochtend in de koelkast in de koelkast.
Vraag broeder of zus, mama, vader of een andere persoon die bij je woont, je wakker maakt als je op een bepaalde tijd moet komen. Het geeft je niet om te slapen, als je geen wekker hoort.
Als je weet dat je altijd moeilijk bent om op te staan, wat je ook doet, krijg je een wekker een halve uur eerder een wekker en ontkoppel het meerdere keren voordat je beslist om op te staan.
Vul de kamer in de ochtend met zonlicht. Het zal je ook helpen wekken.

Wat je nodig hebt

Nuttig en heerlijk ontbijt
Alarm
Toiletartikelen (leer en haarverzorgingsproducten, Soul Toiletten)
kleding
Rugzak

Deel in het sociale netwerk: