Hoe te leren om op te staan ​​op het alarm

2. Zet wekker. Zorg ervoor dat je het juiste moment hebt geplaatst! Je wilt niet dat je alarm je niet wakker werd om 06.00 uur, alleen omdat je het voor 18.00 uur zet, wanneer je vredig diner hebt! Stel het in op het maximale volume (binnen de reden en dat het niet interfereert met anderen), zo dicht bij het hoofdeinde, maar zodat u op kunt staan ​​om het uit te schakelen en een voldoende sterke tonaliteit te installeren (bijvoorbeeld C70 ). Wanneer u gewend bent om onmiddellijk op te staan, kunt u proberen het geluid op muziek of iets anders te vervangen, maar het volume wordt waarschijnlijk maximaal achtergelaten.

3. Wanneer je naar bed gaat, vertel me dan dat je meteen wilt gewenst zodra je je wekker hoort. Beloof jezelf dat u op het moment dat de wekker is ingesteld, en dat u niet op de knop "Put" drukt en het alarm niet negeert.

4. Slaap rustig en zorg ervoor dat je genoeg slaap krijgt. Je kunt gewoon niet om vijf uur `s ochtends wakker worden, als je slechts vier uur hebt geslapen. Zorg ervoor dat je matras, kussens en dekens comfortabel zijn, voordat het slapengaan niet vergeten om je tanden te reinigen en te wassen. Schakel het licht uit, voer uit, maak stilte (of schakel een soort wit ruis in).

vijf. Wanneer je wakker wordt van het geluid van het alarm, denk je waarschijnlijk aan hem, als het eerste geluid van deze vreselijke, uitlaatochtend, wat tot vreselijk, uitputtend werk of studie leidt. Denk in plaats daarvan aan hem als een alarm, als een politie-sirene brandgever, en stel je voor dat als je het niet uitschakelt en het niet inzet, hij zal exploderen. Associeer gewoon het geluid van wekker met angst en paniek om het niveau van adrenaline te verhogen.

6. Zodra je het geluid van het alarm hoort, rechtzetten in bed. Verwijder de deken en ontkoppel het alarm

7. Als je geen slaapkamer deelt met iemand anders die tegelijkertijd opkomt, zet je de lamp in en open de gordijnen en jaloezieën, zodat het licht je wakker werd. Als je wilt, kun je het raam openen om de koele wind en de geluiden van de natuur in de kamer te laten.

acht. Overweeg de ochtendgewoonten van de echtgenoot of broers en zusters om ze `s ochtends niet te ontspannen! Maar - als je kunt (en je een goed persoon bent), gebruik het dan als motivatie! Zet je alarm naar beneden en hoe snel het uitschakelen om de rest niet wakker te worden. Zodra je nodig hebt, word je wakker.

negen. Als u uzelf aan de achterkant hebt om onmiddellijk op te staan ​​zodra uw alarmklokken! Later hoef je niet in paniek te raken en je kunt wakker worden, zelfs als je wekker niet werkte!

10. Een andere goede manier is om een ​​wekker op een afstand (op de plank, op het nachtkastje) te houden, zodat je van bed op kunt staan, een beetje gaan en het uitschakelen.