Hoe gemakkelijker om `s ochtends uit bed te staan

Sommige mensen zijn niet gemakkelijk om `s ochtends uit bed te komen. Hieronder staan ​​de instructies over hoe `s morgens in de juich van de staat van de Geest te komen, uitgerust en klaar voor de avonturen van de nieuwe dag.

Stappen

  1. Titel afbeelding opstaan ​​gemakkelijker in de ochtend Stap 1
een. Sta jezelf toe om te slapen. Ja, we hebben allemaal zulke nachten dat dingen gewoon een nepractist zijn en we moeten later naar bed gaan dan het gebruikelijke. Maar op regelmatige basis is het erg belangrijk om genoeg slaap goed te krijgen. Elke persoon heeft zijn eigen slaaptarief, maar het vermindert met de leeftijd.
  • Titel afbeelding opstaan ​​gemakkelijker in de ochtend Stap 2
    2. Bereid je voor om in comfort te wekken. In de winter kan het bijzonder moeilijk zijn om uit bed te komen, want het is zo warm en goed in bed, en op straat, een besneeuwde storm die in de paraplu`s huilt. Plaats een warme trui of badjas in de buurt van het bed om het meteen op jezelf te dragen op het moment van ontwaken, waarvan je niet zo moeilijk zult zijn om alle standaard ochtendbehandelingen in de ochtend `s morgens in de atmosfeer` s ochtends te doen. Zorg ervoor dat u het niet doet, zorg ervoor dat het proces van uw ontwaken plaatsvindt in de meest handige instelling voor u.
  • Titel afbeelding opstaan ​​gemakkelijker in de ochtend Stap 3
    3. Plaats een wekker in het andere uiteinde van de kamer strategisch, zodat u het fysiek niet kon uitschakelen zonder het bed van het bed te hoeven. Dus je bevindt je liever buiten de zone van storende dekens en kussens. Als je genoeg energie hebt, voer dan een paar eenvoudige yoga-oefeningen uit om actief te bewegen. Dit is een uitstekende manier om een ​​nieuwe dag te beginnen.
  • Afbeelding getiteld staat gemakkelijker in de ochtend stap 4
    4. Drink veel water voor het slapen gaan. Als gevolg hiervan wil je `s morgens in de ochtend naar het toilet gaan dan in bed blijven.
  • Titel afbeelding opstaan ​​gemakkelijker in de ochtend Stap 5
    vijf. Streef naar licht. Direct na het uitschakelen van het alarm, brand het licht in de kamer.
  • Titel afbeelding opstaan ​​gemakkelijker in de ochtend Stap 6
    6. Strekken naar gedispergeerd bloed op de aderen.
  • Titel afbeelding opstaan ​​gemakkelijker in de ochtend Stap 7
    7. Drink iets. `S Avonds, plaats een fles bevroren water in de buurt van de wekker om een ​​adem van koele chauffeur als beloning voor je moed om van bed te leren. Je kunt `s avonds ook je favoriete koffie koken en in de koelkast zetten en het in de ochtend in de magnetron opwarmen.
  • Titel afbeelding opstaan ​​gemakkelijker in de ochtend Stap 8
    acht. Oorlogsgezicht met water of neem een ​​douche. Hete douche of het bevochtigen koud water zal het goed maken en breken.
  • Titel afbeelding opstaan ​​gemakkelijker in de ochtend Stap 9
    negen. Probeer meer of minder passieve acties uit te voeren gedurende de eerste 15 minuten na het ontwaken. Kijk naar de tv, controleer e-mail en lees het laatste nieuws op het netwerk voordat u de snelheid verhoogt.
  • Afbeelding getiteld staat gemakkelijker in de ochtend Stap 10
    10. Probeer je ochtend de gemakkelijkste en meest rustige te maken. Bereid alle dingen van tevoren voor, zodat `s morgens niet op zoek is naar je tweede sok in de hoop van niet laat voor de bus. Gedachte over de ochtend van volledige zorgen zal niet heel goed worden weerspiegeld over de opgewekte van je geest.

    • Tips

    • Als u een beheerde bestelling (tijd- en ochtendrituelen) heeft, dan is hoe langer u hem volgt, hoe gemakkelijker het wordt. Als gevolg hiervan zal je lichaam gewoon opstaan ​​en alle benodigde acties uitvoeren zonder veel moeilijk voor jou.
    • Start een reservewielklok voor het geval.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar