Hoe te eten als je honger hebt, maar niet wilt eten

Met ons allemaal gebeurde me eens op dezelfde manier, een gevoel van naderende honger ontstaat, maar tegelijkertijd wil je absoluut niet eten. De redenen voor deze staat zijn veel, soms kan het worden geassocieerd met de ziekte. In sommige gevallen kan dit een gevolg zijn van stress of depressie. In ieder geval, als je zo`n probleem in jezelf hebt gevonden, dan zijn er veel methoden, fysiek en psychologisch, waarmee je de eetlust kunt retourneren.

Stappen

Methode 1 van 2:
TWEE JE ZELFS
  1. Titel afbeelding Eet als je `src =
een. Even wachten. Gebrek aan eetlust is meestal een tijdelijk fenomeen. Ongeacht de redenen waarom u in een vergelijkbare situatie zat, het zal de tijd kosten voor honger die uiteindelijk andere delen van het lichaam heeft gedwongen om aanvullen van energie te eisen. Als er op dit moment geen maaltijden nodig is, zet u het op totdat u van haar smaak kunt genieten.
  • Titel afbeelding Eet als jij
    2. Een beetje leuk. Het is mogelijk dat uw lichaam te moe is om de nodige signalen naar de hersenen te sturen. Slaap een beetje als je een slaperigheid voelt om energie te vullen. Zelfs een half uur slaap helpt de eetlust terug te keren.
  • Titel afbeelding Eet als jij
    3. Matige fysieke last. Niets exciteert de eetlust als wandeling of lange jogging. Matige fysieke inspanning voor een tijdje zal helpen het lichaam te stimuleren en eraan te herinneren dat het nodig is om de energie van voedsel aan te vullen.
  • De reden voor de afwezigheid van eetlust kan slecht welzijn of ziekte zijn. Lichamelijke activiteit wordt in de meeste gevallen aanbevolen, maar in geval van tijdelijke ziekte is het het beste om te nemen.
  • Titel afbeelding Eet als je `src =
    4. Drink veel water. Het beste om de eetlust te stimuleren is om veel water te drinken. Het vult de maag een tijdje en stimuleert u tot meer.
  • Titel afbeelding Eet als jij
    vijf. Begin met lichte snacks. Als je al alle manieren hebt geprobeerd en je nog steeds niet honger voelt, begin dan met klein en eet langzaam. Zelfs als je met kleine porties begint, ben je gemakkelijker om mee om te gaan met een volwaardige schotel.
  • Ontspan zoveel mogelijk, want vanwege de overspanning en afwezigheid van eetlust kan een bromitreflex voorkomen.
    • Methode 2 van 2:
    Overwonnen psychologische barrières
    1. Titel afbeelding Eet als jij
    een. Ontdek de redenen waarom je geen eetlust hebt. Ondanks het feit dat het niets met het proces zelf te maken heeft, probeer dan de redenen te realiseren en te begrijpen waarom je in een vergelijkbare situatie was. Het gevoel van verdriet kan ontstaan ​​door overmatige emotionele belasting. Er kunnen ook bestaande momenten bestaan ​​die depressie veroorzaakten. Je zult in staat zijn om maaltijden te faciliteren, als je je bewust bent van deze gevoelens en ze kunt overwinnen.
    • Psychologisch erg belangrijk om praktische (en noodzakelijke) gezondheidsvoordelen te onthouden. Als u als een absolute behoefte aan het eten bent, kunt u hierbij gunstiger zijn voor zijn toelating.
  • Titel afbeelding Eet als je `src =
    2. Probeer voor de tv te eten. Tv tijdens het eten, in de regel, wordt beschouwd als een negatieve factor, omdat mensen vaak overeten. In feite kan het profiteren als u probeert tv te kijken en te eten, zonder zich te concentreren op dit proces.
  • Titel afbeelding Eet als jij
    3. Ontlast elk stuk gerecht. Als je problemen hebt met de eetlust, kun je beginnen met een kleine. In plaats van voedsel te waarnemen als iets dat nodig is, probeer het als een aangename ervaring te beschouwen. Vind gerechten die liefhebben en proberen hun eten te benaderen met de bedoeling van de smaak van smaak en hun gevoelens.

    • Tips

    • Direct na het hebben van een maag, ontstaat een nog groter gevoel van honger. Het is alleen de moeite waard om een ​​paar lepels te eten, en dit gevoel zal voorbijgaan.

    Waarschuwingen

    • Honger en gelijktijdige afwijzing van voedsel kunnen duiden op tekenen van depressie. Contact voor hulp bij een nauwe persoon of gezondheidszorg Als u een bedreiging voelt voor uw gezondheid.
    ">
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar