Hoe snel

Plaats dit onthouding van eten en drinken gedurende een bepaalde hoeveelheid tijd - deze praktijk werd al duizenden jaren gebruikt om de fysieke en spirituele gezondheid te behouden. Met een strikte post wordt geen voedsel en water gebruikt, en met andere soorten berichten, zijn sap en andere vloeistoffen toegestaan. Uit dit artikel leert u hoe u een snel voor u kunt kiezen en hoe u het in uw levensstijl kunt inschakelen.

Stappen

Methode 1 van 3:
Voorbereiding voor post
  1. Titel afbeelding Fast Step 01
een. Bepaal het type post-u. Mensen zullen om vele redenen beginnen: om spirituele duidelijkheid te bereiken, om zich voor te bereiden op werking, voor gewichtsverlies en om een ​​aantal andere redenen. Uw post en voorbereiding daarvoor is direct afhankelijk van uw redenen, dus u vraagt ​​om verschillende soorten posten en selecteert u zelf.
  • Medische post wordt vaak toegewezen vóór de geplande werking of een andere procedure waarbij anesthesie wordt toegepast. Medische post duurt meestal 12-24 uur en impliceert het vaakst onthouding van voedsel en drinken of alleen uit voedsel.
  • Ontgiftingspost is ontworpen om het lichaam te reinigen van geaccumuleerde toxines. Het wordt meestal toegepast na vakantie, zware alcohol en zwaar, zoet voedsel. Tijdens de reeks ontgifting zijn sappen en andere vloeistoffen meestal toegestaan, maar niet eten.
  • Periodieke honger is een praktijk die is ontworpen om het lichaam te helpen bij de behandeling of het verbranden van vet. Sommigen geloven dat het onthouden van voedsel en het drinken gedurende 12-36 uur helpt om te ontdoen van overtollig gewicht in de loop van de tijd.
  • Spirituele of religieuze berichten maken het mogelijk om spirituele waarden te begrijpen terwijl het lichaam ontstaat van voedsel. Religieuze berichten worden vaak gedicteerd door religieuze literatuur en worden gehouden in overeenstemming met oude tradities. Moslims zullen bijvoorbeeld snel in Ramadan (een maand wanneer het onmogelijk te drinken is en er is van Dawn tot zonsondergang).
  • Titel afbeelding Fast Step 02
    2. Voorbereiden op de post fysiek. Elk lichaam reageert op zijn eigen manier op de paal, en als je dit nog nooit eerder hebt gedaan, is het moeilijk om precies te voorspellen hoe je je zult voelen. Prik fysiek voor op een geweldige post voor enkele weken. Het zal gemakkelijker voor u zijn om POST te houden als u weet wat u kunt verwachten.
  • Als u zich zorgen maakt over hoe de post uw gezondheid kan beïnvloeden, raadpleeg dan uw arts. Post, vooral de geweldige post, kan het onvoorbereide organisme slecht beïnvloeden. Fysieke voorbereiding is nodig, zodat het lichaam bestand is tegen het beperkte eten en het water.
  • Als dit uw eerste bericht is, weigert aanvankelijk meerdere producten om te wennen aan het gevoel van beperking. Eet bijvoorbeeld geen meel en suiker gedurende één of twee weken voordat u de postontgifting start, dus als niet te lijden aan honger.
  • Plan vast in je beste fysieke vorm. Je lichaam zal gemakkelijker zijn om deprivatie te dragen, als hij genoeg vocht heeft, dus drink veel water. Eet gezond, rijke voedingsmiddelen voor een paar weken voor de post. Reinig ook het lichaam van alcohol en drugs.
  • Titel afbeelding Fast Step 03
    3. Bereid de keuken klaar om te plaatsen. Als er verleidingen in het huis zijn, zul je veel moeilijker voor je zijn. Dat is wat je moet doen:
  • Gooi af of verberg alle verboden drankjes en eten. Laat geen fles wijn of snoep op tafel liggen, gooi ze weg of plaats ze op zo`n plek waar ze je niet herinneren aan je bestaan.
  • Maak je koelkast schoon. Gooi alles wat je tijdens het bericht zal verleiden, vooral gekookt voedsel, wat heel gemakkelijk te eten is.
  • Als de basis van uw bericht sap of andere vloeistoffen is, laad dan alleen die producten die u nodig hebt om dergelijke drankjes te bereiden.
  • Als u zich vasthoudt aan een strikte post, moet u de keuken in het algemeen vermijden. Zorg ervoor dat alles wordt schoongemaakt en verborgen, zodat u geen reden hebt om naar de keuken te gaan en voedsel te verwerken.
    • Methode 2 van 3:
    Snel
    1. Titel afbeelding Fast Step 04
    een. Begin met klein. Dit is een goed idee, probeer voor de eerste keer in mijn leven een kleine hoeveelheid tijd te geven. Probeer binnen 8 uur in het weekend terug te komen, wanneer je geen speciale activiteiten hebt. Sla ontbijt en lunch over (of drink bouillon voor de lunch) en drink overdag water in grote hoeveelheden. Voltooi de dag met een lichte, gezonde maaltijd.
    • Bekijk uw welzijn tijdens de post tegen het uur. Voel je de zwakken en ziek, of geniet je van een gevoel van lichtheid?
    • Begeef je gevoelens de volgende dag, omdat de voordelen van vasten vaak niet worden gevoeld totdat het voorbij is. Heb je meer energie?? Voel je je vernieuwd en klaar voor de volgende post, of een gedachte aan het leidt je tot horror? Deze korte post zou u moeten helpen een beslissing te nemen of u een postgedeelte van uw leven wilt maken of u zult het nooit meer doen.
  • Titel afbeelding Fast Step 05
    2. Adamant zijn. In het begin zul je gewoon dorst en honger ervaren, maar al snel voel je je andere impacts van de post op je lichaam en gemoedstoestand. Je kunt een wispelturig, boos of verdrietig zijn voor de eerste paar dagen, terwijl je lichaam van gifstoffen afkomt en worstelt met een gevoel van honger. Als je fysieke en mentale pijn ervaart, herinner jezelf dan aan waarom je wilt snel en je concentreren op de kruising van de finishlijn.
  • Als je vasten voor spirituele redenen, betaal dan je gedachten aan de hoogste sterkte of religieuze leringen die je bevorderden om te posten. Lees de religieuze tekst die u in de post heeft geïnspireerd, of lees de beoordelingen en het advies van anderen, mensen die om dezelfde redenen zijn bevestigd als jij.
  • Als u stopt om de gezondheid van de gezondheid te verbeteren, stelt u voor welke geaccumuleerde toxines uit het lichaam worden gewassen. Post is zuivering. Lees over medische positieve postaanbevelingen om uw motivatie te ondersteunen.
  • Titel afbeelding Fast Step 06
    3. Afleiden. De post kan fantasieën veroorzaken over grote bankettafels geladen met zilveren gerechten met allerlei soorten voedsel. Dromen verergeert alleen je gevoel van honger, zo afgeleid door iets anders, behalve ijs en hamburgers.
  • Breng tijd door met een vriend of familielid die je kan afleiden van gedachten over eten. Je moet de kameraad waarschuwen, zodat hij je niet aanbod om snack te gaan.
  • In de regel kan fysieke activiteit u afleiden van voedsel, maar in dit geval kan ze u zelfs verhongeren. Ga naar een kleine wandeling, waarin je teveel calorieën zult verbranden.
  • Zie er niet te veel televisie uit, omdat reclame je kan verleiden met een foto van voedsel en het eten van mensen. Probeer een boek te lezen of aan een artistiek project te werken.
  • Slaap zoveel als je wilt. Slaaptijd wordt beschouwd als een vastende periode, dus als u zich aan een multi-daagse post houdt, rust dan zo lang mogelijk, het helpt u door hongermeel te gaan.
  • Titel afbeelding Fast Step 07
    4. Bekijk je succes. Als u langer dan een paar uur stopt, zal het u helpen motivatie te ondersteunen. Neem je gevoelens in elke fase van de post op. Je zult in staat zijn om terug te kijken en je voortgang te evalueren, en het zal ook een stimulans geven.
  • Let op de details die uw bericht maken faciliteren. Als u bijvoorbeeld na een wandeling een zeer sterk gevoel van honger hebt, probeer dan minder calorieën te verbranden tijdens fysieke inspanning.
  • Schrijf je gevoelens tijdens honger of woede. Dagboek handhaaft perfect om negatieve emoties van het systeem te brengen en te blijven.
  • Open zijn voor goede gevoelens. Sommige mensen voelen het gevoel van euforie na post op sap wanneer toxines het lichaam verlieten. Let op de dag waarop je gevoelens begonnen te veranderen van negatief in positieve, en het lichaam voelde de helende kracht van de post.
  • Titel afbeelding Fast Step 08
    vijf. Stop met vasten als je slecht bent. Als je tijdens het vasten zwak, duizeligheid of misselijkheid voelt, drink dan onmiddellijk water en eet je iets. Voortzetting van de post kan uw gezondheid in gevaar brengen. Bezoek de dokter om de redenen voor slecht welzijn te achterhalen voordat u probeert te snel.
  • Stop niet als je een scherp gevoel van honger en woede hebt, waardoor je je ziek voelt. In plaats van post, moet je misschien van producten ontdoen die je op deze manier beïnvloeden.
  • Als je het gevoel tijdens de post niet leuk vindt, kun je het stoppen. Je kunt het altijd opnieuw proberen, dus wees niet te streng met jezelf, als je de eerste keer niet hebt gewerkt.
    • Methode 3 van 3:
    Eindpost
    1. Titel afbeelding Snelle stap 09
    een. Begin met drinkwater. Drink veel vloeistoffen voordat je de paal afstudeert, zodat er genoeg water in het lichaam is, en hij was klaar voor de receptie. Zelfs als tijdens de post u vloeistoffen gebruikte, is het eerste wat u moet doen aan het einde van de post om een ​​of twee glazen water te drinken.
  • Afbeelding Snel stap 10 getiteld
    2. Eet licht voedsel. Begin niet met het eten van zwaar voedsel, omdat je lichaam gewend is aan kleine hoeveelheden. Je maag kneep, dus voor de eerste keer dat je niet veel kunt eten. Eet gezonde groenten en een klein eiwit, zodat je lichaam zich heeft aangepast om voedsel te verteren.
  • Eet geen voedsel dat nauwelijks verteerd, bijvoorbeeld bonen en andere groenten. Begin daar zijn dergelijke producten een paar dagen na de post.
  • Drink geen alcohol op de dag van voltooiing van de post, omdat uw draagbaarheid erg laag zal zijn, en het kan een negatief effect op uw lichaam veroorzaken.
  • Sommige berichten, vooral religieus, vereisen beëindiging van bepaalde producten. Vraag van tevoren hoe je de post moet voltooien.
  • Afbeelding met de titel Snelle stap 11
    3. Maak je klaar voor een maagaandoening. Wanneer je weer eten begint, kan het meteorisme of diarree veroorzaken, omdat het lichaam gewend raakt aan het verteren van voedsel. Maak je geen zorgen als je binnen een paar uur een maagaandoening hebt nadat je opnieuw bent gegaan.
  • Afbeelding Snel stap 12 getiteld
    4. Geniet van de voordelen. Als je hebt vastgemaakt om af te vallen, voor het schoonmaken van het lichaam of de spiritualiteit te behouden, dan kun je aan het einde van de post jezelf feliciteren met goed gedaan werk. Na het bericht kunt u de volgende sensaties ervaren:
  • Extra energie.
  • Verbeterde stemming.
  • Verminderde stuwkracht tot suiker, cafeïne en alcohol.

    • Tips

    • Veel voordelen van posten hebben betrekking op psychologisch welzijn en zullen. Dus, je houding ten opzichte van de post is belangrijk, en je kunt meer voordeel krijgen als het je plezier brengt.

    Waarschuwingen

    • Sommige mensen tijdens het bericht voelen prikkelbaar en ongelukkig, dus ze proberen deze sensaties aan het einde van de post te compenseren met overeten. Post niet allemaal geschikt, ongeacht zijn vermeende voordelen.
    • Sommige mensenposten zijn gecontra-indiceerd in medische indicatoren. Bijvoorbeeld, met 1 type diabetes, kan de post alleen worden uitgevoerd bij goedkeuring en volledige observatie van de arts.
    • Sommige organisaties suggereren dat post schadelijk is voor de gezondheid. Vraag de mogelijke gevolgen van het bericht voordat u begint.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar