Hoe je uit de post kunt komen

Wanneer u het bericht voltooit, is het belangrijk om uw lichaam terug te sturen naar het normale procesverteringsproces. Vanwege het feit dat in uw spijsverteringsstelsel hoogstwaarschijnlijk het niveau van enzymen is verlaagd en het slijmvlies van de maag, overuren of gebruik van bepaalde producten onmiddellijk na het einde van de post, kan worden veroorzaakt met de gezondheid, zoals misselijkheid , buikpijn en diarree. Introductie van reguliere producten in het dieet, helpt u langzaam en opzettelijk u snel uit de post te komen, veilig en zonder aandoeningen van het spijsverteringsstelsel. Onderbreek de paal door consumptie van vloeibare en plantaardige gerechten voordat u terugkeert naar de gebruikelijke manier.

Stappen

Methode 1 van 4:
Verlaat de post (dag eerst)
  1. Titel afbeelding Break een snelle stap 1
een. Stel de tijdlijn in voor het onderbreken van uw bericht. De tijdsperiode die nodig is voor uw lichaam om aan te passen aan voedsel, is afhankelijk van hoe lang uw bericht was, en of het streng vastzuiverd was aan het water, of andere drankjes waren toegestaan, inclusief vruchtensappen. Ga geleidelijk uit de post.
  • Als u tijdens de week of langer hebt gevoerd, verwacht u minimaal 4 dagen te spenderen om uw lichaam aan te passen aan regelmatig bekend voedsel. Beperk voor de eerste paar dagen uw dieet met lichtgewicht producten, vervolgens geleidelijk nieuw in.
  • Als uw post niet meer dan een week duurde, is een voldoende tijd om de post te verlaten is drie dagen. Op de eerste dag kunt u vruchtensap drinken en misschien een kleine bouillon. Afhankelijk van uw toestand, kunt u uw menu meer divers maken in de komende twee dagen.
  • Als je post maar één dag duurde, ben je op een dag genoeg om uit de post te komen. Als je maar één dag hebt gevoed, kun je je bericht veilig in slechts één dag voltooien, het introduceren van producten geleidelijk.
  • Titel afbeelding Break een snelle stap 2
    2. Een plan maken. Om het voor u gemakkelijker te maken om uit de post te komen, maakt u een schema om te volgen. In dit geval is het onwaarschijnlijk om te eten wat het niet gemakkelijker zou kunnen zijn. Voorbeeld van een energieplan (voor vier dagen):
  • Eerste dag: twee kopjes fruit / groente (wortelen, greens, banaan, appel) sap, verdund met water in een 50/50 verhouding. Interval tussen recepties 4 uur.
  • Dag twee: verdund plantaardig / vruchtensap, bouillon en 1/2 kopje fruit (peer, watermeloen). Foto`s maken 2 uur.
  • Dag drie: een kopje yoghurt en vruchtensap voor het ontbijt, snack - 1/2 kopjes watermeloen en groentesap, lunch moet bestaan ​​uit groentesoep en vruchtensap, snack - 1/2 kopje appelsap, diner - yoghurt met greens en vruchtensap.
  • Dag vierde: eierski voor ontbijt met vruchtensap, yoghurt en bessen als een snack, bonen en groenten voor lunch, appel en noten - snack, groentesoep voor lunch en vruchtensap.
  • Titel afbeelding Break een snelle stap 3
    3. Op de eerste dag, drink fruit of groentesappen. Als je een lange periode hebt vastgemaakt, allereerst moet het lichaam voldoende vloeistof krijgen als je het bericht verlaat. Hiervoor moet je in de eerste paar dagen alleen maar verdund fruit / groentesap drinken.
  • Om uit de post te komen, drink dan een glas Craven Fruit of groentesap. Kies sap zonder additieven en suiker, omdat je gewoon je lichaam hebt gewist.
  • Vier uur, drink nog een glas verdund fruit of groentesap.
  • Titel afbeelding Break een snelle stap 4
    4. Bovendien kunt u fruit of bouillon toevoegen aan uw dieet. Afhankelijk van de staat van je lichaam, kun je groenten of bouillon toevoegen in je dieet.
  • Bereid kip of runderbouillon voor, lijken gewoon niet verleiding om vlees te eten.
  • Maak pauzes tussen maaltijden die het spijsverteringsstelsel niet overbelast. Het lichaam heeft tijd nodig om terug te keren naar de voormalige Power-modus.
    • Methode 2 van 4:
    Uitgang van post (tweede dag)
    1. Titel afbeelding Break een snelle stap 5
    een. Voer vers fruit in je dieet in, vooral als je bericht niet lang was. Als u een paar weken of langer hebt gevoerd, moet u fruit en groenten toevoegen aan uw dieet, evenals sappen. Voer vers fruit in je dieet in. Vers fruit bevatten een grote hoeveelheid vloeistof, en ze worden gemakkelijk geabsorbeerd. Bovendien is het een tablet van voedingsstoffen en een energiebron. Uw lichaam heeft producten nodig die gemakkelijk worden gebruikt en zullen uw spijsverteringsstelsel niet overbelasten.
    • Voer wat fruit aan het einde van de eerste dag of op de tweede dag in.
    • Geef de voorkeur aan het volgende fruit: meloen (watermeloen), druiven, appels en peren. Deze vruchten en bessen worden gemakkelijk door het lichaam geabsorbeerd.
  • Titel afbeelding Break een snelle stap 6
    2. Weigeren citrus, zoals citroenen of sinaasappelen en vezelig fruit, zoals ananassen. Fibrous fruit met moeite worden geabsorbeerd door het lichaam. Gebruik ook geen zure fruit en groenten.
  • Titel afbeelding Break een snelle stap 7
    3. Verander in je dieet yoghurt. Het lichaam is nodig in deze fase yoghurt. Bacteriën in yoghurt helpt het spijsverteringskanaal om te reinigen, yoghurt is gemakkelijk geabsorbeerd en is voedsel voor bacteriën die een gezonde darm wordt bevolkt.
  • U kunt op de tweede dag yoghurt invoeren. De belangrijkste manier overbelast je spijsverteringsstelsel.
  • Zorg ervoor dat je een hartige yoghurt gebruikt, want suiker zal je toestand negatief beïnvloeden.
  • Titel afbeelding Break een snelle stap 8
    4. Luister naar je lichaam terwijl je het bericht verlaat. Het lichaam geeft je om te weten of je te snel uit de post komt. Natuurlijk kunt u duizeligheid en zwakte ervaren, omdat u geen lange tijd hebt gegeten. Er kunnen echter tekenen zijn waarvoor u kunt bepalen wat u iets verkeerd doet.
  • Als je een constipatie hebt, voel je pijn in de maag of je moet ziek worden, je moet terugkeren naar vruchtensappen en bouillon.
  • Je moet ten minste één stoel hebben na twee glazen sap. Als dit dat niet is, moet je naar fruit gaan.
  • Let bovendien aandacht aan de producten die een allergische reactie kunnen veroorzaken. Let op je toestand. Wat ervaart u: Misselijkheid, slaperigheid, verbranding in de mond, vermoeidheid?
    • Methode 3 van 4:
    Uitgang van post (dag derde en vierde)
    1. Titel afbeelding Break een snelle stap 9
    een. Voeg groenten toe. Begin met groen, zoals salade en spinazie. Eet rauwe groenten met yoghurt. Ga door er zijn fruit en drink sappen terwijl het lichaam probeert een spijsverteringsstelsel tot stand te brengen.
    • Zodra u in uw dieet salade en spinazie bent geïntroduceerd, voegt u andere groenten toe. Eet hun rauwe Yves voorbereid. Je kunt zelfs plantaardige soep koken (maar koop geen winkeloepen, omdat ze veel additieven hebben).
    • Brusselse kool is ook erg handig voor degenen die uit de post komen, omdat het veel mineralen en antioxidanten bevat waarin het lichaam nodig heeft.
  • Titel afbeelding Break een snelle stap 10
    2. Voer peulvruchten in. Je kunt ze koken en eten met groenten. Je eetlust zal verbeteren terwijl je nieuwe producten invoert.
  • Introduceer de noten en eieren zodra u gewend bent aan voedsel (op de vierde dag van een lang dieet, op de tweede dag voor een dieet die niet meer dan een dag duurt, op de derde dag voor een dieet, die in een paar duurt dagen). Las de ei skeyka en eet het op. Eieren gelast geschroefd, niet zo eenvoudig om het spijsverteringsstelsel te verteren.
  • Titel afbeelding Break een snelle stap 11
    3. Voordat u nieuwe producten betreedt, evalueert u de toestand van uw lichaam. Als uw lichaam normaal fruit en groenten absorbeert, kunt u andere producten invoeren. Maar als je je niet goed genoeg voelt, haast je dan niet, maar inclusief producten die je in de eerste paar dagen hebt gegeten. Eet alleen die producten die je lichaam waarneemt.
  • Titel afbeelding Break een snelle stap 12
    4. Verdien kleine porties.Eet elke twee of drie uur (nadat je al vier uur hebt gedronken). Je lichaam heeft tijd nodig om aan te passen aan een nieuw dieet.
  • Het optimale aantal maaltijden zijn de drie hoofdmaaltijden en twee snacks. Je moet je beter voelen nadat je uit de post gaat en zich aan deze krachtmodus zult hechten.
  • Titel afbeelding Break een snelle stap 13
    vijf. Goed kauwen voedsel. Eet langzaam en laat je lichaam tijd voorbereiden op het spijsverteringsproces. Kauwen elk stuk voedsel, minstens 20 keer, voordat je doorgaat naar het volgende stuk.
    • Methode 4 van 4:
    Mogelijke problemen elimineren
    1. Titel afbeelding Break een snelle stap 14
    een. Wees voorbereid dat diarree mogelijk is. Op de eerste dag drinkt u watermeloensap, in de tweede introduceer druiven en peren. Daarna heb je misschien diarree.
    • Dit is een zeer frequent probleem waarmee degenen die uit de post komen. Tijdens het bericht rustte je spijsverteringssysteem en was het inactief. Plots begint het lichaam voedsel te krijgen. Het is niet verrassend dat een dergelijke situatie kan optreden.
    • Om dit probleem op te lossen, blijf dan aan de modus. Hoogstwaarschijnlijk is het probleem niet in het voedsel dat je eet, maar in de pretenteress van het lichaam om het te nemen. Drink fruit en groentesappen, ga geleidelijk solide producten in. Uw lichaam zal gedurende twee of drie dagen de normale modus invoeren.
  • Titel afbeelding Break een snelle stap 15
    2. Bovendien zijn meteorisme en obstipatie mogelijk. Niet in paniek raken als ze lijden aan constipatie. Er gebeurt niets vreselijks. Dat is wat u in een dergelijke situatie kunt doen:
  • Meng 1 theelepel metamocil (of ander soortgelijk additief) en 1 theelepel aloë sap. Voeg een mengsel toe in een glas water en drank voor de maaltijd. Dit is een uitstekende laxerende tool die u zal helpen omgaan met de huidige situatie.
  • Vermijd voedsel of dranken die obstipatie en meteorisme veroorzaken. Noten, kool, koffie kan het probleem verergeren. Omvatten in uw dieetgeprimes, zoete aardappelen en courgette.
  • Titel afbeelding Break een snelle stap 16
    3. Een groot aantal producten kan digestieve problemen veroorzaken. Dus haast je niet om veel nieuwe producten in je dieet in te voeren. Drink sappen gedurende de dag. Voeg dan een fruit toe dat je overdag kunt eten. Heel vaak maken degenen die vastmaken een fout maken. Ze denken dat hun spijsverteringsstelsel erg winterhard is. Ze maken hun dieet divers en lijden dan hieraan. Maar in dit geval moet u in dit geval eenvoudige producten gebruiken. Je lichaam bedankt je ervoor.
  • Titel afbeelding Break een snelle stap 17
    4. Vermijd producten met veel olie in de eerste week na de post. Zelfs producten met nuttige oliën, zoals avocado en noten, kunnen digestieve problemen veroorzaken. Inclusief in uw dieetgroenten en fruit met lage oliegehalte - wanneer uw lichaam gereed is, kunt u avocado`s invoeren en daarna de toestand van uw lichaam daarna evalueren.

    • Tips

    • Voldoen aan gezonde gewoonten in voedsel. Vergeet niet dat je post een nuttige reinigingservaring voor je lichaam was. Vul het niet meteen met ongezond en verwerkt voedsel. Laat het een begin zijn voor een gezonde levensstijl.
    • Drink veel vloeistoffen. Drink veel water en verse sappen.
    • Wees druk als je het bericht verlaat. Zoek manieren om jezelf af te leiden van gedachten die je honger hebt. Kijk komedies, communiceer met een vriend, leer breien.

    Waarschuwingen

    • Ga niet naar het feest als je de verleiding tegenkomt om het bericht te breken. Het kan verleidelijk zijn om te genieten van de producten die je tijdens de post gek zou maken. Dit kan echter tot een kleine klier leiden en zeer schadelijk zijn voor uw gastro-intestinale kanaal.
    • Merk op dat u honger zult ervaren wanneer u uit de post komt, maar geef niet in de verleiding, uw spijsverteringsstelsel en het lichaam dat u nodig hebt om te herstellen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar