Hoe je slank kunt blijven

2. Evenwicht. Probeer je dieet om vrij divers te zijn. Je lichaam moet een voldoende hoeveelheid eiwitten, vitamines, mineralen, vezels, koolhydraten, vetten en t ontvangen.NS. elke dag.

3. Diversiteit. Een diverse voeding zal niet alleen ten goede komen aan je lichaam, maar ook zal je ook helpen om weg te blijven van ongezond voedsel.

4. Vermijd snacks. Het is niet erg goed. Er zijn ongezonde snacks tussen de belangrijkste recepties. Niettemin kunt u gezonde producten snappen. Dankzij dit kunt u het metabolismeproces versnellen. Dit zal het vermogen van het lichaam beïnvloeden om calorieën te verbranden door een sneller tempo.

vijf. Opdrachten. Voedingsdeskundigen en andere specialisten raden aan om oefening uit te voeren in aanvulling op een dieet of een ander gewichtsverliesplan. Bovendien, alle diëten zonder uitzondering voorschrijven oefenen als een verplichte vereiste. Oefeningen zijn ook een vereiste als u wilt afvallen. Je kunt bijvoorbeeld fysieke activiteit naar je smaak kiezen, geen slechte optie kan een eenvoudig wandelen zijn. Artsen adviseren 30-60 minuten (afhankelijk van de intensiteit) van aërobe oefeningen, ten minste vijf dagen per week, als u een doel hebt om af te vallen.

6. Focus. Doe al het mogelijke om af te leiden van gedachten over voedsel. Waar je maar hebt doorgebracht, blijf weg van ongezond voedsel. Verbied jezelf dat je schadelijk voedsel eet.

7. Niet te veel eten. Als u deze regel volgt, kunt u in goede staat zijn. Probeer te voorzien in B uitstekende vorm.

acht. Vermijd campagnes. Stop met bezoekende plaatsen die uw wens kunnen ondermijnen om dieet te volgen. Deze plaatsen zijn fastfoodrestaurants. Café dat geen gezonde gerechten in uw menu aanbiedt, moet worden vermeden.

negen. Eet volkorenproducten (volkoren brood, in plaats van wit), evenals groenten die minder vatbaar waren voor warmtebehandeling bij het koken. Het meer voedsel wordt verwerkt, hoe hoger de glycemische index, en de waarschijnlijkheid dat uw lichaam het in vet zal veranderen, neemt aanzienlijk toe.

10. Eet nuttig ontbijt. Eet eieren voor het ontbijt. Dit is een van de beste manieren om af te vallen, omdat het hoge gehalte aan het eiwit gunstig is voor een gevoel van verzadiging. Studies tonen aan dat een groot ontbijt en een klein beddengoed en een diner - de meest bruikbare combinatie van voedselinname. Nadat je lichaam de hele nacht honger heeft, heeft het energie nodig en zal het verbranden en niet de ontvangen voorraad uitstellen.

elf. Probeer het gebruik van stervende vlees (rundvlees en varkensvlees) te beperken. Eet zo`n kwaliteitsvlees niet meer dan een of twee keer per week. In plaats daarvan, eet kip, kalkoen of vis (niet gebakken!). Eiwit wordt praktisch niet in vet veranderd. Inclusief vlees in je dieet, neem hem1 / 4 van hun platen. Dankzij dit kunt u de gewenste hoeveelheid eiwit gebruiken.