Hoe stoppen met het ervaren van een permanent gevoel van honger

2. Drink veel water. Het handhaven van een voldoende niveau van vochtvorganisme heeft om vele redenen een positief effect op de gezondheid.Uitdroging kan ook hongerige impulsen veroorzaken. Het is handig om gekoeld water te drinken dat helpt bacteriën te verbranden en het uiterlijk van een scherp gevoel van honger gedurende de dag te voorkomen.

3. Geniet van wat je eet. Het betekent niet dat je de hele tijd je favoriete snoepjes moet kauwen. Integendeel, we hebben het over wat je nodig hebt om maaltijden te behandelen als een activiteit die je aandacht waardig is. Blijf, maak een adempauze en geniet van de smaak van je eten. Het is vooral leuk als je jezelf zelf voorbereidt.

4. Controleer je aandacht tijdens het eten. Verspreide absorptie van voedsel - een gemeenschappelijke oorzaak van te veel eten, omdat het zo gemakkelijk is om te vergeten hoeveel je gewoon in mezelf gooide terwijl ik het kampioenschap, een film of tv-show bekeek. Zorg ervoor dat dat geconcentreerd is op voedsel. Het gesprek aan de tafel is goed, maar lezen, tv of films kijken, op internet zoeken, rijden rijden en andere dingen moeten tijdens het eten worden vermeden.

vijf. Vermijd snacks. Dit is een andere vorm van verspreide absorptie van voedsel. In onze samenleving is de gewoonte van het knagen van chips gebruikelijk, om op een snoep te kloppen of een deeghartig te kopen, maar het helpt niet ofwel onze gezondheid noch het gevoel van honger (lees de volgende sectie, hoe de hapjes met de geest ).

6. Verminder voedselresten. De beste manier om de overblijfselen te verlaten, is om zoveel mogelijk te bestellen of te koken om tevreden te zijn met één maaltijd. Als u constant thuisbladen of te veel eten kookt, moet u ervoor zorgen dat dit voedsel niet meer dan 1-2 dagen wordt opgeslagen. Blijft in de regel zeer verliezen in de smaak en vermindert veel producten in tijden binnen 12 uur na het koken van de voedingswaarde.

7. Bezoek de specialist. Het is zeer behulpzaam om kennis te hebben van de producten die je eet. Als u zich kunt veroorloven, bezoekt u de volgende specialisten:

2. Eet meer vezelrijk voedsel. Er is veel nuttige producten die rijk zijn aan vezels. Het meest aangenaam is dat de meesten van hen niet alleen een goede smaak hebben, maar ook bevredigende en lage calorieën in hun compositie. Hier zijn enkele voorbeelden:

3. Eet minder vaak buiten het huis. Fastfood, en vooral restaurantgerechten bevatten veel meer calorieën, in plaats van gewone gerechten die we thuis voorbereiden. Probeer een restaurant op een bepaalde datum te verlaten en zich te concentreren op het koken van zelfgemaakte voedsel gemaakt van gezonde producten.

4. Snack met de geest. Als u zeker *** *** wordt afgesneden, profiteert u, profiteert u van uitstekende voedingsopties die het organisme bieden met de nodige voedingsstoffen in kleine porties:

2. Bedenken met het voorwendsel om meer te bewegen. Sorry, maar het zwaaien van een afstandsbediening wordt niet overwogen. Probeer te staan ​​dat je meestal zit: kijk tv, werk op een computer, lees zelfs. Probeer minder tijd te besteden. Als je ergens op loopafstand moet komen, profiteer je van je voeten en je zult op benzine opslaan en zal je een paar extra calorieën verbranden.

3. Vind wat je moet afleiden. Je bent bezorgd over hongeraanvallen? Vind iets om te doen om af te leiden van gedachten over eten. Neem jezelf kleine huizen in het huis of vraag om aanvullende taken op het werk.

4. Vermijd overmatige fysieke inspanning. Om de eetlust te beheren, heeft uw lichaam voldoende vakantie nodig. Als je 10 km hebt, en dan voor een uur zonder pauze, waren we bezig met simulators, je hebt misschien afgeleid of zelfs kracht ervaren. Om een ​​dergelijke staat te vermijden, is het het beste om de fysieke inspanning geleidelijk te verhogen.

vijf. Selecteer genoeg tijd om te slapen. Als je te klein slaapt, zal je lichaam nauwelijks het aanpassen aan de aanpassing van het gevoel van honger. Te veel slaap vertraagt ​​het metabolisme en veroorzaakt een constant gevoel van honger wanneer je niet slaapt. Dit leidt tot misbruik in voedsel, dat op zijn beurt het lichaam (en leidt tot het feit dat voedsel geen energie, maar vet produceert, wat kan worden vermeden door een actieve levensstijl te leiden).