Hoe narcolepsie natuurlijke manieren te behandelen

Narcolepsie is zo`n fortuin waarin een persoon opeens onoverkomelijke slaperigheid voelt gedurende de dag. Narcolepsie veroorzaakt veel ongemak en kan gevaarlijk zijn, dus je zou zo snel mogelijk moeten beginnen met de behandeling. Als je h hoop van deze toestand af te komen, zonder toevlucht te nemen tot medicatiebehandeling, weet dan dat er manieren zijn om de hele dag de hele dag te blijven, goed slapen `s nachts en de wake-perioden met kruiden uit te breiden.

Stappen

Methode 1 van 4:

Word wakker gedurende de dag

een. Een grafiek van slaap maken. Wijs de tijd toe waarnaar u naar bed gaat en elke dag opstaan. Probeer zo snel mogelijk bij deze grafiek te houden, want dus je lichaam zal wennen aan het regime. Het verkrijgen van zo`n gewoonte zullen je lichaam en brein zich voorbereiden op slaap en wakker worden in de toegewezen tijd, en je zult niet in slaap vallen als je wakker moet worden.

Bepaal bijvoorbeeld om elke ochtend om 8 uur op te staan en om 22.00 uur naar bed te gaan. Probeer het schema elke dag te volgen, zodat het lichaam onthoudt als je moet slapen, en wanneer - wakker.

Titel afbeelding Treat Narcolepsie Natuurlijk Stap 2

2. Druk niet op de knop "uitstellen" wekker. Wanneer de wekker werkt, probeer dan onmiddellijk op te staan en niet voor enige tijd te liggen. Zelfs als je jezelf onderdompelt in Drem minstens een paar meer dank, kan het je hele modus uitschakelen, met als gevolg dat je meer wilt slapen dan na de eerste alarmring.

Titel afbeelding Treat Narcolepsie Natuurlijk Stap 3

3. Neem een ochtenddouche. Het geeft je brein om te begrijpen dat je niet naar bed gaat. Water verfrist het lichaam en de geest en bereidt ze voor op een nieuwe dag. De hersenen kunnen ook de geuren van de douche en shampoo-gel wakker worden.

Als je wilt opstaan, word dan dronken met koud water voordat je uit de douche komt. Koud water laadt u met energie, hoewel het meteen het lichaam kan lijken met een schok.

Titel afbeelding Treat Narcolepsie Natuurlijk Stap 4

4. Drink water na het ontwaken en gedurende de dag. `S Morgens zal het toestaan om metabolisme te lanceren. Als het metabolisme verdient, kan je lichaam onmiddellijk van slaperigheid ontdoen.

Een glas koud water zal je vernieuwen en zal tijdens de dag niet helpen slapen.

Je kunt ook een dag beginnen met een licht ontbijt, dat nuttig zal zijn voor het metabolisme.

Titel afbeelding Behandeling Narcolepsie Natuurlijk Stap 5

vijf. Probeer oefening in de ochtend uit te voeren om te studeren of te werken. Met de fysieke activiteit kan het lichaam stoffen produceren die gedurende de dag verantwoordelijk zijn voor de krachtige staat. Probeer ongecompliceerde aërobe oefeningen uit te voeren alvorens te studeren of te werken.

Je kunt een wandeling maken naar een snelle stap, rennen of fietsen. Je kunt zelfs zwemmen in het zwembad, als je in de ochtend op dit moment hebt.

Titel afbeelding Treat Narcolepsie Natuurlijk Stap 6

6. Probeer meer tijd in de zon door te brengen. Zonlicht geeft de hersenen te begrijpen dat je moet wakker worden en de duisternis in de kamer kan het misleiden, en hij zal beslissen dat het tijd is om te slapen. Je zou het grootste deel van de dag in heldere en zonnige plaatsen moeten doorbrengen. Man krijgt vitamine D met zonnestralen, en een voldoende hoeveelheid van deze vitamine maakt u meer energieker.

Als je op kantoor werkt, vraag je om te markeren je plaats in de buurt van het raam en de jaloezieën te openen, zodat het licht in de kamer valt.

Als je thuis bent, probeer dan naar buiten: loop met een hond, loop snel, ren. Als je thuis werkt, ga dan met een computer naar het balkon om van de zon vitamine D te krijgen.

Titel afbeelding Treat Narcolepsie Natuurlijk Stap 7

7. Voer gedurende de dag lichtoefeningen uit waarmee u slaperigheid kunt drijven. Oefeningen in de middag geven u de energie die nodig is om de aanvallen van slaperigheid te bestrijden. Ze zullen ook een positieve impact hebben op je geest, lichaam en metabolisme. Er zijn enkele eenvoudige oefeningen:

Loop rond de kamer.

Spring op de plek.

Voer uitrekkende oefeningen of asana uit yoga uit.

Titel afbeelding Treat Narcolepsie Natuurlijk Stap 8

acht. Geef de tijd voor dag geslapen als je nodig hebt. Slaap gedurende 15-20 minuten `s middags zal helpen om slaperigheid te bestrijden. Slaap in die momenten als je een slaperigheid voelt, of na het eten.

Ga niet meer dan een uur, `s avonds, want anders zal het moeilijk voor je zijn om` s nachts in slaap te vallen.

Titel afbeelding Treat Narcolepsie Natuurlijk Stap 9

negen. Ga niet achter het stuur als je een slaperigheid voelt of als je bent herinnerd. Een van de grootste gevaren geassocieerd met narcolepsie is dat een persoon een sterke slaperigheid kan voelen tijdens het rijden. Dit gebeurt als een persoon, nerveus, boos of als hij verdrietig is. Word niet dronken als je deze gevoelens voelt.

Titel afbeelding Treat Narcolepsie Natuurlijk Stap 10

10. Blijf weg van wat je berooft van oprechte evenwicht. Zoals hierboven vermeld, leiden angst en sterke emoties tot de aanvallen van slaperigheid en de manifestatie van andere symptomen van narcolepsie. Dit wordt uitgelegd door het feit dat sterke emoties een kataplections provoceren, dat wil zeggen, een aandoening waarin een persoon plotseling het vermogen verliest om de spieren en valt te beheersen. Je moet leren hoe je je reactie moet houden op sterke emoties, complexe situaties en bezorgdheid onder controle.

Leer om te gaan met stress.

Leer om te gaan met je emoties.

elf. Doe yoga. Er zijn bepaalde Aziaten die toestaan om narcolepsie te vechten. Deze houdingen betrekken alle delen van je lichaam en verhogen je met energie, en dit zal helpen het aantal aanvallen van slaperigheid te verminderen. Probeer de volgende oefening te doen:

Start recht op het tapijt, enorm de benen. Sluit je handen aan en maak diep ademhalen bij elke shift houding.

Zet je handen boven je hoofd, stuur je vingers omhoog. Naar beneden en raak de voeten met beide handen aan.

Keer terug naar de vloer en trek het linkerbeen terug, alsof je zou slapen. Trek het rechterbeen terug en houd het op korte afstand van links.

Het onderste deel van het lichaam raakt de aarde aan en het bovenwerk wordt enigszins opgeheven boven het oppervlak.

Laat je hoofd naar beneden vallen zodat de neus de aarde raakte. Raak de aarde met heel lichaam aan en trek je handen langs het lichaam.

Klimmen, de lift vanaf het hoofd beginnen, brengt de beurten de benen in de knieën en ga dan zitten en trek de benen voor je aan. Leun je handen naar de voeten, gebogen terug.

Strek je rug recht en vouw je handen voor de borst als voor gebed. Herhaalde oefening volgt 15 keer per dag.

12. Probeer Akupressoru. Akupresser is een uniek behandelsysteem dat een massage van bepaalde punten op het lichaam gebruikt. Ze kan helpen bij de behandeling van narcolepsyia. De volgende punten kunnen nuttig zijn:

Punt over lippen, rechts onder de neus. Als u op dit punt drukt, zal een persoon zich fris en opgewekt voelen, en dit zal de ontwikkeling van de aanval van slaperigheid waarschuwen.

Punten "Poortbewustzijn". Deze punten bevinden zich aan de voet van de schedel. Dit zijn twee punten - aan de linker- en rechterkant van de plaats waar de schedel is verbonden met de nek. Zodat ze hen hielpen om dagelijks 15 minuten te masseren. Druk op met zo`n kracht zodat je een lichte pijn voelt of knijpen.

Punt "Het leven". Dit punt is aan beide zijden aan de achterkant onder de laatste ribben. Als u op deze punten drukt, stuurt u de energie naar de hersenen, waardoor u niet wilt slapen. Als u narcopsie heeft, drukt u dagelijks op deze punten op deze punten.

Energiepunten "Drie mijl". Ze bevinden zich op de achterkant van de benen onder de kniegewrichten. Om aanvallen van slaperigheid te voorkomen, is het noodzakelijk om ze dagelijks gedurende 10 minuten tegelijk te masseren.

Methode 2 van 4:

Voorbereiding op slapen

een. Voordat je naar bed gaat, neem dan een warm bad. Running in een warm of warm bad voor het slapen gaan, verhoog je de lichaamstemperatuur. Wanneer u het water verlaat, daalt uw temperatuur opnieuw, en het helpt om snel te slapen. Vertel 20-30 minuten in het bad en ga dan onmiddellijk naar bed.

Drink `s nachts kalmerende theeën, bijvoorbeeld met kamille.

Titel afbeelding Treat Narcolepsie Natuurlijk Stap 12

2. Moffel het licht en maak een kamer gezellig. Probeer een sfeer te maken die zich in slaap bevindt. Probeer te sluiten van licht en geluiden. Als je in de donkere kamer bent, zullen je hersenen beginnen met het produceren van melatonine - een hormoon dat verantwoordelijk is voor de slaap.

Schuif de gordijnen zodat het in de kamer donker werd.

Zet de ventilator in de kamer. Het zal de kamer koelen, en de kou helpt veel mensen slapen. Bovendien zal de gemeten ventilatorgeluid alle andere onnodige geluiden onderbreken.

Titel afbeelding Treat Narcolepsy Natuurlijk Stap 13

3. Probeer voordat ze iets ontspannend. Aan het einde van de dag, duizenden gedachten over alles wat met jou is gebeurd. Om de hersenen te kalmeren, omgaan met de vreedzame dingen. Als je begrijpt dat het je helpt ontspannen, kun je deze klassen maken met je dagelijkse ritueel. Ga naar bed en probeer:

Lees een boek;

Luister naar kalme muziek;

huiselijk

Maak ademhalingsoefeningen.

Titel afbeelding Treat Narcolepsie Natuurlijk Stap 14

4. Stop met het gebruik van elektronische apparaten minstens twee uur voor de slaap. De achtergrondverlichting van elektrische apparaten kan de hoeveelheid melatonine die door het organisme wordt geproduceerd, te verminderen. Melatonine helpt in slaap te vallen, dus vanwege het gebrek aan dit hormoon, zal het moeilijker zijn om in slaap te vallen. Gebruik de volgende apparaten niet:

Mobiele telefoon.

Smartphone.

Televisie.

Computer.

Titel afbeelding Treat Narcolepsie Natuurlijk Stap 15

vijf. Probeer `s nachts volledig te slapen. Gezonde nachtrust laat je tijdens de dag niet in slaap vallen. Als je `s nachts wakker wordt, probeer dan weer in slaap te vallen, en sta niet op. Verander indien nodig iets in de kamer, zodat u het gemakkelijker kunt slapen.

De hoeveelheid slaap, het benodigde organisme, hangt af van de leeftijd, levensstijl en andere factoren.

In de regel hebben kinderen van schoolgaande leeftijd nodig van 9 tot 11 uur slaap in dagen, en volwassenen ouder dan 18 grijpen 7-8 uur.

Titel afbeelding Treat Narcolepsie Natuurlijk stap 16

6. Doe geen andere dingen in bed. Als je in je bed niet alleen slaapt, kunnen je hersenen het bed als een plaats voor andere gevallen bekijken, en niet voor slaap. Als dit gebeurt, ben je moeilijker om in slaap te vallen en wakker te worden op de geplande tijd. Niet doen:

Eet, werk of tv kijk in bed, als je de mogelijkheid hebt om dit niet te doen

Methode 3 van 4:

Veranderingen in voeding

een. Om meer energiek te zijn, eet in kleine porties gedurende de dag, en niet drie keer per dag groot. Het lichaam vereist meer energie om een groot deel van voedsel te verteren. Daarom, na drie maaltijden, heb je misschien een gevoel van vermoeidheid, omdat het lichaam zich bezighoudt met het verteren van een groot aantal eten (onthoud hoe je je voelt na het bevredigende diner op iemands verjaardag of voor het nieuwe jaar). Dit wordt ook uitgelegd door het feit dat het lichaam als gevolg van grote porties meer tryptofaan - aminozuren produceert, die kan worden in stoffen die vermoeidheid veroorzaken.

Probeer 4-5 keer per dag te eten met kleine porties. Dus je lichaam zal minder tryptofaan produceren, en je zult niet zo moe worden. Het aantal aanvallen van slaperigheid na de maaltijd zal ook worden verminderd.

Titel afbeelding Treat Narcolepsie Natuurlijk stap 18

2. Eet producten die rijk zijn aan vitamine A, C, D en E. Ze helpen de slaap aan te passen en het immuunsysteem te versterken. Dit zijn het belangrijkste en vaak gevonden in vitamines.

Vitamine A wordt gevonden in de Batte, spinazie, wortels, meloenen, paprika`s, mango en broccoli.

Vitamine C is bijvoorbeeld in citrusvruchten, bijvoorbeeld in sinaasappelen, citroenen en grapefruits. Het is ook opgenomen in aardbeien, broccoli en spinazie.

Om vitamine D te krijgen, moet je in de zon zitten (dit werd besproken in de eerste sectie).

Vitamine E is opgenomen in tofu, spinazie, amandel, zonnebloempitten en avocado.

Titel afbeelding Treat Narcolepsie Natuurlijk Stap 19

3. Verminder de hoeveelheid verbruikte koolhydraten. Overtollige koolhydraten leidt tot een toename van tryptofaanspiegels (we hebben het over hierboven gesproken). Een groot aantal tryptofaan leidt tot een toename van het niveau van melatonine in het bloed, en dit veroorzaakt slaperigheid. Maar dit betekent niet dat je de koolhydraten volledig moet verlaten, - probeer in het midden van de dag meer koolhydraten te eten. U moet de volgende koolhydraten weigeren:

Sugar Sand, Solid Candy, Sweet Chewing Gum.

Zoete ontbijtgranen en vlokken voor het ontbijt.

Gedroogd fruit, jam, conserven.

Zulke snacks zoals chips, crackers, rijstboaven.

4. Eet nuttig voedsel, niet schadelijk. Omvatten vers fruit en groenten in uw dieet.

Een groot aantal vers fruit en groen bladgroenten zullen het niveau van antioxidanten in het lichaam vergroten en zal het aantal aanvallen van slaperigheid verminderen.

Eet geen schadelijk voedsel om een toename van het aantal vetten en cholesterol in het lichaam te voorkomen, omdat ze slaperigheid veroorzaken.

Titel afbeelding Treat Narcolepsie Natuurlijk stap 20

vijf. Eet meer eiwitten. In tegenstelling tot koolhydraten, verlaagt eiwit het niveau van tryptofaan. Eiwit vult u de hele dag met energie. Veel eiwit is opgenomen in de volgende producten:

Eieren

Vogel

Vlees (rundvlees en varkensvlees)

Vis

Tofu

Bonen en erwten

Zuivel

Titel afbeelding Treat Narcolepsy Natuurlijk Stap 21

6. Drink geen drankjes met cafeïne. Misschien wilt u koffie drinken om krachtig te blijven, maar cafeïne heeft het tegenovergestelde effect. Als je koffie of sterke thee drinkt, wanneer zijn actie voorbij is, wil je meteen slapen, alleen nog sterker. Bovendien kan koffie de gebruikelijke slaapmodus breken, waardoor het moeilijk zal zijn om in de avond in slaap te vallen.

Als je iets niet kunt vinden dat je ochtendkoffie vervangt, probeer dan groene thee te drinken. Groene thee bevat veel antioxidanten en andere gezondheidszorg.

Titel afbeelding Treat Narcolepsie Natuurlijk Stap 22

7. Verminder de hoeveelheid verbruikte alcohol en geef het roken op. Zowel alcohol en sigaretten stimuleren het zenuwstelsel, wat resulteert in slapeloosheid en andere slaapstoornissen.

Methode 4 van 4:

Kruidenproducten

een. Neem de extract Gingco Biloba. Deze stof omvat ginkgolds en flavonoïden, die stimulerende middelen en antioxidanten zijn. Ze verbeteren de instroom van bloed aan de hersenen en verzadigd met zuurstofstof. Hiermee kunt u drowelijkheid bestrijden en een persoon meer krachten geeft voor fysieke activiteit.

Bereid thee van Gingko Biloba voor en voeg een kleine hoeveelheid van dit kruid in kokend water toe. Bedek het water en geef thee gebroken. Strek het decoctie recht en drink het nadat het een beetje afkoelde.
Je kunt Gingko-pillen binnen nemen. Het wordt aanbevolen om één tablet per dag te drinken.

Titel afbeelding Treat Narcolepsie Natuurlijk Stap 24

2. Zodat u niet langer wilt slapen, thee drinkt van Ginseng. Deze plant laat je niet in slaap vallen en redden van duizeligheid. Het vermindert ook de kansen om de aanval van slaperigheid te herhalen.

Ginseng slaapt niet gedurende de dag, het verbeteren van de bloedstroom en voedingsstoffen naar de hersenen en het zenuwstelsel.

Ginseng produceert ook adaptogenen die de gezondheid versterken.

Regelmatig gebruik van Ginseng verhoogt het uithoudingsvermogen, evenals mentale en fysieke prestaties.

Je kunt ginseng in pillen nemen.

Je kunt ook Ginseng-thee drinken.

Titel afbeelding Treat Narcolepsie Natuurlijk Stap 25

3. Verhoog de consumptie van Cayennepeper. Deze peper is behoorlijk scherp en hij zal je helpen om slaperigheid te bestrijden. Voeg peper toe aan eten, in scherpe drankjes en soepen.

Eet geen peper voor het avondeten en alvorens naar bed te gaan, omdat hij je wakker kan maken als het tijd is om te slapen. Dit zal leiden tot slapeloosheid.

Titel afbeelding Treat Narcolepsie Natuurlijk Stap 26

4. Drink thee van module. Cadier is een plant, die efedrine omvat. Ephedrine heeft een stimulerend effect op het lichaam en staat de dag niet toe. Het is echter niet nodig om het te drinken als u hoge druk hebt (dit moet worden toegestaan).

Om thee te maken, voeg vijf theelepels modulezaden toe in kokend water. Geef water om een paar minuten, spanning en drank weg te komen, zodra het water afkoelt.

Titel afbeelding Treat Narcolepsie Natuurlijk Stap 27

vijf. Neem het extract Gota Cola. Gota Cola is een stimulerende kruideninstallatie die de bloedcirculatie verbetert en het lichaam met energie vult. Je kunt dit extract kopen in een apotheek en een gezonde voedselwinkel.

Gota Cola verbetert het geheugen en de concentratie, kalmeert en versterkt Imune.

Neem dagelijks 20-60 gram.

Titel afbeelding Treat Narcolepsie Natuurlijk Stap 28

6. Drink door St. Justice om `s nachts beter te slapen. St. John`s Wort helpt om te ontspannen en in diepe slaap te slapen. Deze plant beïnvloedt de slaapkwaliteit vanwege hun rustgevende eigenschappen.

Je kunt John`s Wort drinken in plaats van thee voor het slapen gaan.

7. Gebruik rozemarijn om het aantal aanvallen van narcolepsie te verminderen. Rozemarijn is een gewone tuinplant met een heerlijk aroma. Meestal gebruikt en grondgedeelte, en wortels van de plant.

Rozemarijn wordt gebruikt bij het koken als kruiden, en olie maakt olie.

Rozemarijn kan de bloedcirculatie en de spijsvertering verbeteren, en dit draagt bij aan de duidelijkheid van het bewustzijn.

Voeg Rosemary aan het eten voor 3-4 maanden om het aantal aanvallen van slaperigheid te verminderen.