Hoe langer slapen (voor kinderen en adolescenten)

Merk op dat je een paar uur eerder wakker wordt dan je wilt? Je bracht de nacht door in het huis van een vriend en werd lang voordat het in haar wakker werd? Dit is hoe je regelmatig kunt slapen!

Stappen

  1. Titel afbeelding Slaap langer (voor kinderen en tieners) Stap 1
een. Ga elke avond tegelijk naar bed. Installeren van een afvalschema om te slapen kan in het begin moeilijk zijn, maar het helpt echt!
  • Titel afbeelding Slaap langer (voor kinderen en tieners) Stap 2
    2. `S Morgens als je meestal wakker wordt, houd je ogen dicht. In een soortgelijk geval is het in de regel mogelijk om de slaap uit te breiden.
  • Titel afbeelding Slaap langer (voor kinderen en tieners) Stap 3
    3. Als je wakker wordt en nog steeds geeuwt en me vermoeid voelt, probeer dan terug te keren naar bed. Deze maatregelen kunnen helpen zoals de mutezon met gordijnen of jaloezieën, de opname van ontspannende muziek of drink warme melk!
  • Titel afbeelding Slaap langer (voor kinderen en tieners) Stap 4
    4. Wanneer het opheftijd komt, sta dan op en plons een beetje koud water op je gezicht. Nu ben je wakker en nieuw leven!

    • Tips

    • Zorg ervoor dat je bed handig is en je voelt je op je gemak wanneer het weer verandert. Met name warme flanellenplaten, dekens en een deken grote dikte voor koud weer, en dunne katoenen lakens en een zachte koele deken voor de zomer!
    • Wat op de koudere lichaamstemperatuur zul je sneller zijn, dit is een feit. Probeer lichte pyjama`s te dragen en misschien zelfs de ventilator in je slaapkamer in. Er is niets slechter dan op het bed liggen en niet in staat is om te slapen.
    • Als vooruit een schooldag is, ga dan de dag ervoor, als gevolg daarvan, je zult je niet moe voelen in de vroege lift.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar