Hoe om te gaan met problemen met een lage zelfrespect in relaties

Zelfrespect is jouw mening over jezelf. Laag zelfrespect kan van invloed zijn op uw perceptie van uzelf, evenals uw romantische relatie. Je beschouwt jezelf misschien niet waardig liefde, of je hebt een sterke angst dat je zult gooien. Laag zelfrespect leidt tot een lage voldoening van relaties, tot een lager niveau van vertrouwen en conflicten. Maar als u uw manier van communicatie met een partner herconfigureert en een uitdaging van het goedgerichte imago van het denken gooit, begin je positieve veranderingen in je relatie te doen.

Stappen

Deel 1 van 3:
Neem jezelf
  1. Titel afbeelding Ontwikkel kritische denkvaardigheden Stap 20
een. Gebruik positieve affirmaties. Plaats een positieve interne dialoog in prioriteit, het zal een geweldige manier zijn om het zelfrespect te verbeteren. Probeer een paar minuten per dag door te brengen om jezelf iets aangenaams te vertellen. Je kunt jezelf een compliment maken of je eraan herinneren dat je van jezelf houdt.
  • Elke dag zeg je (of schrijf): "Ik accepteer en hou van mezelf als ik ben".
  • Je kunt jezelf nog steeds elke dag in de spiegel bekijken en complimenten maken over je uiterlijk. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik hou van hoe mijn haar er vandaag uitziet! Ze zijn zo briljant en soepel!"
  • Titel afbeelding Overwin Sadness Stap 21
    2
    Sympathie tonen. Geef toe dat je gewoon een persoon bent en menselijke ervaring krijgt. Het zal je eraan herinneren dat je niet alleen lijdt, dat je gerelateerd bent aan anderen. Ieder van ons maakt fouten en valt in de situatie, niet onderworpen aan onze controle. Als je dit nog herinnert, ben je meer medelevend voor jezelf en voor anderen.
  • Sta jezelf toe om je emoties te ervaren. Onderdruk uw emoties niet, maar spatten ze niet overal. Onthoud dat om emoties te hebben en uit te drukken - dit is normaal. Emoties komen en gaan, ze bepalen je niet, hoe slecht ze ook zijn. Als u bijvoorbeeld een negeren van uw partner voelt, begrijpt u dat negatieve gevoelens in dit geval normaal zijn, maar deze emoties definiëren u of uw relatie niet.
  • Titel afbeelding niet geïntimideerd door andere meisjes Stap 7
    3. Bepaal je sterke en zwakke punten. Maak een lijst met tien van je sterke en tien zwakke punten. Dit is de eerste stap in de richting van het verbeteren van het zelfrespect. Verdeel het vel papier in twee kolommen, in een van hen, noteer tien van uw sterke punten, en in de andere - tien zwak.
  • Veel mensen zijn gemakkelijk om de tekortkomingen te identificeren, maar de taak met de sterke partijen is complexer. Om je sterke functies te bepalen, onthoud de momenten waarop mensen je hebben geprezen. Het kan bijvoorbeeld kleinhandels zijn, bijvoorbeeld wanneer iemand u vertelde dat u weet hoe te luisteren of een goede trekking te hebben. Zelfs als je denkt dat je het niet in de lijst moet halen, schrijf ik nog steeds op.
  • Probeer jezelf niet te vergelijken met anderen. Herinner jezelf eraan dat iedereen hun sterke punten heeft en focus op wat je goed bent.
  • Titel afbeelding Get sneller bij lopende stap 8
    4. Zet realistische doelen. Wanneer u enorme, onrealistische doelen zet, creëert u een situatie waarin u niet aan uw eigen verwachtingen voldoet, en dit kan van invloed zijn op uw zelfrespect. Zodat dit niet gebeurt, probeer dan realistische doelen te stellen.
  • Je doelen moeten beton zijn en je moet een manier hebben om ze te meten. Een meetbaar en concreet doelwit kan bijvoorbeeld zoiets zijn als: "Tegen het einde van de maand wil ik de tijd verkorten waarvoor ik 1 km loop, gedurende 30 seconden `.
  • Als het doel te groot is, kan het je onderdrukken. Probeer grote doelen te doorbreken op kleine, meer uitvoerbare stappen. In plaats van een doel te stellen om een ​​baan beter te vinden, kunt u bijvoorbeeld kleinere taken voor uzelf definiëren, bijvoorbeeld om aan een samenvatting te werken om elke week vijf nieuwe vacatures aan te vragen.
  • Titel afbeelding Wees dankbare stap 13
    vijf. Herken uw prestaties. Soms blijven je prestaties voor andere mensen onopgemerkt, maar je kunt ze zelf altijd herkennen. Probeer een gewoonte te nemen om altijd al je prestaties te vieren, zelfs als je denkt dat ze hiervoor te klein zijn.
  • Als je bijvoorbeeld probeert om gezonder eten te eten en een gezond diner voorbereidt, kan het worden opgemerkt in je dagboek met zo`n record: "Vandaag at ik broccoli een paar met zalm! ik ben klaar!"
  • Een andere manier is om naar jezelf in de spiegel te kijken en feliciteren met succes. Als je bijvoorbeeld ijverig voorbereid op een belangrijk examen, kijk dan naar jezelf in de spiegel en vertel me: "Je probeerde heel veel, je bent goed gedaan! Ik ben erg trots op je voor al het werk dat je hebt gedaan!"
  • Titel afbeelding Verhoog je zelfvertrouwen Stap 3
    6
    Draag me. Zorg voor jezelf is ook erg belangrijk om het zelfrespect te verbeteren. Wanneer je voor je lichaam en geest zorgt, stuur je zelf een bericht over wat je een goede relatie verdient. Om goed voor jezelf te zorgen, heb je nodig:
  • Altijd blijvend door persoonlijke hygiëne. Dat is elke dag zielen, kam, maak je tanden schoon, gebruik de antiperspirant en draag schone kleding.
  • Om de tijd te geven die je wilt doen. Het kan een spel zijn op een muziekinstrument, lezen, films, tekening of iets anders.
  • Zorg voor je lichamelijke gezondheid. Bereid gezond voedsel, Doe lichaamsbeweging, en Uitwassen.
  • Leer om met stress om te gaan. Probeer meditatie te doen, yoghoy, of Oefeningen van diepe adem.
  • Titel afbeelding Overwin Sadness Stap 32
    7. BERICHTJE STUREN Psychotherapeut. Als je niet weet waar je moet beginnen of hoe je jezelf kunt zien in een positiever licht, zal psychotherapie een goed uitgangspunt voor je zijn. Conversationele therapie, zoals cognitief gedrag (CPT), zal u helpen u te nemen en het zelfvertrouwen te voelen.
  • Neem contact op met uw verzekeringsmaatschappij om een ​​psychotherapeut te vinden, met een lokale psychiatrische kliniek of verwijst naar de aanbeveling voor uw huisarts of vriend.
    • Deel 2 van 3:
    Commit correct met partner
    1. Titel afbeelding Wees een betere vriendin Stap 16
    een. Bevestigend zijn. Wanneer een persoon een lage zelfrespect heeft, is het moeilijk voor hem om zichzelf in relaties te uiten. Toon vertrouwen en hardheid in relaties, direct en eerlijk hun verlangens, behoeften, gevoelens, overtuigingen en meningen uitdrukken. Dit zal je helpen je stem te vinden en zal zien dat je gedachten en gevoelens een belangrijke rol spelen in relaties.
    • Zou niet alleen mee eens zijn met wat je partner wil doen. Als uw partner bijvoorbeeld één film wil zien, en u anders bent, uiten en deel uw verlangens. Vertel me, laten we zeggen: "Ik weet dat je de jager wilt zien, maar ik zou graag willen komen. Willen, laten we vandaag twee films zien of er vandaag één zien, en een morgen?"
    • Weet dat uw behoeften belangrijk zijn. Als je partner zich zorgen maakt over het feit dat je te laat bent, zeg dan: "Ik weet dat het belangrijk is om op tijd te komen, maar ik heb wat tijd nodig om te eten voordat we uitgaan".
  • Titel afbeelding vrolijk op een vrouw stap 8bullet1
    2. Geloof positieve dingen die je partner over je praat. Als uw partner u een aantrekkelijk, slim en hardwerkend beschouwt, gaat u ermee akkoord dat u deze functies kunt bezitten. Hoewel je deze kwaliteiten eenvoudig kunt negeren of ontkennen, kun je ze in jezelf en na verloop van tijd beginnen om jezelf te zien terwijl je je partner ziet.
  • Als je moeilijk bent om te accepteren wat je een partner ziet, vraag jezelf dan: "Is het mogelijk dat ik echt deze functie bezit? Toen ik deze kwaliteit opmerkte?"
  • Titel afbeelding Verhoog je zelfrespect Stap 13
    3. Stop voortdurend zoeken naar goedkeuring. De woorden van goedkeuring van de partner zijn natuurlijk leuk, maar het effect is vaak kortstondig, en je hebt de behoefte om het opnieuw te krijgen. Het ziet eruit als een permanente strijd tussen de wens om goedkeuring en teleurstelling te krijgen van het feit dat de partner het niet geuit. Herinner jezelf eraan dat je geen goedkeuring van een notitie nodig hebt, noch ouders, geen vrienden noch een partner. Je bent een waardig persoon en je hebt geen goedkeuring van een notitie nodig om geliefd of belangrijk te zijn.
  • Het verlangen naar goedkeuring kan bijvoorbeeld in dergelijke zaken zich manifesteren: "Ik zie er hier goed uit?", "Hou je van mij?"," Ik ben goed genoeg voor jou?"
  • Vertrouw niet op partnercomplimenten om uw zelfrespect te houden. Deze complimenten zijn natuurlijk leuk, maar na hen kun je terugkeren naar negatieve gedachten over jezelf of permanente complimenten nodig hebben om tevreden te zijn met zichzelf.
  • Titel afbeelding Behoud uw relatie na een diagnose Diabetes Stap 8
    4. Vraag hulp bij een partner. Praat met een partner over de specifieke problemen die u tegenkwam en hoe u nuttig kunt zijn om zijn steun te ondersteunen. Vraag de partner om naar je te luisteren, niet onderbreken en niet proberen oplossingen voor je problemen te vinden. Vraag om u indien nodig te knuffelen. Geef de partner om te begrijpen wat er niet gemakkelijk voor je is om hulp te vragen, en terwijl je werkt om te leren hoe je je behoeften moet uiten, zou je heel nuttig zijn voor zijn hulp.
  • Vertel me: "Het is moeilijk voor mij om om hulp te vragen, want het lijkt me niet dat ik het verdien. En ik wil je niet storen. Er zijn bepaalde vragen waar ik een nuttige hulp zou hebben, en ik zou ze graag met u willen bespreken ".
  • Titel afbeelding Laat je man weer verliefd op je stap 7
    vijf. Samen plezier hebben. Doe regelmatig iets interessants samen. Zoek een les die nieuw is voor beide van jullie en doe het samen. Je zult graag iets nieuws proberen als je weet dat het nieuw is en voor je partner. Als je stom voelt, zal hetzelfde gevoel waarschijnlijk uit je partner ontstaan, en dan kun je samen lachen.
  • Probeer swing te dansen, giet of ga naar een nieuw restaurant.
    • Deel 3 van 3:
    Denken
    1. Titel afbeelding Laat je man weer verliefd op je stap 9
    een. Kom naar de relatie van onpartijdige. Misschien ben je bang dat je wordt gegooid of beledigd. Deze angsten kunnen je echter in spanning houden en niet toestaan ​​om relaties volledig te openen. Dit gedrag kan saboteren zijn. Misschien wil je een partner gooien voordat hij je verlaat. Verwijder de boeien van bescherming, word open, eerlijk en eerlijk met je partner.
    • Laat al uw aannames vrij over relaties met betrekking tot zelfrespect. Stel dat je bang bent (of verwacht) dat je partner je zal veranderen. Hieruit heeft hij het gevoel dat je hem niet vertrouwt.
    • Als u in de betrekkingen in het verleden pijnlijk deed, hoeft u niet aan te nemen dat de huidige uw partner hetzelfde zal doen. Dit kan spanning in relaties veroorzaken.
  • Titel afbeelding Practice Niet-bijlage Stap 10
    2. Stop met het controleren van uw relatie. Als je jezelf niet aantrekkelijk beschouwt, betwijfel je misschien aan de intenties van je partner of in zijn manifestaties van liefde voor jou. Je kunt ook twijfelen aan je relatie. Het is helemaal niet geweldig en het creëren van een sfeer van wantrouwen in uw relatie, wat onaangenaam is voor zowel u als uw partner.
  • U kunt uw partner op verschillende manieren controleren. U kunt bijvoorbeeld niet bellen en niet schrijven, opzettelijk om uw plannen niet te bespreken of flirten met iemand anders met onze partner. Vergelijkbare acties hebben uw relaties opgezet bij de ineenstorting.
  • Titel afbeelding Wees een betere vriendin Stap 8
    3. Curbed je jaloezie. Als u een lage zelfrespect heeft, kunt u een constante bedreiging voelen in het gedrag van uw partner. Een onschuldig gesprek met een werknemer lijkt misschien verraad. Geef toe dat jaloezie zich voordoet door het feit dat je ongelukkig bent met jezelf, en niet omdat je partner probeert te beledigen. Als je je jaloezie begint te testen, vraag jezelf dan of je het echt logisch en terecht discussieert. Een van de geweldige manieren om jaloezie te beteugelen - stop met jezelf te vergelijken met anderen.
  • Als u de neiging opmerkt aan catastrofering ("Hij spreekt met een ander meisje. Waarschijnlijk flirt hij. Waarschijnlijk houdt ze van. Hij gaat me gooien "), langzamer en denk rationeel na. Vertel me: "Hij praat met een ander meisje. Het ziet eruit als een gewoon gesprek, en ik heb geen reden om niet te vertrouwen ".
  • Titel afbeelding Caress a Girl Step 4
    4. Erkende positieve momenten in relaties. Niet Disdate Partner Complimenten. Luister beter naar ze zonder compilatie. Geef toe welke bijdrage aan de relatie die u doet en uw partner vraagt ​​dat hij in u waardeert.
  • Als je partner bijvoorbeeld zegt: "Je ziet er vandaag gewoon charmant uit," Bedenk geen excuses en probeer geen compliment te deveren. Vertel me beter gewoon "dank u".
  • Titel afbeelding Be kalmte stap 11
    vijf. Neem niet de schuld voor jezelf. Als u een lage zelfrespect heeft, kunt u confrontatie of conflicten vermijden. Je denkt waarschijnlijk dat je de schuldige bent voor een ruzie en daarom heb je het niet het recht om erover te praten met je partner. Goedkeuring en effectieve communicatie echter - twee belangrijke componenten van relaties.
  • Als je merkt dat we jezelf de schuld geven in elke ruzie of conflict, ga dan een stapje terug en vraag of je eerlijk bent met jezelf.

    • Tips

    • Als u een laag zelfrespect heeft, kunt u partners kiezen die alleen uw negatieve begrip van uzelf bevestigen. Wees met een partner die je inspireert en niet vernedeert. Als je vanwege zijn lage zelfrespect denkt dat je nog steeds bij een partner moet blijven, zelfs als het je slecht behandelt, moet je deze relaties bekijken. Lees ons artikel over voor meer informatie, hoe je potentieel aanstootgevende houding erkent.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar