Hoe zelfrespect te verhogen

Zelfrespect wordt ons in de kindertijd gegeven. Als we vaak bekritiseerd worden in de cirkel van familie, vrienden, dan wordt het gevoel van eigen betekenis waarschijnlijk ondermijnd. Laag zelfrespect berooft het vertrouwen in zijn capaciteiten en creëert moeilijkheden bij het maken van zelfs de kleinste en kleine beslissingen. Het verbeteren van het zelfrespect helpt het geloof in hun eigen kracht te versterken en is de eerste stap naar geluk en een beter leven. Lees verder om te leren hoe je zelfrespect moet verhogen!

Stappen

Deel 1 van 4:
Bepaal het niveau van zelfrespect
  1. Titel afbeelding Ontwikkel zelfrespect Stap 1
een. Ontdek het niveau van uw zelfrespect. Zelfrespect - Hoe voel je je. Het is een belangrijk aspect van emotioneel welzijn. Hoge zelfrespect betekent dat we zichzelf liefhebben en accepteren als we en vooral tevreden zijn met zichzelf. Lage zelfrespect betekent dat we ongelukkig zijn met zichzelf.
  • Centrum voor klinisch onderzoek beschrijft mensen met een laag zelfbeeld als hebben "Diepte, negatieve overtuigingen over jezelf als een man. De basis van deze overtuigingen is de feiten en waarheden met betrekking tot hun essentie".
  • Op de lange termijn kan helaas een laag zelfbeeld leiden tot grote problemen in het leven. Dergelijke mensen kunnen het slachtoffer worden van aanvallende relaties, voortdurend verlegen en zo bang om een ​​fout te maken dat ze niet eens proberen een doelwit te bereiken.
  • Titel afbeelding Ontwikkel zelfrespect Stap 2
    2. Zelfrespect ontwikkelen. Erkennen dat uw zelfrespect is ingetogen - dit is de eerste stap naar correctie. Je zelfrespect is onderschat als je negatieve gedachten over jezelf hebt. Dergelijke gedachten kunnen betrekking hebben op gewicht, figuur of aan andere aspecten van uw leven, zoals carrière of interpersoonlijke relaties.
  • Als uw innerlijke stem en gedachten over uzelf in de meeste gevallen van cruciaal belang zijn, dan hebt u een ingetogen zelfrespect.
  • Als je innerlijke stem en gedachten over jezelf in de meeste gevallen positief en aangenaam zijn, dan heb je een hoog gevoeligsrespect.
  • Titel afbeelding Ontwikkel zelfrespect Stap 3
    3. Luister naar je innerlijke stem. Bepaal wat je gedachten over jezelf. Positief of negatief? Als u uw gedachten niet kunt waarderen, schrijf ze dan elke dag gedurende enkele dagen of weken. Kijk daarna naar uw records om de neiging te bepalen.
  • De innerlijke stem van mensen met een laag zelfbeeld detecteert vaak een van de volgende persoonlijkheden: de dokter, het maximum, een man die een olifant vliegt, een persoon die de gedachten van andere mensen leest. Elk van deze unieke interne stemmen beledigt u of gaat ervan uit dat mensen slecht denken.
  • Een negatieve interne stem uitschakelen is de eerste stap naar vertrouwen in relatie tot uzelf. Vervang ze op meer positieve gedachten.
  • Je innerlijke stem kan bijvoorbeeld zeggen: "Ik heb de baan niet gekregen die ik wilde, dat wil zeggen, ik kan geen andere baan vinden, ik nutteloos". Je moet deze gedachte veranderen en dat denken: "Ik teleurgesteld dat ik dit werk niet heb ontvangen, maar ik heb veel moeite gedaan en zou zeker een goede baan vinden".
  • Titel afbeelding Ontwikkel zelfrespect Stap 4
    4. Zoek de bron van uw lage zelfrespect.Een persoon is niet geboren met een laag zelfbeeld, het wordt gevormd sinds de kindertijd, wanneer u het niet begrijpt, is het slecht voor u of vanwege een grote negatieve gebeurtenis in het leven. Het vinden van de bron van zijn problemen, kunt u ze overwinnen.
  • Als u een aantal alarmerende gedachten opmerkt, probeer dan te onthouden wanneer u voor de eerste keer dergelijke gedachten aan hun innerlijke stem aan het luisteren was.
  • Als u bijvoorbeeld negatieve gedachten hebt over uw gewicht of uiterlijk, probeer dan te onthouden wanneer u voor het eerst een ongemak begon te voelen ten opzichte van uw gewicht. Misschien heeft iemand je erover gezegd?
  • Titel afbeelding Ontwikkel zelfrespect Stap 5
    vijf. Ga naar het verbeteren van je zelfrespect. Het belangrijkste is dat je je moet onthouden - je moet negatieve gedachten over jezelf veranderen en ze positief maken. Uiteindelijk moet je gedachten over jezelf veranderen. Beschikken over het doel om alleen op een positieve manier over jezelf te denken en je kunt zelfverzekerder worden.
  • Een geschat doel kan bijvoorbeeld zo zijn: "Ik zal mezelf positief nadenken en over mezelf praten als een vriend, niet de vijand".
    • Deel 2 van 4:
    Verbeter jezelf
    1. Titel afbeelding Ontwikkel zelfrespect Stap 6
    een. Maak een lijst van je positieve kwaliteiten. Focus op de kwaliteiten die je leuk vindt in jezelf om jezelf eraan te herinneren op de momenten waarop de innerlijke stem het tegenovergestelde begint te afstoten. Feliciteer jezelf met de prestaties die je hebt.
    • Mensen met een hoge zelfrespect zijn in staat om hun positieve eigenschappen te evalueren, zelfs als die verre van perfect zijn.
    • Hang deze lijst op een prominente plaats, bijvoorbeeld bij de spiegel in de badkamer en lees het elke dag. Je kunt er punten aan toevoegen terwijl je het vertrouwenruchtig gevoel wordt.
  • Titel afbeelding Ontwikkel zelfrespect Stap 7
    2. Voer het magazine van positief in. Neem uw prestaties vast, complimenten dat andere mensen u hebben aangedaan, en goede gedachten over uzelf. Hoewel negatieve gedachten niet volledig kunnen verdwijnen, doorbreng dan meer tijd, gericht op poses om hun zelfrespect te verbeteren.
  • Het onderhouden van een tijdschrift kan een krachtig hulpmiddel zijn voor het bewaken van zijn interne dialoog en helpt uw ​​zelfrespect te verbeteren.
  • Probeer zich te concentreren op het magazine van positieve om de negatieve innerlijke gedachten weer te geven. Als u bijvoorbeeld uzelf inbreuk maakt zonder uw mening over iets uit te drukken, vergeet dan geen logboeken op te nemen telkens wanneer u het doet.
  • Titel afbeelding Ontwikkel zelfrespect Stap 8
    3. Record in het tijdschrift Set Doelen. Je kunt het doel van zelfverbetering stellen, niet verwacht om perfectie in alles te bereiken.Doelen moeten echter beton en duidelijk zijn, u kunt echter een soort flexibiliteitsruimte achterlaten.
  • Bijvoorbeeld, in plaats van denken: "Ik zal altijd tegen mensen zijn die discriminatie en haatideeën distribueren", Je zou een doel kunnen zetten: "Ik zal er alles aan doen om mensen rustig te confronteren die de ideeën van discriminatie en haat verspreiden".
  • In plaats daarvan: "Ik zal nooit zoet eten en gewicht verliezen met 15 kg.", Je doel zou zo moeten klinken:" Ik zal proberen vast te houden aan een gezonde levensstijl ".
  • Titel afbeelding Ontwikkel zelfrespect Stap 9
    4. Sorry je imperfectie. Vergeet niet dat jij, zoals iedereen, een persoon die niet perfect hoeft te zijn om een ​​hoge zelfrespect te hebben.Als je jezelf kunt nemen zoals je bent, probeer dan zelfs iets te verbeteren, dan zal je het zelfrespect verhogen.
  • Kom op met een mantra voor jezelf: "Alles is goed, het maakt me niet uit een geweldig persoon".
  • Als je bijvoorbeeld geduld en krabbel op je kind in het park kwijt bent, kun je jezelf vertellen: "Ik ben niet perfect, maar ik zal werken om mijn emoties onder controle te houden. Mijn excuses aan het kind en zal hem de reden voor zijn woede uitleggen. Alles is goed, ik heb nog steeds een uitstekende moeder ".
  • Titel afbeelding Ontwikkel zelfrespect Stap 10
    vijf. Neem contact op met een specialist. Als u het gevoel hebt dat het uw zelfrespect niet kan verbeteren of van streek is bij het bestuderen van de oorzaken van een laag zelfrespect, raadpleeg dan uw arts die u kan helpen deze problemen te overwinnen.
  • Cognitieve gedragstherapie (CCT) zal helpen om met negatieve gedachten over zichzelf om te gaan en u te leren vechten met uw emoties, geen schade aan de gezondheid.
  • Als je serieuze problemen hebt, heb je een diepe psychodunic-therapie nodig.
  • Titel afbeelding Ontwikkel zelfrespect Stap 11
    6. Deelname aan het goede doel. Veel mensen hebben zelfrespect opkomen wanneer ze beginnen met het goede doel. Word een vrijwilliger in een liefdadigheidsorganisatie!
  • Zoek een dergelijke organisatie waarvan de activiteit overeenkomt met uw overtuigingen.
  • Bel een vriend of vrienden om vrijwilligers met jou te worden. U helpt de organisatie (extra handen zijn altijd nodig) en genieten van het helpen van anderen.
    • Deel 3 van 4:
    Zich houden aan een positieve manier van leven
    1. Titel afbeelding Ontwikkel zelfrespect Stap 12
    een. Markeertijd om te zorgen. Het is altijd moeilijk om tijd voor jezelf te vinden om iets te ontspannen en aangenaam. Probeer dit te doen om het zelfrespect te verhogen en de productiviteit te verhogen, zowel op het werk als thuis.
    • Zoek een hobby waarmee je je fysiek en moreel beter voelt. Sommige mensen geloven dat yoga, fietsen of rennen hulp kalmeren en positief denken.
  • Titel afbeelding Ontwikkel zelfrespect Stap 13
    2. Omring jezelf met positieve mensen. Als je omringd bent door negatieve mensen, omdat je niet zelfverzekerd bent in jezelf, minimaliseer je communicatie met hen. Omring jezelf met positieve mensen die zullen bijdragen aan het verhogen van je zelfrespect.
  • Vertel uw familieleden over uw log-positief, zodat ze kunnen bijdragen en helpen bij het verhogen van uw zelfrespect;.
  • Je kunt je geliefden of vrienden vertellen dat je werkt aan het verbeteren van je zelfrespect en hen vragen om je te stoppen elke keer dat je iets negatiefs in je adres zegt.
  • Titel afbeelding Ontwikkel zelfrespect Stap 14
    3. Passen goed. Kies voedsel rijk aan vitamines IKLETCHIK, en geen broodjes en graszoden.
  • Vermijd het drinken van schadelijk voedsel en blijf bij gezond eten.
  • Eet geen chocoladebacataries, gasproductie, donats en cakes die vol calorieën zijn, zijn niet nuttig en kunnen leiden tot hoofdpijn en andere ziekten.
  • Eet fruit, groenten, mager vlees en peulvruchten. Ze zullen je de hele dag vullen met energie, zodat je met kinderen en werk kunt omgaan, evenals beschermen tegen ziekten. Je kunt genieten van je leven en tijd doorbrengen met je familie.
  • Titel afbeelding Ontwikkel zelfrespect Stap 15
    4. Sport. Zelfs de sportschool helpt niet altijd. Soms is snel wandelen alles wat je nodig hebt om meer te bewegen en je gezondheid te verbeteren. Oefeningen zullen vullen met Withers, en je kunt ons beter voelen, evenals ze kunnen helpen bij het verhogen van je immuniteit.
  • Wandelen buiten vernieuw en herstellen, vooral als je het grootste deel van de tijd doorbrengt, in de kamer werkt.
  • Zelfs een trainingssessie van 10 minuten een of twee keer per dag zal je gezondheid verbeteren.
  • Titel afbeelding Ontwikkel zelfrespect Stap 16
    vijf. Houd uw persoonlijke hygiëne-tijd vast. Houd de tijd om om je uiterlijk te geven. Kies kleding waarin u zich zelfverzekerd en comfortabel voelt.
    • Deel 4 van 4:
    Niet op zoek naar perfectie
    1. Titel afbeelding Ontwikkel zelfrespect Stap 17
    een. Beseffen dat er onbereikbare doelen zijn. Zoals bijvoorbeeld Picasso-schilderijen, waar volledig verschillende normen van perfectie. Perfectie is zeer subjectief. Het is vrij natuurlijk om de bar hoog te zetten, maar vaak plaatsen we onrealistische doelen. Het leven kan niet gaan volgens het geplande plan. Als we niet in staat zijn om perfect te worden, verschijnt teleurstelling.
    • Het is niet altijd slecht om onbereikbare doelen voor hen te plaatsen, omdat ze ons motiveren om niet-standaardoplossingen en zelfverbetering te vinden.
  • Titel afbeelding Ontwikkel zelfrespect Stap 18
    2. Vergeef jezelf. Je moet jezelf kunnen vergeven als er iets misgaat. Leer je prestaties en sterktes te waarderen om op dit moment in Lada te zijn met jezelf.

    • Tips

    • Omring jezelf met mensen die je niet onverschillig bent! Mensen die u onverschillig bent, kunnen u helpen uw zelfrespect te verbeteren.
    • Wees volhardend. Het verbeteren van het zelfrespect hangt af van hoeveel u krijgt wat u nodig hebt / wat u wilt. Vergeet niet dat je moet helpen, allereerst, om anderen te kunnen helpen.
    • Jij bent wat je hebt, en niemand kan dit veranderen. Wees jezelf en kopieer anderen niet.
    • Concentreer je niet op welke indruk op anderen wordt uitgevoerd. Dan zit je perfect in elk bedrijf of situatie.
    • Het belangrijkste is - je moet in jezelf geloven. Als u zeker weet dat u zult slagen, dan zal het zijn.
    • Vertel jezelf dat je zelfverzekerd bent, zelfs als je het niet zo voelt. Je gevoelens en overtuigingen komen van je gedachten over jezelf.Denk en handel alsof je niet eens weet wat ik een lage zelfrespect moet hebben.
    • Het vertrouwen in hun capaciteiten zal helpen om eventuele doelen in het leven te bereiken. Als iets niet werkt, wanhoop niet, probeer het opnieuw.
    • Laat geen glanzende tijdschriften, televisie en andere media uw zelfvertrouwen ondermijnen. Laat anderen geen gedachten opleggen over wat goed is hoe te voelen en waar ik naar moet streven. Kies je eigen weg.
    • Elke dag, kijk naar jezelf in de spiegel. Probeer iets aantrekkelijks in jezelf te vinden: kijk, glimlach en ga zo maar verder.
    • Bekijk altijd uw interne dialoog in een positieve sleutel. Vertel jezelf hoe mooi je vandaag kijkt wat je goed bent gedaan. Laat het positieve denken je natuurlijke toestand zijn.
    • Negeer negatieve opmerkingen van andere mensen. Luister naar jezelf en zorg ervoor dat niemand het recht heeft om je te veroordelen voor wat je zelf bent.
    • Mensen die voortdurend negatieve dingen over anderen spreken zijn lage mensen. Geef zelfs geen inkt uit, schrijf opmerkingen dergelijke mensen.

    Waarschuwingen

    • Permanente lage zelfrespect kan een teken van depressie zijn. Raadpleeg uw behandelende arts als het echt is.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar