Hoe te ontspannen met yoga

Yoga is de weg naar gezondheid, ontspanning en innerlijke geluk. Met de hulp van yoga, maak je je lichaam en geest systematisch schoon en verwijdert de accumulatie van spanning (Sanskara). Als gevolg hiervan verwerven u intern geluk, evenals genezing en constante gezondheid, die u een levensvatbaar lichaam en positief denken geeft. Bovendien voel je innerlijke kalmte, onuitputtelijke energie en duidelijkheid van de geest. Je vindt liefde, vreugde en vriendelijkheid. Om te ontspannen met yoga, dat is wat je moet doen.

Stappen

een. Vind de juiste techniek. Yoga biedt een verscheidenheid aan technieken. Er zijn lichaamsapparatuur en reden. Het is erg belangrijk om elke yoga-oefening uit te voeren, zodat het je voordeel brengt. Als er iets doet, springt het pijn?. Als je je goed voelt, blijf je wat oefeningen uitvoeren. Je kunt creatief alle yoga-oefeningen veranderen - je moet je constant vragen: "Wat ik nu nodig heb? Wat is goed voor mij? Wat maakt mijn spanning het meest provocerend?"
  • 2. Op de achterkant liggen.
  • Trek aan de rechtervoet. Til voor één minuut het langwerpige rechterbeen op, de vingers zijn naar uw hoofd gericht. Houd je hoofd op de grond. Denk aan het rechterbeen.
  • Trek vervolgens aan de linkervoet en til het zo ver mogelijk op en leid je vingers naar je hoofd. Denk aan een minuut over het linkerbeen.
  • Houd de handen ontspannen aan de zijkanten tijdens deze oefening.
  • 3. Zet beide benen in de positie op de achterkant. Vingers wijzen op je hoofd.
  • Til je hoofd op naar de benen. Drijf de lichtstraal van de toppen van de tenen naar het hoofd en zeg mentaal de mantra "Licht".
  • Inhaleer de buik diep. Mediteer gedurende één minuut in deze positie.
  • 4. Ga naar de kaars pose. Rechtzetten beide benen naar de lucht en houd jezelf met je ruggen. Adem een ​​minuut tijdens het ontspannen van het lichaam.
  • vijf. Verlaat kaars pasteien. Herhaal opnieuw op de achterkant en trek de benen. Leg je handen op je maag en bewegen je voeten voorzichtig. Stop met je geest en focus op een minuut alleen op je buik.
  • 6. Draai je buik om. Verhoog de bovenkant van het lichaam zo veel mogelijk, met de hulp van je rugspieren en houd je in deze houding. Je hoofd zou terug naar de achterkant moeten geven, handen worden op de zijkanten van je lichaam op de vloer geplaatst. Ademen, ontspannen in de pose van Cobra. Stuur een lichtstraal van het hoofd naar beneden en denk erover na "Svetle".
  • 7. Kantel je hoofd en til het rechterbeen zo mogelijk op, strek het in de lucht uit. Denk maar op een minuut over het uitgerekte been. Breng de linkervoet een minuut op en concentreer zich erop, terwijl u de rest van het lichaam ontspant.
  • acht. Til de bovenkant van het lichaam op en ga in de pose van Cobra. Leg de handen aan de zijkanten van je lichaam op de vloer. Til bovendien beide benen op en bewegen beide voeten zo dicht mogelijk bij het hoofd. Inhaleer de maag diep in een ontspannen toestand en houd de positie even vast. Stuur een lichtstraal van de halte naar het hoofd en zeg mentaal de mantra "Sveta".
  • negen. Zet je hoofd op je handen in de maagpositie. Draai het bekken verschillende keren, tegelijkertijd ademen, waardoor de spanning van de spieren wordt verminderd bij het draaien van het bekken naar links en rechts. Accent-aandacht op de wervelkolom en draai het bekken zo veel mogelijk (maar wees voorzichtig).
  • 10. Ga zitten, rechttrekken, leg het hoofd in een verticale positie en ontspan je buik. Leg je handen op je knieën.
  • Verspreid het licht door je hoofd, alle lichaam, benen, voeten, handen en handborstels. Herhaal tegelijkertijd de mantra "Licht, licht, licht".
  • Stel je een kleine ster voor (lichtpunt). Omdat de ster zich in een cirkel rond de aarde beweegt, onthoud dan de mantra "aarde". Laat de ster dan in de lucht bewegen, rond je lichaam en door je lichaam. Denk aan de mantra "Ster, ster, ster".
  • Teken cirkels op de maag met één hand - en tenslotte komt de ster tot rust.
  • elf. Neem een ​​comfortabele positie, liegen of zitten.
  • Strek de benen voorzichtig recht. Stop alle gedachten voor een minuut. Dan, volledig ontspannen.
  • Laat je dag gevuld zijn met positief licht. Neem alles zoals het is. Concentreer je op je eigen doeleinden. Werk voor de wereld van liefde, kalm en geluk.
  • Til je hand op, richt het licht naar alle mensen, denk: "Ik stuur het licht (naam). Laat alle mensen gelukkig zijn. Laat de wereld gelukkig zijn".

    • Tips

    • Een klein verhaal: op de een of andere manier schreef een vrouw dat hij heel blij was, omdat ik yoga kende. Onlangs ervoer ze zowel professioneel als het persoonlijke leven veel stress. Als gevolg hiervan verloor ze een gevoel van positiviteit, en haar gevoel van tevredenheid in het leven daalde. Met behulp van yoga slaagde ze erin de interne spanning te verminderen en krijgt opnieuw geluk, niet langer ervaringen te voelen. Ze was erg dankbaar omdat yoga haar het vermogen gaf om duidelijk het verschil te definiëren tussen wat er echt toe doet, en wat is slechts kleine zorgen. Het bevrijdde het en mocht meer focussen op de betekenis van het leven. Ze is niet langer "zweten vanwege onzin", Zijn energie houden. Sinds elke dag beoefende ze yoga, voelde hij zich positief en leefde hij in de permanente staat van gelukzaligheid. Niettemin merkte ze ook op dat toen het gestopt met het beoefenen van yoga en positief denken gedurende meerdere dagen, zijn nuttige energie snel verdwenen. Het maakte haar nog meer beslissend gang langs de weg van yoga, met een grotere reeks, elke dag.

      Naast het gevoel gelukkiger en krachtiger, vond ze ook dat haar psyche-energie sterker werd en bovendien werd ze zichzelf meer aangepast aan negatieve energie, die veel beter had geleerd om haar te ontslaan. Ze vond een manier om te gaan met de moeilijkheden van welke aard dan ook. Tot op de dag van vandaag vraagt ​​ze zich gewoon, "Hoe zou Dalai Lama deze situatie binnengegaan?" En dan is ze in staat om snel te verzinnen hoe ze omgaan met moeilijke situaties.

      Dit verhaal laat zien dat negatieve energieën niet gaan als je yoga doet. Je hebt nog steeds een ontmoeting met het onvermijdelijke. Maar dagelijkse yoga helpt je om te ontspannen en de energie te herstellen die nodig is om de negatieve energieën van andere mensen te pareren. Het helpt u ook de juiste oplossingen te maken om negatieve energiebronnen te voorkomen. U kunt bijvoorbeeld contact opnemen met of vermijden met bijzonder slechte mensen, het is ook mogelijk om positief denken of mantra te gebruiken om de negatieve energie te besturen wanneer u nog steeds contact kunt opnemen met dergelijke mensen. Na negatieve ervaring met anderen, kunt u uw positieve energie herstellen door spirituele oefeningen (bijvoorbeeld yoga, lees en meditatie).
    • Fit gezond voedsel. Mensen die minder calorieën eten, maar meer voedzame hoogwaardige voedsel, krijgen meer kansen om langer te leven zonder verslechtering van de gezondheid. Het is ook belangrijk om de spirituele "I" Centrale Plaats in uw leven te bieden.
    • Een van de zeer nuttige en slimme strategieën, hoe het om het hoofd te bieden aan negatieve energie gedurende de dag, het is mogelijk om frequente korte pauzes te regelen. Op het werk is het belangrijk om stress te voorkomen en in uw persoonlijke ruimte te werken. Wanneer je rustig werkt, bespaar je veel energie en dan is het gemakkelijker om positief te blijven. En overweeg het probleem van het verminderen van uw werktijd. Denk waarom je zoveel werkt - je hebt het echt nodig? Als een man die wijs leeft, kun je veel lijden vermijden.

    Waarschuwingen

    • Vermijd haastig! Yoga met meditatie leert langzaam en rustig te handelen. Verschillende yoga-poses activeren uw chakra`s (interne energiekanalen) en vul u positieve energie. Meditatie tijdens yoga-oefeningen leidt tot rust.
    • Probeer te mediteren in elke pose van yoga van 1 tot 3 minuten.
    • Voel hoe elke yoga-pose een speciaal gebied van energie (aura) rond het lichaam vormt. Door bepaalde energievelden te creëren, reinigt u het lichaam en de geest van spanning.
  • Denk niet te veel na over wat er gebeurt. Natuurlijk is het nuttig om je spirituele energie te voelen. Maar dit is optioneel. Het is genoeg om je te concentreren op het ontspannen van je lichaam en op de poses.
  • Maak breaks als nodig tussen yoga-oefeningen. Het zal je in een toon houden.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar