Zoals de hele tijd positief is

Heb je ooit in een persoon gevonden die altijd te vinden is in een situatie van iets goeds? Als je zelf optimistisch wilt zijn, kun je kleine stappen nemen om een ​​grotere verandering in ons wereldbeeld te maken. Erkennissen en herkennen van negatieve gedachten over uzelf dat u zich kunt voordoen, u zult een positieve manier van denken creëren. En dit positieve beeld van de wereld kan je vermogen verbeteren om pijnlijke en negatieve situaties aan te kunnen.

Stappen

Deel 1 van 2:
De manier van denken veranderen
  1. Titel afbeelding Wees Positief Altijd Stap 1
een. Herhaal positieve affirmaties. Onthoud elke dag dat je van jezelf houdt en respecteer. Na verloop van tijd heb je een positievere houding tegenover jezelf dankzij deze zelfbevestiging, positieve uitspraken die je zullen helpen inspireren. Zelfbevestiging kan je ook meer medelevend en zorgzaam maken naar jezelf, waardoor je alle negatieve gedachten hebt die je hebt. Hier zijn enkele voorbeelden van positieve affirmaties:
  • Ik kan alles vandaag doen.
  • Ik heb de kracht om deze slechte omstandigheid te overwinnen en draai alles alles.
  • Ik ben een sterke en vindingrijke persoon, ik kan verder gaan.
  • Toonde afbeelding Wees Positief Altijd Stap 2
    2. Schrijf uw positieve functies. Gebruik positieve affirmaties om een ​​lijst te maken van uw kwaliteiten die u op prijs stelt. Stel jezelf af wat je het leukst vindt, en noteer deze functies.Bovendien kunt u vaardigheden en prestaties toevoegen die u trots bent. U kunt bijvoorbeeld een "vindingrijk", "capabel" of "ontvangen hoger onderwijs" schrijven.
  • Gebruik je lijst om jezelf eraan te herinneren aan al je positieve kwaliteiten. Je kunt ze elke dag opnieuw lezen, zodat positieve gedachten goed zijn geworteld in je hoofd.
  • Titel afbeelding Wees Positief Altijd Stap 3
    3. Doe waar je van houdt. Je kunt gemakkelijk in de valstrik komen van negatief denken, als je het niet leuk vindt wat je doet. U kunt onderdrukt worden door werk of een persoonlijk leven. Elke dag geef je de tijd om te bezetten wat je vreugde brengt. Het kan zelfs iets zo eenvoudigs zijn als een pauze voor koffie met een vriend of 30 minuten in een warm schuimbad aan het einde van een lange dag.
  • Studies hebben aangetoond dat de favoriete bezetting die u laat lachen, zelfs de pijn kan verlichten.
  • Toonde afbeelding Wees Positief Altijd Stap 4
    4. Geef het belang van zelfvertrouwen en dankbaarheid toe. Versterking van zelfvertrouwen en het verbeteren van zelfrespect kan worden beschouwd als een vorm van positief denken over jezelf. Studies hebben aangetoond dat een gevoel van dankbaarheid u een gevoel van welzijn kan brengen en uw zelfrespect kan vergroten. Dankbaarheid draagt ​​ook bij aan positieve gevoelens in relatie tot anderen en herinner je eraan aan alle positieve kanten van je leven.
  • Het gevoel van dankbaarheid wordt ook geassocieerd met een hoger niveau van empathie, waardoor u zich meer eenheid kunt voelen met andere mensen.
    • Deel 2 van 2:
    Oefenen van een positieve manier van leven
    1. Titel afbeelding Wees Positief Altijd Stap 5
    een. Zorg voor bewuste meditatie. In plaats van mediteren om de geest te wissen, focus op volledig aanwezig op het huidige moment en je ervaringen volledig realiseren.Zoek een rustige comfortabele plek en breng wat tijd door met focussen op je gedachten. Het zal je geest straffen en je het voorbereid voelen, en dat en de ander zal je helpen om positief te blijven.Bestel de geest om kalm te zijn en niets te doen, denk gewoon aan elk moment.
    • Studies hebben aangetoond dat het bewustzijn stressniveau vermindert. Dit draagt ​​bij aan een positief denken, het verminderen van angst, een neiging tot een slecht humeur en een verminderd energieniveau dat is geassocieerd met stress.
  • Toonde afbeelding Wees Positief Altijd Stap 6
    2. Oefen diep adem. Begin met focussen op je adem. Let op hoe u zich in fysiek en emotioneel plan voelt als u ademt en uitademt. Focus op wat er om je heen gebeurt.Het maken van de meest bewuste ademhalingen, gebruik je gevoelens om op te merken wat je ziet, hoort en voelen en voelen in de kamer of ruimte.Je lichaam is moe, ontspannen of gespannen? Wees voorzichtig met je gedachten en gevoelens.
  • Diepe ademhaling is een uitstekende manier om te bekijken dat het grootste deel van je gedachten gedurende de dag inslikken en beïnvloeden.
  • Toonde afbeelding Wees Positief Altijd Stap 7
    3. Circle Cognitive-gedragstherapie (CCT). Denk aan het werken met een psychotherapeut die gespecialiseerd is in de CCT. Dergelijke therapie helpt u de huidige manier van denken te veranderen. Aangezien gedachten uw wereldbeeld sterk beïnvloeden, moet u beginnen met het wijzigen van uw negatieve gedachten op positief. Om dit te doen, moet u eerst leren om uw gedachten te realiseren. Wanneer je jezelf opneemt op negatieve gedachten, stop en herformuleer het in een positieve.Als u bijvoorbeeld bij de bushalte vastzit, wacht u niet op de juiste bus, met dankbaarheid om deze keer als een gelegenheid te ervaren om te ontspannen of te praten met iemand die ook op een bus wacht.
  • Soms is het nuttig om soortgelijke gedachten op te nemen om te heroverwegen en ze opnieuw op te lossen. U kunt bijvoorbeeld een negatieve gedachte schrijven (u houdt bijvoorbeeld niet van een auto in de regen te rijden) op iets positiefs (dit is de mogelijkheid om meer praktijken te krijgen bij het rijden in regenachtig weer).
  • Toonde afbeelding Wees Positief Altijd Stap 8
    4. Noteer je doelen. Een deel van een positieve houding tot leven - dit is een gevoel van hoop voor de toekomst. Het instellen van doelen is een geweldige manier om zich te concentreren op de toekomst. Bovendien, wanneer u de doelen bereikt, zal uw zelfrespect merkbaar toenemen. Om je kansen op succesvolle prestaties van doelen te vergroten, zorg er dan voor dat ze zijn:
  • Opgenomen op papier (studies tonen aan dat geregistreerde doelen gedetailleerder zijn en zullen worden voldaan aan waarschijnlijker)
  • Aangrijpend
  • Realistisch
  • Gemaakt met tijdelijk raamwerk of extreme termen
  • Geformuleerd op een positieve manier
  • Toonde afbeelding Wees de hele tijd positief Stap 9
    vijf. Realistische verwachtingen. Al de tijd is positief, ja, zo`n idee lijkt misschien geweldig, maar toch moet je een realistisch en eerlijk tegen jezelf zijn. In je leven zullen er tijden zijn waarop je gewoon niet positief voelt. In feite kunnen soms zulke situaties zijn die je gewoon droefheid of woede zullen bellen. Desalniettemin kunt u uw positieve blik op het leven gebruiken om uzelf te helpen met onaangename emoties en een gevoel van adoptie en hoop te vinden.
  • Als je bijvoorbeeld net je favoriete huisdier hebt verloren, zal je natuurlijk verdrietig en boos zijn. Maar je kunt nog steeds positief denken gebruiken om jezelf eraan te herinneren dat je hebt, wat te waarderen, bijvoorbeeld, tijd doorgebracht met je favoriete huisdier. En je kunt optimisme gebruiken om jezelf eraan te herinneren dat deze moeilijke tijden zullen passeren.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar