Hoe van jezelf te houden

De meesten van ons begrijpen wat het betekent om van een andere persoon te houden. Iedereen is zeker bekend met de aantrekkingskracht, bewondering en emotionele gehechtheid aan een andere persoon. We verdienen veel om deze liefde te voeden. Maar velen van ons weten hoe ze onszelf liefhebben? Liefde voor jezelf is een combinatie van jezelf maken, het bezit van zichzelf (dit is niet hetzelfde dat overmatige passie voor zichzelf), het begrijpen van zichzelf, vriendelijkheid voor zichzelf en zelfrespect. Liefde voor jezelf is niet alleen een begrip dat je respect en betaalbare relatie waardig bent, maar ook om jezelf zorgen. Met andere woorden, liefde voor jezelf is een positieve houding tegenover jezelf, die wordt uitgedrukt in acties.

Stappen

Methode 1 van 4:

Hoe je houding te verbeteren

een. Ontdoen van negatieve overtuigingen over jezelf. Veel mensen zijn moeilijk om negatieve gedachten over zichzelf los te laten. Deze gedachten zijn vaak het resultaat van de meningen van mensen die we waarderen en waaruit we wachten op liefde en adoptie.

2. Vermijd perfectionisme. Sommige mensen zijn moeilijk om iets te verdragen dat anders is dan hun beeld van het ideaal. Als u denkt dat u op zoek bent naar ideaal en overstuur wanneer u het niet kunt bereiken, doet u het volgende: Stop de gedachten van gedachten, concentreer op de inspanningen die nodig zijn om het doel te bereiken, en dan beginnen met acteren.

Focus niet op het eindresultaat (de criteria voor het ideaal) zijn van toepassing op de inspanningen die nodig zijn om dit resultaat te bereiken (moeilijker om ze te classificeren). Het zal je helpen om je werk te waarderen.

3. Ontdoen van het negatieve filter. Gedachten over slecht kunnen gewoonte worden. Als de hele tijd zich concentreert op negatieve of gewoon onaangename gebeurtenissen, zullen ze belangrijker worden dan het eigenlijk.Als je merkt wat je alleen maar slecht ziet, wat er met je gebeurt, probeer dan een weerlegging hiervan te vinden. Zeker niet alles wat er gebeurt - slecht.

4. Noem jezelf niet. Dit vermindert uw identiteit tot één klein detail dat u niet bevalt.

Als je zegt dat je een verliezer bent als je bent ontslagen, is het oneerlijk en oneerlijk voor jou. Het is beter om dat te zeggen: "Ik verloor werk, maar ik kan deze ervaring gebruiken op zoek naar een nieuw".

Uitdrukking "ik ben een idioot" Ook nauwelijks dicht bij de waarheid. Als je stom voelt, heb je waarschijnlijk een gebrek aan kennis over iets. Het is beter om te denken: "Ik weet niet hoe ik kleine reparaties in het huis moet maken. Misschien kan ik zoeken naar trainingsinformatie en leren om alles zelf te doen".

vijf. Denk niet dat het ergste zal gebeuren. Er is een gevaar om te beslissen dat elke situatie zich zal ontwikkelen voor het ergste scenario.Maar als je realistischer begint te denken, kun je generalisaties en overdrijvingen voorkomen die vaak leiden tot de gedachten van het slechtste.

6. Herschrijf een intern script. Wanneer je jezelf vangt op wat je van jezelf denkt, accepteer dan dit gevoel, bepaal de bron van de betekenis en remeer dan opzettelijk de gedachte in een positiever.

Als u bijvoorbeeld bent vergeten een belangrijke e-mail te sturen om te werken, denkt u misschien als dit: "ik ben een idioot! Hoe kon ik het vergeten?"

Stop jezelf en denk het wel: "Ik voel me dom omdat ik vergat een brief te sturen. Wanneer ik in de kindertijd iets vergat te doen, riep mijn vader me dwaas. In mij vertellen ze nu zijn woorden, en niet de mijne". Ga dan naar de volgende gedachte: "Ik ben een goede medewerker die een kleine fout heeft gemaakt. In de toekomst zal ik herinneringen achterlaten. Nu zal ik een brief sturen en verontschuldig je voor wat ik te laat was".

Methode 2 van 4:

Hoe te beginnen met jezelf te houden

een. Maak een lijst met je positieve kwaliteiten en denk dagelijks over ze. Als je de neiging hebt om slecht te denken over jezelf, kan het echter moeilijk voor je zijn, maar je moet een keer per week nog een goede kwaliteit toevoegen. Denk aan het einde van elke dag na over alles wat zich in deze lijst bevindt.

Probeer items in de lijst met zeer gedetailleerd te maken. Het is beter om jezelf niet te beschrijven met gedeelde frases, maar om specifieke voorbeelden te geven.
In plaats daarvan "Ik ben genereus" Het is beter om zo te schrijven: "Elke keer dat mijn vriendin in een moeilijke situatie blijkt, doe ik een klein, maar waardevol geschenk dat haar eraan herinnert dat ik in de buurt kwam. Het maakt me genereus".
De lijst lezen en erop nadenken, onthoud dat elk item, ongeacht hoe onbeduidend, hij leek u een persoon waardoor respect en liefde te maken.

2. Bid niet voor de tijd. Je zou je niet schuldig moeten voelen voor het feit dat je tijd toewijst aan reflecties over jezelf en je leven. Het is belangrijk om jezelf de gelegenheid te geven om van jezelf te houden. Dus het zal gemakkelijker voor je zijn om de resterende tijd door te brengen, anderen te helpen.

3. Vier de overwinning en beloon jezelf. De meest aangename verliefde voor jezelf - Award.Als je erin geslaagd bent om iets belangrijks te bereiken, trakteer je jezelf een heerlijk diner in een prachtig restaurant. Denk aan het werk dat je dagelijks uitvoert en vind de reden om jezelf te belonen met iets aangenaams. Koop een nieuw boek of een videogame waarnaar u lang geleden ogen hebt gelegd. Vertel in het bad of in een jacuzzi. Ga vissen of meld je aan voor massage.

4. Bedenk met een plan om slechte gedachten te bestrijden. Bepaal wat u maakt van de nieuwe cursus en beslis hoe u hiermee zult omgaan. Vergeet niet dat u de woorden en acties van andere mensen niet kunt beheersen, maar uw antwoorden en reactie - in uw handen.

Misschien veroorzaken de negatieve opmerkingen van andere mensen (bijvoorbeeld moeder of baas) je een stroom slechte gedachten. Als dit vaak gebeurt, probeer dan te begrijpen wat de reden is.

Bepaal hoe je met die gedachten zult omgaan met die gedachten die je hebt. Misschien moet je worden verwijderd uit de situatie om te herstellen of een diepe ademhalingen te maken. Neem je gevoelens en pas je reactie aan zodat je je waarde altijd herinnert.

vijf. Ga naar een receptie naar een psychotherapeut. Analyse van negatieve gedachten en emotionele triggers kan gevoelens of herinneringen aan het verleden veroorzaken met wie het moeilijk voor u is om alleen te gaan.

Psychotherapeut gespecialiseerd in de problemen van het verleden zal je helpen om moeilijkheden te overwinnen zonder dat je de pijnlijke momenten van het verleden opnieuw kunt ervaren.

De dokter zal u leren omgaan met negatieve gedachten en uw positieve kwaliteiten realiseren.

6. Herhaal elke dag positieve affirmaties. Bepaal wat positieve gedachten je beter laten voelen en dagelijks naar ze terugkomen. Je kunt eerst me voor het eerst beschamen of ongemakkelijk zijn, maar zo`n gewoonte zal positieve gedachten maken doordringen in het onderbewustzijn, en je zult erin beginnen te geloven, zelfs als je promtwijfel.

Je kunt zo zeggen: "Ik ben een solide en fatsoenlijke persoon, en ik respecteer mezelf, vertrouw mezelf en houd van mezelf".

Als je begrijpt dat affirmaties zelf zichzelf niet helpen, probeer dan een psychotherapeut leuk te vinden en beginnen met de behandeling die andere benaderingen omvat.

7. Oefening die u plezier geeft in fysieke, emotionele en spirituele termen. Doe alles wat je op verschillende manieren beter voelt. Deze kunnen oefenen, meditatie, dagboek van positieve gedachten zijn. Vind wat er werkt, en plak het geselecteerde pad.

acht. Referentie over het resultaat van het versterken van liefde. Als u meer aandacht aan uzelf betaalt, zullen er andere gebieden van uw leven hiervan profiteren. Let op of u meer energie heeft en kunt u meer tijd doorbrengen met anderen. Misschien voel je dat je oplossingen alleen afhankelijk zijn van jou en dat je je leven meestal kunt beheren.

Methode 3 van 4:

Hoe deel te nemen aan speciale meditatie

een. Observeer wat de essentie van meditatie. Je hebt meditatie nodig die je liefde voor jezelf zal versterken. Ze geeft je de nodige hulpmiddelen om deze liefde te verbeteren.

2. Observeer de principes van meditatie. Een dergelijke meditatie zal gericht zijn op het versterken van liefde zonder verwachtingen en omstandigheden. Ze leert een persoon om te houden zonder veroordeling (zichzelf of anderen).

De veroordeling van zichzelf of anderen leidt vaak tot teleurstelling in relaties met anderen of met hen. Als je leert lief te hebben zonder te evalueren, leer je graag ongeïnteresseerd.

3. Begin diep adem. Maak traag en diep adem. Schik eenvoudig op de stoel en geef uw borst aan de lucht en strekt zich het diafragma uit. Maak dan een langzame uitademing zodat er geen lucht in de longen is.

4. Ondersteun jezelf met positieve affirmaties. Doorgaan om diep adem te doen, begin met het herhalen van de volgende affirmaties:

Ik wil een vervulling van alle verlangens bereiken en rustig en gelukkig leven.

Ik wil anderen liefhebben met heel mijn hart.

Ik wil me en mijn familie worden beschermd tegen problemen.

Ik wil me, mijn familie en mijn vrienden waren gezond.

Ik wil leren om mezelf en anderen te vergeven.

vijf. Bepaal wat negatieve reacties heb je op positieve affirmaties. Als tijdens de herhaling van affirmaties u negatieve gedachten lijken, begrijpen we wat ze veroorzaken. Bepaal hoe moeilijk voor u is om onvoorwaardelijke liefde te voelen. Herhaal affirmaties, denk aan deze mensen.

6. Denk aan een persoon die positieve gevoelens in jou veroorzaakt. Herhaal affirmaties, denk aan deze persoon.

7. Denk aan iemand die geen gevoelens in jou veroorzaakt. Herhaal affirmaties, denk aan deze persoon.

acht. Geef positieve affirmaties om je met het geheel te vullen. Herhaal woorden zonder na te denken over iemand beton. Focus op positief. Laat positieve gedachten om u te vullen en beginnen deze positieve energie van uzelf naar andere mensen te leiden.

negen. Herhaal de laatste mantra. Na het verzenden van positieve energie naar alles wat je omringt, zeg dan de volgende woorden: "Ik wil dat alle mensen gelukkig, vreugdevol en gezond zijn". Herhaal ze vijf keer, en je zult voelen dat de woorden verder gaan dan het lichaam en naar het universum gaan.

Methode 4 van 4:

Goed begrip van liefde

een. Weet wat gevaarlijk is in het gebrek aan liefde voor jezelf. Het gebrek aan liefde voor jezelf kan je een verkeerde keuze doen. Het gebrek aan liefde voor zichzelf betekent vaak een tekort aan zelfrespect, waardoor een persoon bewust of onbewust al zijn ondernemingen kan ondermijnen en hem niet toestaat om zijn basisbehoeften te bevredigen.

Het gebrek aan liefde voor zichzelf kan leiden tot de afhankelijkheid van uw zelfrespect van de meningen van anderen. Als een persoon alleen van anderen een beoordeling wil ontvangen, begint hij zijn belangen te verwaarlozen om de goedkeuring van anderen te krijgen.
Gebrek aan liefde voor jezelf geeft ook geen persoon die emotioneel emotioneel ontwikkelt en emotioneel verwondingen vergeten. De resultaten van één studie geven aan dat mensen die de neiging hebben zichzelf de schuld te geven en hun behoeften te verwaarlozen, een klein succes in psychotherapie te bereiken.

2. Beseffen het belang van herinneringen van kinderen. Relaties tussen kinderen en ouders zijn van invloed op hoe het karakter van een persoon overal is. Kinderen die fysieke, emotionele en mentale behoeften hebben, zijn niet tevreden, kunnen een lage zelfrespect hebben.

Negatieve instellingen verkregen in de kindertijd, vooral als ze vaak worden herhaald, gefixeerd in menselijk bewustzijn en zijn zelfperceptie in het hele leven beïnvloeden.

Als het kind bijvoorbeeld zegt dat hij saai is als hij groeit, zal hij denken dat hij saai is, zelfs als het het bewijs van het tegenovergestelde beschouwt (bijvoorbeeld dat hij veel vrienden heeft dat hij mensen kan laten lachen of wat hij zich kan laten lachen of Interessante levensstijl).

3. Ontdek hoe ouders het zelfrespect van het kind kunnen ondersteunen. Om de zelfrequentie van het kind verbeterd, moet het volgende worden gedaan:

Luister naar kinderen - het versterkt hun zelfrespect.

Je wist het misschien "Uitzetten" Van een gesprek met een kind dat te veel zegt, maar als je naar hem luistert en je vragen wilt stellen, zal hij het gevoel hebben dat je zijn woorden waarderen.

Leer kinderen om hun belang te realiseren zonder toevlucht te nemen tot agressieve methoden voor opvoeding (zonder fysieke straf, geschreeuw en leren).

Als je kind bijvoorbeeld een ander kind raakt, neem hem dan opzij en legt het uit dat het onmogelijk is om het te doen, omdat het een ander persoon kan veroorzaken. Laat hem breken en bij elkaar komen voordat je kunt terugkeren naar het spel.

Geef kinderen warmte, liefde, ondersteuning en respect, zonder ze te veroordelen, zodat ze die liefde en respect voelen.

Als het kind boos is vanwege iets dat onbeduidend voor u lijkt (bijvoorbeeld vanwege het feit dat de zon het dorp is), kruip er dan niet van. Geef zijn gevoel toe. Zeg het: "Ik begrijp dat je boos bent vanwege de zonsondergang". Leg dan uit dat de situatie niet kan worden gewijzigd: "De zon ligt elke avond, omdat de planeet roteert, en mensen aan de andere kant hebben ook de zon nodig. Duisternis geeft ons de mogelijkheid om te ontspannen en zich voor te bereiden op de volgende dag". Knuffel dan of kus een kind om het te kalmeren en geef het om te begrijpen dat je het deels deelt, maar je kunt de situatie niet veranderen.

4. Begrijp wat impact is opmerkingen van derden op liefde. Je zult een negatief en in de toekomst tegenkomen. Liefde voor jezelf kan niet geïsoleerd worden en ze kunnen de opmerkingen van andere mensen en het mogelijke negatieve beïnvloeden. Je moet leren hoe het kan omgaan met het negatieve, dat uit de baas kan komen, van de echtgenoot of echtgenoot, van ouders en zelfs van de straat van andere mensen.

Probeer deze negatieve energie niet te geven om je zelfrespect te beïnvloeden, haar stuiter van je te dwingen.

Tips

Herinner jezelf eraan dat je liefde waardig bent. Velen voelen zich onzeker, maar we zijn allemaal mensen! Geloof in jezelf en wees vol met optimisme.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe lief te hebben

Stappen

Tips