Hoe je je zelfrespect te vergroten

Zelfrespect-problemen kunnen leiden tot zelfrespect en overmatige verlegenheid. Het moet echter worden onthouden dat elke persoon zijn voor- en positieve kwaliteiten heeft. Er zijn bepaalde manieren om het zelfrespect en zelfvertrouwen te vergroten. Bovendien moet je positief denken ontwikkelen.

Stappen

Methode 1 van 3:
Vorming van positieve gewoonten
  1. Titel afbeelding Boost Self Esteem Stap 1
een. Zorg voor jezelf. Als je het zelfrespect wilt verbeteren, moet je eerst genoeg aandacht voor jezelf betalen. Om anderen in waardigheid te waarderen, moet je jezelf leren waarderen. De volgende maatregelen zullen hierbij worden geholpen:
  • Doe lichaamsbeweging.
  • Neem in uw dagelijks leven op wat u plezier geeft: Neem bijvoorbeeld een ontspannende badkuip aan het einde van de dag of loop na de lunch.
  • Licht iets nieuws of krijg fascinerende hobby`s, geef de tijd aan de ontwikkeling van je talenten of studeert gewoon iets interessants.
  • Zorg voor de situatie om je heen. Houd netheid in uw huis en versiert het op zijn minst een beetje.
  • Titel afbeelding Boost Self Esteem Stap 2
    2
    Bekijk je kracht. Juiste voeding is noodzakelijk voor welzijn. Zorg voor het saldo van je dieet. Sommige voedingsstoffen, zoals vitamines D en B12, hebben rechtstreeks invloed op uw humeur.
  • Veel vitamine D is opgenomen in het volgende voedsel: zalm, zuivelproducten, vitamined sappen.
  • Een grote hoeveelheid vitamine B12 bevindt zich in producten zoals lever, vitamined granen en zuivelproducten.
  • Titel afbeelding Boost Self Esteem Stap 3
    3. Vind een tijd om te bezetten wat je leuk vindt. Laag zelfbeeld kan stress veroorzaken. Een bezigheid van een favoriet ding helpt je om het niveau van stress te verminderen en jezelf te waarderen. Lees het interessante boek, maak een game op een muziekinstrument, ontwikkel je artistieke talent, bezoek de bioscoop, speel alles of praat met vrienden - in het algemeen, doe je favoriete ding!
  • Titel afbeelding Boost Self Esteem Stap 4
    4. Iets bereiken. Gereduceerd zelfbeeld wordt vaak geassocieerd met het gebrek aan succes op elk gebied van activiteit. In dit geval is het nuttig om een ​​bepaald doel te stellen en het te bereiken. Zelfs kleine prestaties helpen je het vertrouwen in jezelf te versterken.
  • Probeer je huis te starten en te versieren: maak een algemene reiniging, zorg voor de kasten, versier de muren.
  • Doe een eenvoudige zaak waarmee u stress kunt verwijderen: voer bijvoorbeeld een lafaard uit of ga naar de dichtstbijzijnde winkel voor producten.
  • U kunt ook meer doelen op lange termijn plaatsen: probeer bijvoorbeeld de lening van tevoren terug te betalen, iets nieuws te leren, afvallen enzovoort.
  • Titel afbeelding Boost Self Esteem Stap 5
    vijf. Goede jurk. Hoewel het uiterlijk en niet een prioritaire rol zou moeten spelen, moet het worden verzorgd, inclusief het vergroten van het zelfrespect. Dit betekent echter niet dat het nodig is om dure kleding te kopen. Draag iets dat u zelfverzekerd voelt - het heeft zeker invloed op uw gedrag!
  • Titel afbeelding Boost Self Esteem Stap 6
    6. Beloon jezelf. Laat zien dat je jezelf op prijs stelt - van tijd tot tijd geschenken. Dus, zul je jezelf laten zien dat je je prestaties waardeert, vooral die die je met grote moeite hebben gegeven.
  • Remuneratie hoeft niet iets materiaal te vormen. Geef jezelf wat je leuk vindt. Bijvoorbeeld, na de voltooiing van het rapport op het werk of een succesvol examen op school, kunt u het concert bezoeken.
  • Titel afbeelding Boost Self Esteem Stap 7
    7. Besteed meer tijd met goede mensen. Als je het zelfrespect wilt verbeteren, omring jezelf dan positief, vriendelijk en ondersteunende mensen. Vermijd communicatie met negatieve, jaloerse en negatieve mensen die aan u zijn afgestemd.
  • Titel afbeelding Boost Self Esteem Stap 8
    acht. Goede daden maken. Als je vriendelijk voor jezelf wilt zijn, laat dan de vriendelijkheid en de mensen om je heen zien. Je zelfrespect zal opstaan ​​als je iemand helpt. Zorg voor anderen en indien nodig zullen ze ook tot uw hulp komen. Probeer het volgende:
  • Behandel arme mensen en koop ze eten.
  • Houd de zieke vrienden en familieleden.
  • Help de buren.
  • Deelnemen aan geschikte vrijwillige programma`s.
    • Methode 2 van 3:
    Bewustzijn van hun positieve kwaliteiten
    1. Titel afbeelding Boost Self Esteem Stap 9
    een. Neem alles op. Je kunt het zelfrespect snel vergroten als je alle positieve aspecten van je leven viert. Positief denken zal je in staat stellen om zich te ontdoen van zelfvertrouwen en aanvallen van slecht humeur. Registreer het volgende:
    • Wat veroorzaakt je een gevoel van dankbaarheid
    • Je goede kwaliteiten (vriendelijkheid, geduld, voorzichtigheid enzovoort)
    • Je sterke punten en talenten (hard werken, intelligentie, artistieke of muzikale vaardigheden, vaardigheden in de wetenschappelijke en professionele bol enzovoort)
  • Titel afbeelding Boost Self Esteem Stap 10
    2. Let op jezelf met elkaar. Bare samen met een goede vriend, familielid of een andere persoon die u vertrouwt en op zijn beurt begint om positieve kenmerken van elkaar te bellen. Deze eenvoudige oefening zal helpen het zelfrespect van beide deelnemers te vergroten.
  • Titel afbeelding Boost Self Esteem Stap 11
    3. Start een "positief album". Verzamel de materialen die benadrukken van uw goede eigenschappen. Dit kunnen verschillende foto`s, brieven, lovenswaardige letters, ansichtkaarten bezochten plaatsen en andere items die u in het verleden aan positieve momenten herinneren. Vergeet niet om dit album regelmatig bij te vullen met nieuwe materialen en bekijk het van tijd tot tijd om het zelfrespect te verhogen.
  • Het hoeft niet het album te zijn. Geschikt elk soort collectie, zoals een doos of muurplank.
  • Titel afbeelding Boost Self Esteem Stap 12
    4. Ontvang een speciale kalender. Plan voor elke dag een kleine zaak die je humeur zal verhogen. U kunt bijvoorbeeld van plan zijn om "een favoriet gerecht te maken", "een vriend" of "Wandel in het park". Bekijk je dagelijkse lessen en kies die van hen die je humeur verbeteren.
    • Methode 3 van 3:
    Ontwikkeling van positief denken
    1. Titel afbeelding Boost Self Esteem Stap 13
    een. Rijd negatieve gedachten. Vaak ontstaan ​​problemen met zelfrespect door externe stressfactoren of crisis-situatie. Probeer ze te beheersen. Bij het naderen van negatieve gedachten, stop ze dan en probeer na te denken over iets goeds.
    • Wanneer zelfkritische gedachten zich voordoen (bijvoorbeeld "zoals ik stom ben!") Stel jezelf de volgende vraag:" Is dit? Ik zou zeggen dat ik iets anders wil? Doet dit voordeel? Is het niet winstgevender om te stoppen met zo te denken?".
    • Onopvallend herhaal over jezelf gedachten die op een positieve manier een of andere situatie vertegenwoordigen. Bijvoorbeeld, in plaats van denken ", zal ik niet meer worden afgeleid", schakel over naar de volgende gedachte: "Ik zal meer hardwerkend zijn".
    • Neem de volgende eenvoudige oefening. Vouw een vel papier in de helft. Schrijf aan de ene kant een negatieve gedachte aan jezelf, die bij je opkwam. Kom dan met de juiste positieve gedachte en schrijf het op de tweede helft van het blad.
  • Titel afbeelding Boost Self Esteem Stap 14
    2. Leer nederlagen te nemen. Niemand is perfect en ieder van ons heeft van tijd tot tijd geen storingen. Als u al het mogelijke hebt gehaald om het doel te bereiken en nog steeds faalde, accepteer het dan zo goed en houdt rekening met de fouten.
  • Als u bijvoorbeeld niet de hoogste evaluatie op het examen hebt ontvangen (zelfs hoe het moet worden voorbereid), evalueert u de inspanningen. De beoordeling zou zeker zelfs lager zijn als je het materiaal helemaal niet hebt geleerd. Overweeg de tekortkomingen in de voorbereiding op het examen om ze in de toekomst te voorkomen.
  • Titel afbeelding Boost Self Esteem Stap 15
    3. Luister naar jezelf. Je lichaam en geest sturen je vaak signalen waarnaar het de moeite waard is om te luisteren. Bijvoorbeeld, als je moe bent, probeer dan gewoon te ontspannen of te slapen. Let op je gedachten en instincten en leer ze te vertrouwen: bijvoorbeeld als je constant denkt over wat je meer tijd met je familie moet doorbrengen, is het echt belangrijk voor jou.
  • Titel afbeelding Boost Self Esteem Stap 16
    4. Vergelijk jezelf niet met andere mensen. Hoewel de concurrentie vaak wordt gevonden, is het noodzakelijk om onze eigen normen te ontwikkelen en zich niet aan anderen aan te passen. Begrijp dat één persoon niet de beste in alles kan zijn - iedereen heeft zijn eigen sterke en zwakke punten. Als u in alles in wilt worden verbeterd, plaatst u het juiste doelwit voor u en probeer het te bereiken zonder bij elke stap in de omgeving terug te kijken.
  • Als u bijvoorbeeld uw vaardigheidswedstrijd wilt verbeteren in basketbal of tennis, stelt u specifieke doelen in, en probeer niet alleen iemand te verslaan of te verslaan.
  • Titel afbeelding Boost Self Esteem Stap 17
    vijf. Geniet van ondersteuning. Als u problemen heeft met het zelfrespect, is het niet nodig om alleen met ze om te gaan. Sluiten vrienden en familieleden zullen je positieve eigenschappen waarderen en zullen je graag helpen. U kunt ook de juiste ondersteuningsgroep vinden of contact opnemen met een psycholoog.
  • Titel afbeelding Boost Self Esteem Stap 18
    6. Remit de oorzaak van de problemen. Kennis van wat veroorzaakte problemen met het zelfrespect zal het zijn. Soms is de exacte reden moeilijk te onthullen. Echter, vaak tot een verminderd zelfrespect leidt de volgende omstandigheden:
  • Lading verantwoordelijkheid, zoals een belangrijk project op het werk of op school
  • Significante veranderingen in het persoonlijke leven of op het werk, zoals het breken van relaties of ontslag
  • Zwarte band in het leven: ziekte, verwonding, financiële moeilijkheden
  • Slechte relatie met anderen
  • Negatieve perceptie van je lichaam
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar