Hoe in slaap vallen als iemand in de buurt snurkt
Iemand snurken kan je interfereren om te slapen. Als je in hetzelfde bed of in één kamer slaapt met een snurkende persoon, zijn er manieren om ermee om te gaan. U kunt bijvoorbeeld dit ruis verwijderen, hoofdtelefoon of oordopjes plaatsen. Als iemand je slaap onderbrekt met je snurken, vind je de weg om opnieuw te slapen. Probeer het snurken van een andere persoon los te maken als je kunt. Probeer zijn dagelijkse gewoonten en slaap te veranderen - het zal helpen snurken. Als na verloop van tijd snurken wordt versterkt, praat dan met uw arts om te begrijpen of uw partner gezondheidsproblemen heeft.
Stappen
Methode 1 van 4:
Ontdoen van lawaai
een. Op een ezel zetten. Groeten kunnen worden gekocht in een apotheek of een supermarkt. Kijk naar bed, zet op oordop - het helpt bij het verwijderen van ongewenste geluiden.
- Beroshs zijn gemaakt van verschillende materialen, zoals schuim, rubber of plastics. Zorg ervoor dat u de instructies op het pakket volgt om te begrijpen hoe u oorbellen kunt gebruiken.
- Als u vatbaar bent voor oorinfecties, raadpleegt u uw arts voordat u oordopjes gebruikt.
- Om het risico op infectie te verminderen, was je altijd je handen voordat je oordrappen neemt, en vergeet ze ook niet regelmatig schoon te maken (vooral als je winst opnieuw gebruikt). Duw ze niet te diep in het oor. Zorg er bovendien voor dat u het brandalarm en een signaal van de rookmelder kunt horen wanneer u oordopjes draagt.
2. Zoek de witte geluidsbron. White Noise is een weergave van ruis die is gemaakt op kosten van een tv of ventilator. Probeer een bron van witte ruis te vinden om beter in slaap te vallen. U kunt bijvoorbeeld de ventilator, airconditioning of een ander elektrisch apparaat inschakelen dat witte ruis maakt. Bovendien kunt u een speciaal apparaat kopen dat witte ruis maakt - het kan op internet worden besteld.
3. Begin met luisteren naar muziek in hoofdtelefoons. Als u een hoofdtelefoons en audiospeler (of smartphone) heeft, kunt u eenvoudig naar muziek luisteren. Het stopt het geluid van het snurken van een beetje en helpt om sneller in slaap te vallen.
Methode 2 van 4:
Wat te doen als je slaap onderbroken
een. Leer om te gaan met situaties wanneer Snurken je droom onderbreekt. Als je in het midden van de nacht wakker werd van Snurken, maak je geen zorgen. Ervaring komt alleen voor dat je weer ontspant en slaapt. Probeer beter te ontspannen - het zal je helpen snel te slapen.
- Controleer de tijd niet op uw telefoon. Niet alleen dat het je van streek kan maken, behalve het felle licht van het telefoonscherm zal slapende overblijfselen rijden en weer slaap voorkomen.
- Beter proberen je ogen te sluiten en een diepe ademhalingen te maken. Focus op de lucht doorgegeven alsof "in de maag".
2. Probeer je houding ten opzichte van de geluiden te veranderen. Als je het snurken waarneemt, zoals een irriterend nadeel, zal het waarschijnlijk onberispelijk zijn. Probeer na te denken over het geluid, als een buitenste rustgevende ruis die je zal helpen slapen. Het zal helpen kalm te blijven als je in het midden van de nacht plotseling wakker werd. Probeer zorgvuldig naar de snurken te luisteren en let op het ritme. Het zal je helpen weer te slapen.
3. Denk aan alleen slapen in een andere kamer. Als je niet in slaap kunt vallen, laat je gewoon in slaap in een andere kamer. Als u een kamer heeft, kunt u erin slapen. Bovendien kunt u proberen te slapen op de bank in de woonkamer. Als je een persoon ontmoet die snurkt, is het mogelijk om minstens een paar nachten per week apart te slapen.
Methode 3 van 4:
Hoe de snurkende partner te verzwakken
een. Draai het snurken aan de zijkant of op de maag. Soms helpt de verandering om Snore te verminderen. Als een persoon op zijn rug slaapt, kan Snurken toenemen. Vraag iemand om op de zijkant of op de maag te slapen en kijk op het verschil in het geluid van snurken.
2. Vraag iemand om niet te drinken voor het slapen gaan. Alcohol helpt om de spieren van de keel te ontspannen, die kan leiden tot de versterking van het snurken. Overvloedige drank voor het slapengaan verslechtert de situatie, het versterken van snurken. Vraag een persoon om niet voor het slapengaan te drinken, vooral als je `s ochtends iets belangrijks wilt doen.
3. Gebruik nasale strips. Neusstroken zijn stroken papier die voor het slapengaan op de neus worden geplaatst. Sommige mensen die ze helpen, dragen bij aan de verzwakking van het snurken. Als het snurken een echt probleem voor je is geworden, probeer dan verschillende nasale strips in een apotheek te kopen en een persoon te vragen om ze voor het slapengaan te gebruiken.
4. Til het hoofd van het bed op. Het opheffen van het hoofdkant van het bed ongeveer 10 centimeter, je kunt het snurken losmaken. Als je geen bed hebt met een verstelbaar hoofdgedeelte, kun je gewoon het hoofd stoppen met verschillende kussens.
Methode 4 van 4:
BERICHTJE STUREN Medische Help
een. Vraag een persoon die snurkt, gebruik de middelen om Snurken te bestrijden. Als een snurkende persoon een nasale congestie heeft, kan zijn snurken toenemen. Vraag hem om middelen te gebruiken tegen gelijktijdig (vasoconstrictoror sprays of andere geneesmiddelen) voor het slapen gaan. Zorg ervoor dat de spray van gelijktijdig is bedoeld voor nachtgebruik. Sprays die bedoeld zijn voor dagelijks gebruik zijn mogelijk niet zo effectief in het bestrijden van snurken.
2. Vraag een persoon die snurkt, raadpleeg een arts over zijn snurken. Als deze persoon rookt, laat u dit raadpleeg dit met een arts. Om nog maar te zwijgen over het roken kan verhoogd snurken, het kan bijdragen aan de ontwikkeling van vele ziekten.
3. Vraag uw partner om een arts te raadplegen om de belangrijkste ziekten van de luchtwegen te elimineren. Snurken kan worden veroorzaakt door enkele medische redenen, bijvoorbeeld apneu in een droom (het onvermogen om te ademen). Als een persoon chronisch snurken heeft, moet u een arts raadplegen om de belangrijkste ziekten te elimineren.
4. Bespreek met mogelijke behandelingsopties. Als de arts een bepaalde ziekte van uw partner heeft onthuld, zal zijn behandeling helpen om te ontdoen van snurken. De behandeling hangt af van de ziekte die de arts onthulde, maar zeer vaak adviseren artsen om een speciaal masker te dragen om te slapen voor het slapen gaan - het zal `s nachts de ademhaling faciliteren. Als uw partner problemen heeft met ademhalingen of een keel, zullen chirurgische methoden in sommige gevallen van dit probleem bijdragen.
Tips
- Ga naar YouTube en vind witte ruis. Het zal helpen om in slaap te vallen als je geen tv, fan of andere achtergrondgeluidsbron hebt.
Waarschuwingen
- Treat Snore niet hoe gewoon vervelende factor. Lang en luid snurken kan de gezondheid van een andere persoon negatief beïnvloeden. In dit geval is professionele hulp vereist.
Deel in het sociale netwerk:
Hoe comfortabele slaap op de achterkant
Hoe een kussen te kiezen
Hoe stoppen met de mond van de ademhaling
Hoe stoppen met slapen op de maag
Hoe bereid je je voor te bereiden
Hoe speekselproductie te stimuleren
Hoe maak je een slaapkamer in de stijl van zen
Hoe slapen met een snurkende partner
Hoe slapen op het werk
Hoe comfortabel slapen
Hoe slapen tot laat in de ochtend
Hoe je weer in slaap valt als je te vroeg wakker werd
Hoe goed te slapen `s nachts
Hoe ontdoen van slapeloosheid
Hoe zorg je ervoor dat de persoon stopt met snurken
Hoe slapen met lawaai
Hoe om te gaan met snurken
Hoe laat naar bed gaan
Hoe slapen met pijn in de nek
Hoe een full-night slaap te maken
Hoe stoppen met snurken