Hoe slapen met een snurkende partner

Slaap naast een persoon die snurkt kan een test zijn.Gelukkig zijn er verschillende manieren om te helpen slapen als jij en liever. Leer hoe je de geluiden van snurken hebt verdronken en helpen het snurken het volume van zijn snurken te verminderen.

Stappen

Methode 1 van 2:
Hoe de kwaliteit van je slaap te verbeteren
  1. Titel afbeelding Slaap met een snurkende partner Stap 1
een. Gebruik Earros.Koop een paar vroegste - dit is de gemakkelijkste en snelste manier om genoeg slaap naast de snurkende persoon te krijgen.Ga winkelen om het juiste type voor je oren te kiezen.
  • Beroshos is te vinden in elke winkel die medische zorgproducten verkoopt.
  • Misschien heb je tijd nodig om te wennen aan serieus tijdens de slaap.
  • De meeste atrigests zijn gemaakt van zacht schuim, dat in het oorkanaal wordt geplaatst.
  • Titel afbeelding Slaap met een snurkende partner Stap 2
    2. Koop een witte ruisgenerator.White Noise Generator produceert een continue piep, verdrinkt andere irritante geluiden.Als u een witte ruisgenerator gebruikt, dan zult u `s nachts minder verontrustend zijn Snurken.
  • Sommige witte ruisgeneratoren produceren slechts één geluid of zwakke interferentie, die gebruikelijk is om schoon wit geluid te zijn.
  • Misschien vind je de generator meer leuk, het produceren van de ontspannende geluiden van de natuur, zoals het lawaai van de oceaangolven.
  • White Noise-generatoren kunnen externe sprekers hebben, maar de geluiden worden meestal geluisterd met een koptelefoon.
  • Pas het volume aan door de juiste instellingen voor uzelf te selecteren.Moet luid genoeg zijn om externe geluiden te verdrinken, maar niet zo luid om te voorkomen dat je slaapt.
  • Als een goedkoper alternatief kunt u de ventilator of een ander vergelijkbaar apparaat gebruiken om een ​​laag wit geluidsniveau binnen te maken.
  • Titel afbeelding Slaap met een snurkende partner Stap 3
    3. Vertel een persoon die hij snurkt.Meestal weet het zelfs niet wat het snurkt.Zorg ervoor dat u hem erover informeert en probeer een oplossing te vinden die bij beide past.
  • Hoewel ze proberen in slaap te vallen naast de snurkende persoon is echt heel moeilijk, wees niet beledigd.Vergeet niet dat Snurken niet iemands persoonlijke nadelen is.
  • Er zijn manieren waarop ze kunnen profiteren om te ontdoen van snurken.Meer informatie hierover om te proberen een kalme droom te herstellen voor beide beide.
  • Titel afbeelding Slaap met een snurkende partner Stap 4
    4. Slaap in een andere kamer.Als je niet naast de snurkende persoon kunt slapen, dan kan je als een extreme maatregel afzonderlijk van elkaar slapen.Als je afzonderlijk van de Rigor slaapt, zal je slaap verbeteren.
  • Zorg ervoor dat de nieuwe kamer ver genoeg is, of het is stil genoeg om niet te snurken.
  • Je lijkt misschien op een aparte droom van invloed op je relatie.Vergeet niet dat je gewoon probeert de slaapkwaliteit te verbeteren.
  • Er is niets ongewoons in het feit dat het paar afzonderlijk slaapt. Volgens sommige schattingen slaat ongeveer 25% van de gehuwde koppels afzonderlijk.
  • Aparte slaap is een gedwongen maatregel die je relatie daadwerkelijk kan verbeteren. Aparte slaap kan de kwaliteit van je slaap verbeteren, waarvoor je alleen maar naar elkaar roost.
    • Methode 2 van 2:
    Help de Partner Stop Snore
    1. Titel afbeelding Slaap met een snurkende partner Stap 5
    een. Vraag je partner om aan de zijkant of buik te slapen.De waarschijnlijkheid van snurken neemt toe wanneer de partner op zijn rug slaapt.Dit komt door het feit dat overtollig gewicht het ademhalingssysteem en de nek drukt.
    • Sommigen aanbevelen slapen met iets ongemakkelijks, zoals een tennisbal, genaaid tot een T-shirt op het gebied van de achterkant.Daarom zal je partner zich ongemakkelijk voelen om op zijn rug te slapen en zal hij gedwongen worden om de positie te veranderen.
  • Titel afbeelding Slaap met een snurkende partner Stap 6
    2. Geresetgewicht. Overgewicht is een frequente oorzaak van snurken. Overgewicht beïnvloedt de longen en nek, vanwege welke luchtstroom wordt geblokkeerd of vervormd tijdens de slaap.
  • Overgewicht is niet altijd de oorzaak van snurken, maar het verhoogt de waarschijnlijkheid van zijn gebeurtenis.
  • Overtollig vet in het lichaam verhoogt de kans op het ontwikkelen van een slaperig apneu-syndroom.
  • Om te ontdoen van snurken, raad je meestal aan om iets in de levensstijl te veranderen - allereerst afvallen.
  • Vraag de partner om een ​​arts te raadplegen om meer te weten te komen over het verliezen van gewicht.
  • Titel afbeelding Slaap met een snurkende partner Stap 7
    3. Probeer de gips voor de neus.Plak voor neus is een niet-gedrukte manier om de beweging van de lucht in de neusholte te verbeteren.Het pleister voor de neus trekt iets uit de neusgaten, die openen en vasthouden in een dergelijke positie.Verbetering van luchtbeweging in de neusholte, kunt u snurken verminderen.
  • In slaap vallen met het pleister op de neus kan ongewoon zijn.Als uw partner het pleister echter blijft gebruiken, zal hij binnenkort aan hem wenden.
  • Deze pleisters zullen niet helpen degenen die last hebben van slaapapneu.
  • Titel afbeelding Slaap met een snurkende partner Stap 8
    4. Vermijd alcohol en roken. Alcohol drinken en roken schaden de keel en het ademhalingssysteem. Uw partner moet proberen te vermijden om beide snurken te voorkomen.
  • Alcohol leidt tot de ontspanning van de spieren van de nek en de taal, die de luchtstroom kan beperken.
  • Drink nooit alcoholische dranken vlak voor het slapen gaan, omdat het alleen snurken zal versterken.
  • Roken schaadt de keel en het ademhalingssysteem.Het aantal gerookte sigaretten verminderen, zal de waarschijnlijkheid van snurken ook afnemen.
  • Titel afbeelding Slaap met een snurkende partner Stap 9
    vijf. Bezoek de dokter.Vergeet niet dat Snurken een symptoom van een ander probleem is.Sprostparters bezoeken de dokter om de mogelijke reden voor zijn snurken nauwkeurig te bepalen.Bekijk de onderstaande lijst om een ​​idee te krijgen van wat te verwachten:
  • Verstopte neus.Dit kan te wijten zijn aan chronische congestie of structuur van nasale slagen, zoals de kromming van de nasale partitie.
  • Ondraaglijke allergie.Allergieën kunnen weefselemeestem veroorzaken in het gebied van de neus en de keel, evenals om een ​​slijm te veroorzaken die ademhalen.
  • Obstructive Sleep Apnea-syndroom. Slaapapneu is een potentieel ernstige ziekte die de arts waarschijnlijk niet wil verlaten. Dit gebeurt wanneer het weefsel van de keel de ademhalingskanaal blokkeert en de ademhaling volledig verstoort.
  • Titel afbeelding Slaap met een snurkende partner Stap 10
    6. Overweeg de opties voor chirurgische interventie om te ontdoen van snurken.Als het op andere manieren faalt om te ontdoen van snurken, vraag dan de arts over de varianten van chirurgische interventie.Afhankelijk van de situatie kan de arts verschillende bewerkingen aanbevelen:
  • Als de oorzaak van snurken de lucht is, kan de dokter de hemelimplantaten aanbevelen.Dit zijn de draden gemaakt van polyestervezels, die in de mond zijn geplaatst in een zachte lucht en, Zagubeev, voorkomen Snurken.
  • Uhluopalaptophanely (UPFP) kan worden aanbevolen als partner extra of fabrieken in de mondholte is.Als u deze stoffen verwijdert en versterken, deze oorzaak van het snurken.
  • Laser- en radiogolfprocedures kunnen worden gebruikt om overtollige weefsels in de keel te verminderen.Dit zijn poliklinische procedures die niet invasief zijn als traditionele chirurgische interventie.

    • Tips

    • Slapen naast een snurkende man kan echter moeilijk zijn, waardoor bepaalde inspanningen het aantal en de frequentie van snurken verminderen.
    • Hoofdtelefoons met geluidscannellatiefunctie geeft geen snurkende ruis. Beter gebruik in plaats daarvan oorbel.

    Waarschuwingen

    • Snurken is een symptoom van andere ziekten.Raadpleeg een arts om de oorzaak van uw snurken te identificeren.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar