Hoe maak je een slaapkamer in de stijl van zen

2. Maak een stille ruimte van de kamer. Je slaapkamer moet je toevlucht zijn. Het zal moeilijk zijn om dit te bereiken als je buren door de muur voorkomen. In de meeste gevallen zal de geluidsisolatie van de kamer erg duur zijn, maar je kunt de geluiden uit andere kamers madle door planken met boeken op deze muur te installeren. Boeken plotten een deel van het geluid. Echter, de meester Zen Sya Dzün zei ooit dat al het geluid afkomstig is van de Boeddha. Probeer het te onthouden tijdens het horen van de blaffende hond buiten het raam.

3. Verwijder elektromagnetische interferentie. Radio, tv, mobiele telefoon, computer en vergelijkbare technische middelen E-mail elektromagnetische interferentie, zelfs in de standby-modus of uit. Het kan slapen rusteloze en blokkeer de productie van melatonine. En dit staat om nog maar te zwijgen van het flikkeren van sommige apparaten, die kan interfereren met de slaap. Het is het beste om dergelijke apparaten naar een andere kamer te verplaatsen. En koop een uurwerk wekker!

4. Laat al je zorgslaapdeur achter. Denk niet aan uw dagproblemen in de slaapkamer. Maak in plaats daarvan een lijst met problemen die je moet oplossen of die je lastigvallen in volgorde van prioriteit om ze de volgende dag op te lossen. Met de lijst kunt u beslissen met uw gedachten en een gevoel geven dat u de situatie beheerst. Dus je kunt onnodige stress voor het slapengaan vermijden.

vijf. Kom naar je zen slaapkamer ontspannen. Om dit te doen, moet je eerst voorbereiden. Neem een ​​zoutbad. Plaats wat zeezout slijpen in de temperatuur van 36º C. Dit biedt niet alleen ontspanning, maar zorgt ervoor dat zout je huid doordringt, het bloedcirculatiesysteem stimuleren en vermoeide spieren ontspannen. Na het maken van een zoutbad, zul je je een goede en aangename slaperigheid voelen verschijnen.

6. Voer de praktijk van Zen in de slaapkamer Zen. Meditatie is toegestaan ​​in de slaapkamer van Nzen. Ook toegestaan ​​Massage, er is niets beters dan een massage die de slaap bevordert. Volgens de traditionele Chinese geneeskunde, draagt ​​5-10 minuten van massage onder oor urine bij tot snel in slaap vallen. Probeer jezelf!

7. Je kamer moet cool zijn. Sluit in de zomer de gordijnen en strooi het lichaam met water voordat u naar bed gaat. Zelfs in de winter slaap beter in de koele kamer dan in warm.

acht. Slaap in de Zen pose. Slaap aan de kant - dit is de beste oplossing voor het bereiken van goede slaap en digestie. Met een droom op de achterkant zul je snurken en je nek zal ziek zijn, ademhaling moeilijk in de maag, zal druk op de maag worden geplaatst, die de digestie moeilijker zal maken.