Hoe claviciel meer merkbaar te maken

Er wordt aangenomen dat uitstekende sleutelbeen een persoon aantrekkelijker maken. Als je niet hun eigenaar bent, maar je zou het willen veranderen, er zijn verschillende tips om je te helpen het te doen. Allereerst moet je gelijk eten en sporten om slanker te worden. Je kunt ook de sleutelbeen met make-up benadrukken. Onthoud echter dat, helaas een dergelijk kenmerk, als een expressieve sleutelbeen, niet inherent is in alles met het oog op de kenmerken van de lichaamsbouw.

Stappen

Methode 1 van 3:
Sport
  1. Titel afbeelding hebben prominente collarbones Stap 1
een. Voer regelmatig Cardoopers uit om calorieën te verbranden. Hoe meer calorieën je elke dag zult branden, hoe sneller we afvallen (op voorwaarde dat je de juiste kracht hebt). Na verloop van tijd zal je sleutelbeen expressief worden. Probeer Cardio minstens 30 minuten per dag per week te doen. De volgende oefeningen kunnen worden opgenomen in het Cardiotrerion-programma:
  • loop;
  • snelle pas;
  • zwemmen;
  • springen met een touw;
  • fietsen.
  • Titel afbeelding hebben prominente collarbones Stap 2
    2. Voer de krachtoefeningen uit voor de ontwikkeling van handen en schouders. Hoe meer je spieren in het bovenlichaam ontwikkelde, hoe meer opluchting ze naar het sleutelbeen kijken. Bovendien helpen krachtoefeningen sneller afvallen vanwege het versnellen van het metabolisme, terwijl het lichaam in rust is. Probeer de volgende krachtoefeningen uit te voeren:
  • Opdrukken;
  • Shragi;
  • Gehandicand van halters boven zijn hoofd;
  • Circulaire rotaties schouders.

    • Het advies: Oefeningen voor het uitrekken van borstspieren en handen Bevorder ook dichtheid en harnas van het lichaam. Over het algemeen is het noodzakelijk om een ​​rek na elke training uit te voeren. Het helpt om het gevoel van de oxiditeit van de spieren te verlichten en ontwikkelt in het algemeen flexibiliteit. Aan het einde van elke krachttraining geef je 5 minuten om meerdere oefeningen uit te voeren voor het uitrekken van spieren.

  • Titel afbeelding hebben prominente collarbones Stap 3
    3. Voer intervaltraining met hoge intensiteit uit om het afslankproces te versnellen. Intensiteitsintervaltraining bijdragen aan het verbranden van een grote calorieën. Probeer Toevoegen aan cardiografie 1-2 Dergelijke trainingen tijdens de week. Dit zal het aantal verbranden van calorieën verhogen en zal helpen om sneller gewicht te verliezen.
  • Als de eenvoudigste intervaltraining, alternatieve 3 minuten run en 3 minuten lopen. Voer deze cyclus 4-5 keer uit. Voor een dergelijke training besteed je veel calorieën.
  • Voordat u begint met de training, loopt u zeker als een training gedurende 5 minuten. Aan het einde van de training, deel 5 minuten lopen om te koelen en maak wat oefeningen om de spieren uit te rekken.
    • Methode 2 van 3:
    Stress de sleutelbeen met make-up
    1. Titel afbeelding hebben prominente collarbones Stap 4
    een. Voordat u make-up aanbrengt, hydrateert u de huid in het borstgebied, nek en schouders. Breng je handen op de borst en de nek genoeg van de vochtinbrengende lotion. Beter om het `s ochtends te doen nadat je was gehad. Na het aanbrengen van een hydraterende agent, zullen de huid op de borst en de nek een glanzende glans hebben. Distribueer de lotion op de huid en wrijf het terwijl het volledig is geabsorbeerd.

    Het advies: Pak Lotion onmiddellijk na het baden aan. Dus het wordt beter in de huid geabsorbeerd.

  • Titel afbeelding hebben prominente collarbones Stap 5
    2. Pas de basis toe voor make-up of tooncrème om de huidskleur op de borst uit te lijnen. Als de huidkleur op de borst donkerder is op sommige plaatsen, bijvoorbeeld, vanwege oneffen zonnebrand, is het noodzakelijk om het uit te lijnen met de basisprincipes van make-up of tonale crème. Breng gelijkmatig een laag van de basis of een tonale crème op de borst en de nekborstel voor make-up of spons. Draai vervolgens het tonale agent af met een borstel of spons over het oppervlak van de borst en de nek totdat een homogene kleur wordt verkregen.
  • De kleur van de basismake-up moet zo dicht bij de kleur van je huid zijn.
  • Titel afbeelding hebben prominente collarbones Stap 6
    3. Breng de bruteur rond het sleutelbeen en op de holle boven hen. Neem een ​​grote pluizige borstel voor de basisprincipes van make-up en breng de Brutzer op beide sleutelbeen aan. Breng de remedie niet in het gehele oppervlak van de borst. Pas het eerst onder één halsband aan, dan - onder een andere. Leer vervolgens de borstel van de borstel op de holte boven het sleutelbeen. Dankzij dit zal uw sleutelbeen meer expressiever uitzien.
  • Probeer de overgang tussen de bronzer en de toonbasis te strijken, zodat de huidskleur er natuurlijker uitziet. Vergrendel de borstel van het brons en geef het door de randen van het bedekte gebied om de kleur uit te lijnen.
  • Titel afbeelding hebben prominente collarbones Stap 7
    4. Breng een hoogtepunt aan op het sleutelbeen. Om de overlay-make-up te voltooien, brengt u op de hoogte van beide clavieten. U kunt zowel vloeibaar als droog highlight gebruiken. Breng een markeerstift aan met uw vingers of een borstel voor make-up. Dus je sleutelbeen zal een meer glanzende uitstraling hebben en meer opvallen.
  • Gebruik een hoogtepunt dat 2-3 schaduw lichtere kleur van uw huid is.
    • Methode 3 van 3:
    Stick in goede voeding
    1. Titel afbeelding hebben prominente collarbones Stap 8
    een. Als je van overtollig gewicht kwijt wilt, zet je jezelf een uitvoerder. Het is mogelijk dat uw clavits meer merkbaar worden, moet u afvallen. Denk niet aan hoeveel je idealiter zou willen wegen. Houd u aan het programma voor gewichtsverlies gemakkelijker als u een doel van de kortetermijntet termijn doet om een ​​klein aantal kilogram te verliezen. Bepaal hoeveel kilogram u wilt resetten en stel de deadline voor deze taak in.
    • Stel dat je ultieme doel is om 20 kg te resetten. Denk nu niet aan haar. Focus beter op reset, bijvoorbeeld 2 kilogram voor 1 maand. Dit doel is veel bereikbaarder.
    • Voordat u begint af te vallen, raadpleeg dan uw arts. Hij zal je vertellen hoe je je optimale gewicht zou moeten zijn. Dus je kunt gezondheidsproblemen vermijden.
  • Titel afbeelding hebben prominente collarbones Stap 9
    2. Verander in je dieet gezond voedsel. Het belangrijkste onderdeel van gewichtsverlies is een overgang naar gezond eten en een afname van de calorieën geconsumeerd. Ophalen voor jezelf het meest geschikte dieet. Ga niet op stijf dieet, dat een snel verlies van overgewicht beloven, omdat ze slechts een tijdelijk effect kunnen geven en gevaarlijk is voor de gezondheid.
  • Om te beginnen, zet fruit, groenten, massief granen en magere eiwitten in het dieet in. Dergelijk voedsel is zeer voedzaam en voedzaam. Gebruik het, u kunt het aantal calorieën dat het lichaam ingaan te verminderen.
  • Track calorie-inname met behulp van de applicatie op de telefoon, zoals MyFitnessPal. Het zal duidelijk laten zien, van welke producten er te veel calorieën zijn en zullen aanbevelingen geven om hun hoeveelheid te verminderen.
  • Streef naar een tekort van 500-1000 calorieën per week om consistent tot 1 kg per week te verliezen.
  • Titel afbeelding hebben prominente collarbones Stap 10
    3. Beperk jezelf in het gebruik van producten die technologische verwerking ondergaan. Deze producten bevatten veel calorieën en vetten, maar weinig voedingsstoffen. Als u wilt afvallen, vermijd deze voedsel. Ze zal een gevoel van honger veroorzaken, en je wilt nog eten. Vervang halffabrikaten en fast food health food.
  • Als u vaak dineert in fastfoodinstellingen in pauzes tussen werk of studie, neem dan een gezond diner uit het huis, en dan hoeft u niet schadelijk voedsel te snappen.
  • Titel afbeelding hebben prominente collarbones Stap 11
    4. Drink water om vloeistofniveau in het lichaam te handhaven en geen lege calorieën consumeert. Water bevat geen calorieën en het lichaam heeft veel water nodig om normaal te functioneren. Ook water bevordert het gewichtsverlies. Waterconsumptie gedurende de dag verzwakt een gevoel van honger, dankzij waaraan u overeten vermijdt. Probeer geen zoete dranken te gebruiken, zoals Coca-Cola, zoete thee en sappen. Ze voegen extra calorieën toe zonder bijna geen voedingsgebruik te geven.
  • Het aantal dronken water kan onbeperkt zijn. Drink water zodra u dorst voelt.
  • Als je je verveelt met gewoon water, voeg er een citroen lolk toe, een paar verse bessen of een plakje komkommer.

    • Interessant feit: Water bevordert een gezonde huidgloss, zodat uw clavies nog merkbaar zullen worden.

    Tips

    • Om het sleutelbeen meer merkbaar te maken, zal het enige tijd duren. Toon geduld en geef niet op en binnenkort bereik je het resultaat.

    Waarschuwingen

    • Begin met je training met lichte oefeningen, waardoor de lading geleidelijk wordt verhoogd en vergeet niet om de juiste positie van het lichaam te behouden tijdens de oefening.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar