Hoe het aantal calorieën doorgebracht tijdens de oefening te berekenen

Als u het doet om af te vallen, of om uw gewicht op één niveau te behouden, dan leer je het beste hoe je het aantal calorieën dat je tijdens de oefening hebt doorgebracht te tellen. Het vermogen om een balans te behouden tussen verbrande calorieën en calorieën die u dagelijks met maaltijden verbruikt, helpt u om uw doel te bereiken.U kunt op internet sites vinden met speciale calorieën tellende calculators die al het werk voor u zullen maken.

Stappen

Methode 1 van 3:

Hoe de calorieën doorgebracht met behulp van een loopband of een andere simulator

een. Voer je gewicht in.Gebruik indien nodig de schalen die beschikbaar zijn in alle gym.

Titel afbeelding Meeting Calorieën verbrand tijdens Oefening Stap 2

2. Begin met oefeningen. De machine volgt het aantal uitgegeven calorieën, gezien uw gewicht en trainingsintensiteit.

Titel afbeelding Meeting Calorieën verbrand tijdens Oefening Stap 3

3. Registreer het aantal calorieën dat wordt doorgebracht in het dagboek of op uw smartphone.

Methode 2 van 3:

Hoe de verbruikte calorieën te berekenen met behulp van de applicatie voor smartphones

een. Download het Calorie-telprogramma met iTunes Store of GooglePlay.

Titel afbeelding Meet Calorieën verbrand tijdens Oefening Stap 5

2. Voer je gewicht in het programma in.

Titel afbeelding Meet Calorieën verbrand tijdens Oefening Stap 6

3. Selecteer de oefening die u wilt doen.Selecteer het niveau van intensiteit, zoals laag, gemiddeld of groot.

Titel afbeelding Meet Calorieën verbrand tijdens Oefening Stap 7

4. Voer de duur van de training in. Of ga de afstand die u uitvoert of doorgegeven tijdens de training.

Titel afbeelding Meet Calorieën verbrand tijdens Oefening Stap 8

vijf. Bewaar het aantal calorieën dat in de telefoon wordt doorgebracht of schrijf in een afzonderlijke notebook.

Methode 3 van 3:

Hoe te bepalen hoeveel calorieën moeten branden

een. Bepaal hoeveel calorieën u dagelijks moet consumeren om uw doelen te bereiken.

Ga op internet, zoek een site met een calorietrekenmachine en voer je lengte, gewicht, vloer, niveau van fysieke activiteit in en hoeveel wil je wegen.
Noteer het aantal calorieën dat u nodig hebt om een dag te consumeren.Zorg ervoor dat je niet meer dan 0,5-1 kg per week verliest.

Titel afbeelding Meetaly Calorieën verbrand tijdens Oefening Stap 10

2. Je moet zoveel oefeningen doen en zoveel calorieën consumeren dat je van 0,5 tot 1 kg gewicht per week zult zijn.

Als u elke week afvallen met 0,5 kg, moet u 3500 calorieën verbranden.

Als u verwacht gewicht te verliezen met 1 kg per week, dan moet u hetzelfde aantal calorieën consumeren dat u tijdens de training verbrandt. Als u bijvoorbeeld 300 calorieën tijdens de training verbrandt, eet dan respectievelijk voedsel voor 300 calorieën.

Titel afbeelding Meeting Calorieën verbrand tijdens Oefening Stap 11

3. Neem alles op. Neem alles op wat je eet en alle oefeningen die je uitvoert tijdens de training om het aantal uitgegeven calorieën nauwkeurig te volgen.

Tips

Voordat u de toepassing downloadt, lees dan de beoordelingen van andere gebruikers.Deze beoordelingen leveren u alle nodige informatie over hoe deze applicatie andere mensen helpt.
Je zult nooit een nauwkeurige calorieën kunnen maken die je doorbrengt tijdens de oefening. Het geschatte aantal helpt u echter ook erg veel.
Merk op dat in de tijd dat je moet omgaan met een grotere intensiteit om dezelfde calorie te verbranden die je hebt verbrand, begonnen te trainen.U moet bijvoorbeeld sneller of langer gaan, een moeilijkere modus op de track kiezen of extra benaderingen aanbrengen.