Hoe met de oefening de buik plat maakt

De meeste mensen zijn niet geboren met platte buik. Hiervoor moet je oefeningen doen. Lees verdere tips en oefeningen die helpen de maag plat te maken!

Stappen

een. Allereerst, verminder het verbruik van zoet eten en drinken. Zoek alternatieven: Wortelen in plaats van chips, bessen in plaats van cookies. Als u het verbruik van schadelijke voedsel en dranken vermindert, is het mogelijk om een vlakke buik veel sneller te bereiken!

Titel afbeelding Oefening voor een platte maag Stap 2

2. Cardio, Cardio, Cardio! Running, wandelen, dansen, fietsen, zwemmen, sporten, cardio creëren wonderen! Oefeningen voor cardiovasculair systeem 5-6 keer per week, gedurende 30 minuten. Onderhoud van het cardiovasculaire systeem helpt extra calorieën te verbranden.

Titel afbeelding Oefening voor een platte maag Stap 3

3. Fietsen kranen maken wonderen voor de bodem van de buik. Het opvoeden van benen creëert wonderen voor de bovenkant van de buik. Een oefening "wissers" goed ontwikkelt buikspieren. Maak 2 benaderingen op 25 herhalingen van elke oefening.

Titel afbeelding Oefening voor een platte maag Stap 4

4. Als u Cardio doet, eet u gezond voedsel en doe sommige oefeningen 5-6 keer per week, dan zal uw buik binnenkort vlak zijn!

Tips

Luister naar muziek, dansen, plezier hebben! Het zou niet saai moeten zijn.
Verhoog het vloeistofverbruik
Luister naar muziek tijdens het sporten. De tijd zal sneller passeren.
Kies verschillende richtingen om te oefenen was aangenamer.
Gewoon deelnemen aan de gezondheid en plezier hebben! Verminder het verbruik van ongewenst voedsel en maak meer oefeningen!
Diverse je workouts om geen monotoniciteit en leuke tijd te voelen.
Het belangrijkste is om regelmatig oefeningen te doen en een streng dieet te observeren. Dit lijkt misschien eerst moeilijk, maar uiteindelijk komt alles goed.
Probeer vrienden te vinden met wie je kunt trainen! Ga samen op een joggen in jouw omgeving - dus het zal veel leuker zijn!
Elk uur eet producten met een vuist om de maag niet uit te rekken. Het draagt ook bij aan het metabolisme.
Voel je vrij aan je lichaam en hou van jezelf... Dit is de eerste stap om tevreden te worden met mezelf.
Kijk tv, sporten - het zal je helpen om veel sporten uit te werken, je zult zelfs niet merken hoe je veel verdient!
Vergeet niet om het te overdrijven!
Laat je niet ontmoedigd als je modus. Accepteer het gewoon en begin de volgende dag opnieuw. Op een dag zal waarschijnlijk je inspanningen waarschijnlijk niet schaden. Draai het gewoon niet in de gewoonte.

Waarschuwingen

Als u een pauze moet nemen, vermindert u de lading om vervolgens terug te keren naar meer intense training.
Als je honger bent, eet je, honger zal niet tot iets goeds leiden.
Rust minstens een dag per week.

Deel in het sociale netwerk: