Hoe af te vallen met sprongen op het touw

Veel mensen hebben coördinatieproblemen. Springt op het touw zal niet alleen de coördinatie verbeteren, maar ook calorieën verbranden. In dit artikel zullen we je vertellen hoe we met het touw afvallen.

Stappen

Titel afbeelding Gebruik het springtouw voor snel weightloss Stap 1
een. Aanvankelijk zou je van 30 seconden tot één minuut op het touw moeten springen. Newbies kunnen ook dubbel springen uitvoeren. Om dit te doen, moet je handen langzamer werken dan het gebruikelijke. Als u in een goede vorm bent, spring dan gedurende 2 minuten. Rust 1 minuut tussen benaderingen. Probeer de totale 2-4 benadering uit te voeren.
  • Titel afbeelding Gebruik het springtouw voor snel weightloss Stap 2
    2. Zorg ervoor dat je gelijk springt. Stuiter niet te hoog, omdat het je bundels slecht beïnvloedt. Ontspan en spring enigszins door hiervoor het juiste ritme te selecteren.
  • Titel afbeelding Gebruik het springtouw voor snel weightloss Stap 3
    3. Maak uw training ingewikkeld. Je kunt je benen terugtrekken en teruggaan tijdens het springen. Houd geduld, omdat je hiervoor een goede coördinatie van bewegingen moet ontwikkelen.
  • Titel afbeelding Gebruik het springtouw voor snel weightloss Stap 4
    4. Pas op voor de resultaten. Als u erin slaagt om al het bovenstaande uit te voeren, zul je snel positieve veranderingen in je figuur opmerken. Je zult je zelfvertrouwen verhogen en tegelijkertijd afvallen. Deze training is gemakkelijk genoeg. Touw touw meestal goedkoop en je zult nogal wat ruimte nodig hebben voor training.

    • Tips

    • Als u een touw kiest, wordt de voeten op haar midden en draai de handgrepen aan op de oksels. Met handvatten in de horizontale positie van de rand van het touw zullen 8 centimeter van de oksels worden geplaatst.
    • Om de taak te bemoeilijken, kunt u op één been springen of de glooiende pincode tweemaal in de voetsporen doorbrengen voor één sprong.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar