Hoe je leven te verbeteren

Stappen

Eenvoudige verbeteringen

Guy reichard

Persoonlijke coaching Rayhard - Carrière en Personal Trainer, Hearttrich Coaching & Training Oprichter in Toronto, Ontario, Canada Carriage Career Coaching en Leiderschap Trainingen. Werkt met klanten moeten hun leven belangrijker maken, een doel vinden, vrede in de ziel krijgen en zichzelf realiseren. Heeft meer dan 10 jaar ervaring in het coachen op persoonlijke groei en hervorming, helpt klanten hun innerlijke wereld te kennen, zodat ze positiever kunnen zijn en efficiënter zijn die van degenen die houden en die ze leiden. Hij is een professionele coaching, gecertificeerde Adler-school (ACPC), geaccrediteerd door de internationale coachingsfederatie. Hij studeerde af aan de Universiteit van York, namelijk een bachelordiploma in de psychologie in 1997 en Master of Business Administration in 2000.

2. Zet doelen. Gemakkelijk. De beste manier om aan de taak te voldoen, is om te beslissen om een ​​bedrijf te starten (en vervolgens uw beslissing te nemen en erover te zeggen aan mensen). Dus hoe ga je je leven verbeteren? Verbeteringen waarnemen als een doel vergelijkbaar met de beloften van het nieuwe jaar waarvoor u niet hoeft te wachten op het nieuwe jaar. Houd een beloften vast om je leven te vestigen.

Zet kleine doelen. Het idee om het leven te verbeteren is niet af te stemmen om te falen en te lijden aan depressie. Zet doelen Klein schaal. Stel gewoon het doel om deze week met 4 training door te brengen in plaats van een groot doel om gewicht te verliezen met 15 kilogram. Besluiten om de gerechten onmiddellijk te wassen om platen te maken Niet gaan In de gootsteen. Ga nu op en maak je tandendraad schoon. Het zal nooit worden gedaan totdat u besluit een bedrijf te starten!

3. Denk aan wat je hebt getolereerd. Echt. Denk er over na. Wat ben je al heel lang thuis geweest, op het werk, in vrienden of in jezelf? Maak een lijst zo ja, het is gemakkelijker voor u. Dit is de vloeiende kraan? Vriend die het tijd is om een ​​beetje te belegeren? Decoraties die buurman deed voor een gemeenschappelijke ruimte? Neem de eerste stap en je zult niet stoppen!

Noteer de eerste paar punten en ga verder. Dit kan jouw doel zijn. Repareer de kraan (of call sanitair). Vertel mijn vriend dat de uitdrukking "ik wil niet opscheppen, maar..."Maakt haar er geen eer. Koop een foto en hang in een gemeenschappelijke ruimte. Stel je voor hoe leuk de items uit de lijst overschrijdt!

4. Zorg voor schoonmaken. Je hebt waarschijnlijk gehoord van alle dingen zoals Fengshui? Natuurlijk buigen sommige mensen een stok, maar het belangrijkste idee klinkt naar waarheid: in een aangename sfeer voelt iemand beter. Als je de innerlijke chaos voelt, dan de beste manier om orde in gedachten te plaatsen - letterlijk opruimen.

Als je nu 20 minuten doorbrengt en dingen verzamelt, voel je een merkbare opluchting. Dit is een heel eenvoudige methode, maar mensen zijn geneigd dus niets en niet doen. Slechts 20 minuten! Je hebt misschien geen tijd om te voltooien, maar visuele veranderingen worden een uitstekende motivatie om door te gaan.

vijf. Plan een budget. Dit is een andere eenvoudige manier om het leven te verbeteren. Zelfs als u niet in de middelen bent beperkt, helpt het budget u te begrijpen welke bedragen kunnen worden uitgesteld aan de gewenste doelen. Dus, in plaats van constante zorgvuldige besparingen, betaalt u een tijd om uw eigenschappen te begrijpen en uw positie te begrijpen. Misschien zal er gratis 10.000 roebel zijn die op de Federed Trip kunnen worden uitgesteld!

Weet niet hoe te houden budget? WikiHow staat u niet toe dat u rechtvaardigen. In dit artikel Beschouwd als elk basisaspect van het budget. Begin nu uit de lotion!

Als u moeilijk bent om zelf een budget te houden, zijn er verschillende internetdiensten. Op de forums kunt u volledige secties vinden over financiële problemen die de bron zijn van onuitputtelijke tips van andere gebruikers. Er zijn ook veel programma`s voor handig budget.

6

Stralingsplanningstijd. Velen van ons maken een eenvoudige fout - we maken de juiste dingen in de verkeerde volgorde of besteden te veel tijd aan kleine aspecten en liggend op de bank tijdens perioden van maximale efficiëntie. Helaas, maar de tijd stroomt snel, en de lepel is de weg naar het avondeten. Als de tijd rationeel is, kunt u meer beheren en zelfs kansen vinden voor entertainment.

Om te beginnen, probeer het te begrijpen wanneer je tijd terug doorbrengt. Het is niet nodig om onmiddellijk al uw routine van de dag te veranderen. Analyseren, welke momenten kunt u efficiënter uitgeven. Op dat moment besteed je elke dag aan sociale netwerken? Niet slecht begin.

7. Werk op het werk. Sluit de kantoordeur en stop met denken aan de brief die je van de baas hebt gekregen. Onderbreek het diner niet om een ​​nieuwe oproep te doen. Als je buiten werk moet werken, tel deze keer niet met rust - er is geen zin in het leveren van vakantie aan het lichaam, totdat de hersenen aan het denken is.

Laat alles op onze plaatsen. Die ruzie met een vriend? Denk niet aan haar. Vertel me wanneer je nodig hebt. De gezondheid van de vader wordt erger? Toon de maximale zorg, maar kom terug naar huis en denk niet aan het slechte. Alles heeft zijn plaats. Als je je dagelijks leven vult met alle gelegenheden voor zorgen, zullen de ondraaglijke chaos komen.

acht. Maak een lijst met dingen waarvoor je dankbaar bent. Klinkt geslagen, maar er is een bepaald voordeel. Makkelijk om de successen en vreugde van andere mensen op te merken, hoewel je in feite gewoon hoeft te verliezen en te zien wat er vlak voor je is. Neem nu je handenpapier in voor aantekeningen en noteer verschillende redenen voor dankbaarheid. Je zult letterlijk de aangename dingen opmerken die je omringen. Dit is een aangenaam gevoel.

Als het lijkt erop dat je geen redenen voor dankbaarheid hebt, gebruik je de verkeerde aanpak. Ten eerste heb je een computer die je dit artikel leest. Je hebt zeker een dak boven je hoofd en mensen die om je geven, je leeft en vrij gezond. Het is gewoon geweldig. Zonder dergelijke redenen voor dankbaarheid zou je leven een ander zijn.

negen. Focus op je hobby. Oppervlaktekennis van zes talen brengt geen tastbaar voordeel. Het vermogen om "Dog Waltz" op de piano te spelen maakt je geen muzikant. Doe het geval dat u geïnteresseerd bent! Als je een specifiek vermogen onderhoudt, zul je trots op zijn. Reden voor gesprekken. Begrijpelijke en favoriete bedrijf. Stop met spuiten en focus op iets één. Door de tijd kun je het fruit plukken!

Als je iets gaat doen, is het beter om het goed te doen, omdat het zo leuk is om hoogtes in de zaak te bereiken. Later heb je tijd en voor andere hobby`s, en focus nu op je favoriete les. Je wilde altijd deelnemen aan vechtsporten? Piano spelen? Verf? Auto`s repareren? Nu het beste moment om te beginnen!

Grote veranderingen

2

Controleer uw zelfrespect. Als u wordt verteld dat een persoon niet in staat is om te veranderen, dan is het dat niet. Een introverte kan bijvoorbeeld een extravert worden, een verlegen persoon kan open en sociaal worden, en haat kan in liefde worden geworden (beperkt tot drie voorbeelden). Als je ideeën over jezelf met je interfereren, leef je, dan moet je iets doen. Er is misschien tijd om te veranderen, maar al het goede dat je moet wachten, is het niet waar?

Nogmaals, het belangrijkste is om precies te begrijpen wat je wilt veranderen. Dit is een externe factor zoals gewicht? Of interne reden? Alle problemen zijn opgelost! Maar volgen Onthoud dat het antwoord soms onjuist is. Als u u lelijk beschouwt en besluit om af te vallen, kunt u als gevolg daarvan dun en lelijk berekenen. Allereerst moet je ervoor zorgen dat je het juiste hebt gedaan.

3. Beoordeel uw relatie. We houden er niet van om dit toe te geven, maar velen van ons zijn klaar om te zijn bij degenen die ons leven verwennen, gewoon om alleen te blijven. Waarom gebeurt dit? Waarom mensen bang zijn om alleen te zijn? Dit geldt niet alleen voor romantische relaties - we communiceren ook met vrienden die ons niet hebben beïnvloed. Rondlopen. In je leven zijn er mensen die niet naast je plaatsen? Waarom communiceer je met hen?

Als u "Ja" hebt geantwoord op de eerste vraag, bestaat het juiste antwoord op de tweede vraag niet. Natuurlijk zal het moeilijk en onaangenaam zijn, maar er is geen andere manier. Wanneer alles klaar is, heb je het gevoel dat een berg van de schouders viel en je bent gegroeid met vleugels (zelfs zonder Red Bull). Begin nu tijd door te brengen met mensen die je leven in vullen. In extreme gevallen kunt u tijd doorbrengen in het bedrijf alleen.

4. Begin op zoek naar een nieuwe baan. "Niet precies wat ik nu nodig heb," dacht je? Het is heel normaal. Niemand zegt dat je moet stoppen met werken, verhongeren en overleven totdat het iets nieuws blijkt te vinden. Het gaat over Start met zoeken. Je kunt aan de gelegenheid voldoen waarover je nooit zou weten of je niet begon te zoeken. Vandaag is het bijna onmogelijk om een ​​baan te vinden als je niets doet! Begin daarom op zoek naar per ongeluk niet om niet onder de snit te krijgen bij het huidige werk en het is niet gehoopt dat je `s nachts de geest van Steve Jobs bezoekt en een voorstel kunt doen waarvan je niet kunt weigeren. Zoekopdrachten zullen u niet schaden.

Je weet zeker al of het huidige werk je geen bewondering veroorzaakt. Trouwens, dit is een volledig normale situatie. Werk is een baan. Dat is de reden waarom het wordt genoemd. Maar als je stiekem dromen om je baas te wurgen, kan de situatie niet normaal worden genoemd. Het is belangrijk om de situatie correct te beoordelen en haast u niet met conclusies.

Je kunt zelfs proberen een ondernemer te worden als je geïnteresseerd bent. Je kunt je passie of hobby`s omdraaien aan extra inkomsten en zien wat het zal blijken.

vijf

Bepaal over verhuizing. Dit is een extreme maatregel. Als je ontevreden bent met de huidige levensituatie, kun je altijd bewegen. Het zal nodig zijn om veel werk (fysiek, mentaal, papier) uit te voeren, maar het resultaat kan de inspanningen rechtvaardigen. Op een nieuwe plaats zal de kansen het gewenste werk, levensstijl en geschikte mensen vergroten. Dus omdat?

Verwerkelijker dan het lijkt. Mensen bewegen vaak met succes. Veel angst om alleen te bewegen omdat ze het nooit hebben gedaan. Verlaat natuurlijk de gekoesterde en vertrouwde plaats - een angstaanjagend perspectief. Maar zodra je je realiseert dat je het kunt doen, speelt het leven nieuwe verven. Zoveel kansen worden geopend! Waar nu?

Mentale en fysieke ontwikkeling

2. Begin met langzamer. Gerechten moeten worden genoten en niet om tijdens andere klassen te worden geabsorbeerd. Smaak voelen. Voel de geur. Geniet van het gerecht. Eet langzamer om meer voordeel te krijgen en Zelfs is er minder. Sta het lichaam toe om de producten te repareren en te genieten die u consumeert. Als je het eten met grote plakjes slikt, heb je zelfs geen tijd om de smaak op te merken en te beginnen met het toevoegen van toevoegen.

Er is een mantra die in alle gevallen relevant is. "Stop en ruikrozen," Vandaag is deze zin relevanter. Als je met een vriend over een kop koffie zit, let op de smaak van drankje. Als je de zonsondergang bewondert, denk dan niet over iets anders. Veel mensen merken niet eens wat er vlak voor hen is!

3. Drink water. Ja, water helpt je om je leven ten goede te veranderen. Ze zal je helpen om af te vallen, de huid in orde te doen, het lichaam schoon te maken, het werk van de darm te vestigen en het tij van de krachten te voelen. Water is de basis van het leven. Lege calorieën in zoete en alcoholische dranken brengen het lichaam tot uitputting, en dit is helemaal niet nuttig!

Gezondheid is erg belangrijk om te genieten van het leven, maar velen beseffen het niet terwijl alles in orde is. Zodra de gezondheid vererken, houdt al het andere op om zin te hebben. Dus waarom niet voor jezelf en je lichaamsdienst - drink een extra glas water met elke maaltijdinname. Help het lichaam leidt in volgorde!

4. Observeer het eenvoudige dieet. Als u 175 calorieën per dag consumeert, kunt u ongeveer zes maanden afvallen met 5 kilogram. Slechts 175 calorieën! Geen behoefte aan verhongeren om geleidelijke maar belangrijke veranderingen te zien.

Begin met langzamer - en calorieën zullen zichzelf verminderen! Studies hebben aangetoond dat als u voedsel langzamer consumeert, vervolgens de nodige porties automatisch worden verminderd.

Maak een lijst met eenvoudige snacks. Wat is jouw keuze, als je kunt genieten van een nuttige en heerlijke snack, blijkt het gemakkelijker te zijn dan om de oprichting van fast food binnen te gaan? Handige gerechten moeten toegankelijk zijn - dit is de enige manier. Bereid je voor ongeveer 5 opties om uit te kiezen (voornamelijk noten en fruit) om van onszelf af te komen van problemen!

vijf. Denk vaker na over wie je wilt worden. Met andere woorden, begin Denk positief. Als je je voorstelt wie je wilt zijn om me dienovereenkomstig te gedragen, is het gemakkelijker te veranderen. De volgende keer dat je je de volgende keer communiceert met een vriend of zelfs voor de koelkast, je dan voorstellen hoe je voorbeeld zou leiden tot imitatie. Dus je moet doen!

Wie is deze perfecte persoon? Denk aan de kwaliteit, ambities, gewoonten. Maak een dergelijk personage. Tegelijkertijd niet afweren van de identiteit van de echte persoon, en vergelijk jezelf ook niet met anderen. Neem jezelf en stel je voor wie je wilt worden.

6

Zorg ervoor dat je je gedraagt. Het leven wordt steeds moeilijker als het gericht is op uw zorgen en nadelen. Verheug je in het leven wordt bijna onmogelijk. Wanneer een persoon zelfverzekerd is in zichzelf, zelfs als hij één keer opeenvolging, krijgt hij de zee op zijn knie. Dit is geen gemakkelijke taak, maar wanneer je slaagt, zal er geen weer terug zijn.

Wil meer specifiek advies? Probeer eenmaal per dag te zeggen "nee". Je hoeft waarschijnlijk vaak diensten aan anderen te verstrekken en te behandelen met de dingen die jij bent in feite Wil niet studeren. Probeer een dag nee. Doe iets voor jezelf. Twijfel aan de interne weerstand en tijd doorbrengen zoals je wilt aan jou. Soms moet je de behoeften van iemand anders boven je plaatsen, maar het zou niet constant moeten zijn!

7. Bedien uw interne dialoog. Dit is iedereen bekend. Stem in het hoofd die ons vertelt wat je nodig hebt of niet hoeft te doen. Wanneer je schaamte, schuld of angst voelt. Wat is over het algemeen goed in deze stem? Voor zover het nuttig is? Zet de volgende keer pauze. Denk aan hoeveel dergelijke gedachten nuttig zijn en waarom tijd doorbrengen.

Uiteindelijk is het belangrijk dat je in mijn hoofd hebt. Het is belangrijk hoe je het behandelt. Je kunt wakker worden en zien dat je leven beter is geworden, simpelweg omdat je zo bent Gevoel. En daarom moet u een interne dialoog onder uw controle nemen, omdat dit de enige manier is om het leven te verbeteren. Slecht nieuws: het is moeilijk. Goed nieuws: jij Onder stroom!

Veranderingen met de deelname van anderen

2. Merk goed in mensen om je heen. Het is het gemakkelijkst om die momenten op te merken wanneer een partner, vrienden, familieleden of een kamer op de kamer op de zenuwen handelen. Als gevolg hiervan begint wederzijdse roddels, haat voor geluk en gezichtsuitdrukkingen van dergelijke mensen, hoewel ze in feite mooi volk zijn. We missen vaak de prachtige menselijke kwaliteiten, omdat het negatieve altijd gemakkelijker opmerkt. Focus op het positieve om het leven van een volledige borst in te ademen, zelfs als niets in feite is veranderd.

Probeer te onthouden wat je aanvankelijk zo`n persoon hebt aangetrokken. Hij is vrolijk, geestig, vriendelijk, slim, oprecht? Weet hoe je heerlijke chocoladepastei kunt koken? Onthoudt je hobby`s? Let niet als je een eten hebt vastgestopt tussen de tanden? Precies. Zulke mensen zijn niet gemakkelijk om te ontmoeten!

3

Betaalbaar zijn. Je herinnert je misschien hoeveel de wegen nauwlettend zijn, maar ze beginnen het te vergeten. Als je aanhankelijk bent, krijg je vaker genegenheid in reactie, en het leven zal gevuld zijn met liefde en zorgzaamheid. Vaker om in de armen van dure mensen te zijn - dit is een onbetwiste verbetering! Natuurlijk, in het kader van fatsoen.

4. Schrijf een brief aan een verre vriend. Elk jaar gaat de tijd sneller. Als gevolg hiervan vervagen onze vriendelijke relaties, en denken we zelden over wat niet van toepassing is op dringende aangelegenheden. Maak een pauze en neem contact op met de vriend die nu van je woont (of je bent er ver van). Mensen schrijven steeds vaker regelmatig brieven, dus de envelop in de mailbox dwingt een vriend om te glimlachen, en je zult zich beter voelen!

Communicatie is handig voor de hersenen. Hoe anders kon de mensheid overleven als we geen gewoonte en noodzaak hadden? Hoe meer je communiceert met mensen, de bredere zal je communicatiecirkel zijn. Hoe meer mensen klaar zijn om tot je hulp te komen, hoe gelukkiger je leven zal zijn. Elke grote reis begint met een kleine stap!

vijf. Communiceer met nieuwe mensen. Dus schreef je een oude vriend en nu is het tijd om je communicatiecirkel te doen herleven en nieuwe mensen te ontmoeten! Hiervoor kunt u elke dag kleine inspanning toepassen. Dergelijke acties geven je een gevoel van tevredenheid (om geen nieuwe kennis en goed humeur te vermelden). Spreek met een kassier in de winkel. Bekijk de nieuwe buurman. Zeg hallo tegen een rustige werknemer. Wereldvolle functies!

Als je niet weet waar je moet beginnen, probeer dan extra te ontdoen. Oké, kom te veel af om een ​​nieuw te vinden. Stel de telefoon uit, verwijder de hoofdtelefoon, stop met het controleren van de mail elke vijf minuten en begin met het kijken naar de levensduur van de leven. Dit is de enige manier om mensen en de wereld rond te merken. De enige manier waarop het leven is voltooid. Is er echt een spel op het telefoonscherm (drie op een rij, serieus?) dus Meer interessante mensen om je heen?

6. Goede daden maken. Geen grapje. Je hebt toch de uitdrukking gehoord "Geef aan prettiger dan te krijgen"? Alles is zo. Werkelijk. Begin met het plegen van goede acties omwille van anderen en je leven zal onmiddellijk beter worden. Je zult belangrijke dingen voelen. U kunt het resultaat bereiken. Laten we beginnen met het veranderen van het leven van iemand anders ten goede. Is het niet mooi?

Positieve veranderingen in het leven van iemand anders zullen u helpen uw te veranderen. Een dergelijke verbinding is niet te voor de hand liggend, maar het is eenvoudig en effectief. Hoe leuk je te beseffen dat de wereld dankzij jou beter wordt!

Heb voorbeelden nodig? Help oudere buurman. Je vriendin heeft drie kinderen en iedereen blijft voor optionele klassen? Aanbieding om ze na school op te halen. Verlaat de gulle tip die student-serveerster van uw favoriete instelling. Als iemand u heeft geholpen, toont u de responshof!

7. Word een vrijwilliger. In het algemeen verwijst deze raad van "goede daden" van het vorige punt, maar in plaats van een minuut windvlaag regelmatig deel te nemen aan vrijwilligerswerk op betonnen dagen van de week (vergeet niet over andere goede daden!). Hulp in een plaatselijke schuilplaats voor dieren, eetkamer voor daklozen, ziekenhuis, school of bibliotheek. Alleen waanzin zal je hulp weigeren! Is het niet een geweldige manier om tijd door te brengen?

Zelfs een uur per week zal een goede bijdrage zijn. En als je denkt: "Wat ben ik hiervan?"- Zelfs zonder aangename sensaties ziet deze ervaring er goed uit in de samenvatting en zal het passend zijn in gewone gesprekken. Veel mensen gaan aan het werk, bevatten een familie, reizen, lezen en zelfs tijd vinden voor klassen in de sportschool, maar weinigen worden een vrijwilliger.

• Niemand is perfect. Het belangrijkste is om comfortabel te zijn.
• Volg geen advies alleen omdat je ze hebt gegeven. Overweeg ze in de context van onze eigen situatie en overweeg alle mogelijke alternatieve oplossingen.
• COMFORT ZONE wordt in uw hart gelezen. Moet in jezelf geloven om te gedragen vertrouwen. Dus je kunt jezelf in de spiegel kijken en de kwaliteiten prijzen die je leuk vindt. Als je jezelf niet in jezelf gelooft, hoe anderen in jou kunnen geloven? Suggereer nooit complimenten en leid jezelf niet. Dit vertrouwen is de stille kracht die anderen bewonderen, daarom is het niet nodig om het aan de onderkant te zetten.
• Man is een sociaal wezen. Het is niet nodig om een ​​extravert te worden en met iedereen communiceren, als je een introvert bent. Maar als u zich in isolatie voelt, bent u nuttig voor u om contact op te nemen met mensen voor ondersteuning in liefdevolle en wederzijds gunstige manier.

• Leef nooit het laatst. Het verleden voorkomt zichzelf en vind nieuwe vrienden.
• Soms is het nuttig om jezelf te verwennen, maar als je anderen verwaarloosde, maak je indruk op een arrogante en zelfzuchtige persoon.
• Buig niet Stick. Man heeft tijd nodig om te veranderen. Nutteloos om jezelf te dwingen te veranderen als je hier niet klaar voor bent.
• Vertel mensen niet dat je ideaal bent of ernaar streven om perfectie te bereiken. In plaats daarvan kun je zeggen dat je probeert het leven ten goede te veranderen. Het is niet nodig om te verwachten dat ze uw keuze goedkeuren, zelfs als het u een duidelijk voordeel brengt.
• Wees zo nodig slim. Het meest voor de hand liggende voorbeeld is financiële kwesties, maar ook nuttig om zuinig te zijn in wat u mensen geeft en van hen neemt.
• Probeer problemen zonder vertraging op te lossen. Als ik meteen een oplossing vind, heb je geen tijd aangepast om optimale oplossingen te maken.
• Het is niet nodig om in elk probleem op anderen te vertrouwen. Sommige aspecten van het leven moeten worden gecorrigeerd met behulp van hun eigen intuïtie- en mentale vaardigheden.
• Verwacht niet dat je alles in het leven kunt krijgen. Het is onwerkelijk en onlogisch. Maar verwacht dat je je leven en het leven rond je leven kunt veranderen, als je voldoende inspanningen aanbrengt.