Hoe obsessieve obsessie te overwinnen: 15 stappen

Geobsedeerd zijn is hetzelfde als het hebben van "tunnelvisie" - u merkt niets anders dan het doel van uw passie. Obsessie wordt onderdeel van uw dagelijks leven, en het kan worden toegeschreven aan een verzekering, het verschilt van een afhankelijkheid die ervoor zorgt dat een persoon niet tevreden is totdat hij / zij het onderwerp van de afhankelijkheid verriedt. Obsessie overwinnen - geen eenvoudige taak, maar zodra u leert om te stoppen met het voeden van obsessie en uw energie af te leiden op nieuwe mensen en interesses, zal vrijheid binnen handbereik zijn. Leer om je obsessie te beheersen, zodat het je gedachten en acties niet meer kan beheersen.

Stappen

Deel 1 van 3:

Maak je hoofd leeg

een. Observeer de afstand. Als je geobsedeerd bent door iemand of iets, kun je niet nadenken over iets anders, in de buurt van het object van je passie. Hoe dichter je bent voor het object van obsessie, hoe moeilijker het zal vergeten. Lichamelijk weggaan van het object van lust, jij ook, zelfs niet, zo niet meteen, geef jezelf psychologisch. Het gebeurt niet meteen, maar geleidelijk zul je het gevoel hebben dat de spreuken van obsessie beginnen te verzwakken.

Obsessie van iemand is een teken van ongezonde relaties. Je moet contact beperken met je Passion-object. Afgeleid door iets anders, ga naar iets belangrijker.
Je bent misschien geobsedeerd door het verleden of een videogame. Zo ja, dan moet u deze game van het zicht verwijderen, het van de computer verwijderen of de console aan uw buddy geven totdat u van obsessie kwijt bent.

Titel afbeelding Krijg over een obsessie Stap 2

2. Genoeg om obsessie te voeren. Misschien ben je moeilijk om van deze gewoonte af te komen, wat je veel plezier geeft. Gewoon gedachten over het object van passie zullen zijn macht over je versterken.Om van obsessie te verwijderen, moet je "haar honger verhongeren". Bijvoorbeeld, als je geobsedeerd bent door beroemdheid, stop dan met praten over haar met vrienden. Stop met het volgen op Twitter, alsof je elkaar ontmoet. Hoe meer gedachten je je obsessie geeft, hoe meer het zal consumeren.

Ontdoen van gedachten die je obsessie voeden - de taak is niet eenvoudig. Je kunt zulke psychologische spellen spelen als "kijk op de laatste keer op zijn / haar Facebook-pagina voordat je deze afhankelijkheid kwijt bent". Maar als u van obsessie wilt verwijderen, moet u dergelijke games niet toestaan.

Soms is obsessie zo sterk dat het niet terugtrekt, hoe je het ook probeert te verwijderen. Het maakt niet uit hoeveel je probeert jezelf te snijden van het object van passie, je gedachten kunnen je keer op keer terugkrijgen. Als dat zo is, kwelt u niet aan - u hebt gewoon een beetje meer tijd nodig.

Titel afbeelding Krijg over een obsessie Stap 3

3. Leid jezelf af van obsessieve gedachten. Laat en doe het in woorden veel gemakkelijker dan in de praktijk. Wanneer het zo leuk is om met je favoriete onderwerp te praten, waarom moet je stoppen met het doen? Onthoud gewoon waarom je van deze passie wilt kwijtraken, laat het in het verleden achter en begin met genieten van andere dingen die het leven je aanbiedt. Wanneer obsessieve gedachten ontstaan, ARMA een paar afleidende manoeuvres, om niet opnieuw in de val te vallen. Hier zijn enkele goede manieren om jezelf af te leiden:

Doe fysieke oefeningen die aandacht concentratie vereisen. Rennen en wandelen - niet de beste keuze. Maar klimmen, speleologie, teamsport - wat je nodig hebt

Artistieke literatuur - een geweldige manier om af te leiden. Neem een nieuw boek of kijk films, waarvan het onderwerp niets te maken heeft met je obsessie.

Zodra de gedachten je weer bedekken, en je zou dringend moeten afleiden, luisteren naar Blast-muziek, bel een vriend (praat over door iets, Maar niet over je passie), lees het spannende artikel of neem voor werk.

Titel afbeelding Krijg over een obsessie Stap 4

4. Focus op de dingen die je hebt verlaten. Vanwege obsessie heb je geen tijd voor iets anders, bijvoorbeeld succes in het werk, de ontwikkeling van relaties of zorg voor de belangen buiten obsessie. Zodra je begint met het doorbrengen met andere dingen in je leven, zul je niet zoveel tijd hebben om na te denken over je passie.

Restauratie van relaties die u hebt verwaarloosd, ook een geweldige manier om obsessie te overwinnen. Je familie en vrienden zullen blij zijn met je terugkeer en nemen je mee met nieuwe interessante ideeën, problemen en zelfs drama. Je wordt tenminste geschakeld!

Velen geloven dat zorg aan het werk gaat, kan obsessieve gedachten stoppen. Wie je werkt, doe je baan met passie.

Afbeelding getiteld Ga over een obsessie Stap 5

vijf. Leer aanwezig te leven. Je bent een dromer? Je kunt denken aan het object van je passie? Fysiek op één plek, en mentaal in de ander, wordt u afgeleid door het heden.Als je klaar bent om obsessie te stoppen, moet je leren attent te zijn. Dit betekent in deze tijd leven en niet verdragen in het verleden of de toekomst.

Draai al je gevoelens en voel wat er om je heen gebeurt. Wat voel je, je ziet, horen, voelen op dit moment? Let op wat er vlak voor je gebeurt, in plaats van na te denken over iets anders tijd.

Luister naar je anderen vertellen. Betrokken zijn bij het gesprek, in plaats van je hoofd te verspreiden, vliegen in de wolken.

Kom met jezelf woorden - mantra`s die je zult uitspreken elke keer dat alleen obsessieve gedachten je zullen overwinnen. Herhaal iets eenvoudigs, een soort van "adem", "keer terug naar het heden" of "ik ben hier," en dit zal u helpen terug te keren naar het heden.

Titel afbeelding Krijg over een obsessie Stap 6

6. Cognitieve gedragstherapie (CCT). Dit type therapie gaat verder met het feit dat er geen manier kan zijn om te stoppen met nadenken over een opdringerig idee, maar je kunt de links tussen obsessieve ideeën en dagelijkse emoties verzwakken. Het leven is vereenvoudigd, omdat obsessie gemakkelijker wordt om te beheren.

CTT wordt ook gebruikt om een actie te ontwikkelen waarmee u een obsessief idee kunt breken en zich op iets anders kunt concentreren.

Deel 2 van 3:

Vorming van nieuwe gewoonten

een. Versterk je relatie met anderen. Als je geobsedeerd bent door een persoon, dan is de beste manier om hem te vergeten, tijd met iemand anders doorbrengen. Alle energie die op het doel van je passie is gegoten, beweegt nu naar de kennismaking met iemand anders. Meld je aan voor alle cursussen, communiceer in parken of chat meer met je vrienden. Dichter bij andere mensen worden, je zult begrijpen hoeveel meer de wereld je kan bieden dan alleen je object van lust.

Vergelijk geen nieuwe mensen in je leven met een persoon die je geobsedeerd bent. Probeer te genieten van hun unieke kenmerken om ze te veranderen.
Zelfs als uw obsessie geen persoon is, kunnen nieuwe kennissen goede voordelen bieden (nieuwe functies en ideeën waarmee u niet eerder tegenkomt).

Afbeelding getiteld Ga over een obsessie Stap 8

2. Maak nieuwe interesses. Misschien lijkt het zoeken naar nieuwe interesses een kant-en-klare oplossing voor veel problemen, maar het werkt echt. Het beheersen van een nieuwe vaardigheid of successen in nieuwe activiteiten kan "je hersenen" wakker worden en je vanuit een dood punt verplaatsen. Toon het object van je obsessie dat hij je niet controleert, en je kunt ermee omgaan met dingen die er absoluut niet mee geassocieerd zijn.

Als een persoon die geobsedeerd is bijvoorbeeld musea en bioscopen niet tolereert, dan is het tijd om de wereld van kunst en bioscoop in te duiken.

Als je geobsedeerd bent door een bepaald onderwerp, probeer dan iets volledig tegenover te ontdekken.

Titel afbeelding Krijg over een obsessie Stap 9

3. Wijzigingen aanbrengen in uw dagelijks leven. Als obsessie gedeeltelijk in uw gewoonten past, bijvoorbeeld elke dag op weg naar het werk moet je langs het huis van je eerste passeren en verander dan gewoon de route. Denk aan de gewoonten die je hopeloos geobsedeerd maken. Je zult waarschijnlijk niet vertragen met het antwoord. Bevestig echte inspanningen om je dagelijks leven te veranderen, het kan in het begin moeilijk zijn, roman zul je de verandering opmerken. Hier zijn enkele wijzigingen om u te helpen:

Verander de route naar het werk of naar school

Verander de sportschool of train af en toe wanneer je ontmoetingen kunt vermijden met een persoon die je geobsedeerd bent

Begin uw dag van meditatie, joggen of wandelen met een hond, in plaats van het internet te beklimmen

Ga in het weekend naar verschillende partijen

Luister tijdens het werken naar verschillende muziek

Afbeelding getiteld Ga over een obsessie Stap 10

4. Versier je leven. Als u beu bent van obsessie, het beheersen van uw gedachten en gewoonten, retourneert u de zelfbeheersing, na het uitvoeren van enkele persoonlijke veranderingen. Het lijkt misschien scherp, maar soms moet je dingen veranderen om je te laten zien dat je nog steeds in staat bent. Kies iets in je leven, wat symbolisch is voor je obsessie en update.

Misschien moet je iets veranderen in je uiterlijk. Als je je haar laten groeien om het object van je passie te behagen, waarom zou je ze dan niet maken? Laat je een nieuwe korte turninibele hebben, wat niets met hetzelfde te maken heeft.

Als u op internet weer dezelfde sites en opnieuw wonen, is het misschien tijd om uw kamer of kantoor te herbouwen. Werk het meubilair bij en koop iets nieuws. Maak je bureau schoon met nieuwe foto`s en snuisterijen. Ontdoe je van alles wat je eraan herinnert over wat je niet wilt onthouden, en omring jezelf dingen die je eraan herinneren aan wat je nodig hebt om verder te gaan.

Titel afbeelding Krijg over een obsessie Stap 11

vijf. Praat met een specialist. Soms is obsessie zo diep dat je het niet kunt omgaan. Als u niet onder controle kunt houden, en u geeft u niet om gelukkig te zijn, raadpleegt u een psychotherapeut. Professionele consultant zal u gereedschappen kunnen geven die kunnen worden gebruikt om de controle over uw gedachten te herstellen en de verantwoordelijkheid voor uw leven te nemen.

Als u bepaalde repetitieve gedachten heeft, of als u nogmaals en opnieuw bepaalde rituelen herhaalt, hebt u mogelijk een aandoening genaamd een obsessieve compulsieve stoornis (OCD).Als dit het geval is, is het belangrijk om contact op te nemen met een specialist om de nodige hulp te krijgen voor de behandeling van Occ.

Deel 3 van 3:

Wees geobsedeerd door iets positiefs

een. Overbrengen naar iets productiefs. Niet alle obsessieve ideeën zijn slecht, in feite brengen veel mensen hun leven door met proberen hun te vinden "passie", Wat in hen in de wens om meer te leren en harder te werken. Als je een passie hebt gevonden die je vult, zouden velen overwegen dat je veel geluk hebt. Als je bijvoorbeeld woont en astronomie ademt, en alles wat je wilt doen, is tijd doorbrengen met lezen en erover leren, kun je een succesvolle carrière uit je passie maken.

Zelfs als je obsessie niet kan leiden tot iets als een prestigieus, als een kandidaat van de wetenschap in de astronomie, kun je het nog steeds naar iets productief sturen. Misschien ben je geobsedeerd door roddels over beroemdheden en mis de tabloids niet. Waarom niet woggle Twitter om te delen wat je hebt geleerd?
Je kunt ook je obsessie gebruiken zoals motivatie om jezelf te verbeteren. Als je geobsedeerd bent door iemand die nooit in je richting kijkt, besluit je misschien de slechte gewoonten te veranderen die van jou verwijderen. Laat het vroeg een rejoiseavas worden om op te staan op de ochtend joggen, of lees alle materiële materiaal zodat je tijdens de les iets slim kunt zeggen.

Titel afbeelding Krijg over een obsessie Stap 13

2. Laat je obsessie je creatieve muze zijn. Als u geobsedeerd bent door een persoon, kunt u deze energie gebruiken om iets moois te maken. Het beste in de geschiedenis van de gedichten, schilderijen en muziek gaan door van obsessie. Als er iemand is, oh wie kun je niet stoppen met denken, je gevoelens in het gedicht, lied of foto uitdrukken.

Titel afbeelding Krijg over een obsessie Stap 14

3. Breng tijd door met mensen die het delen. Obsessie lijkt misschien een probleem totdat u een groep mensen vindt die het meest van houden. Wat je ook hebt geobsedeerd, je zult waarschijnlijk niet alleen doen. Vind mensen die houden van wat je liefhebt, je kunt informatie uitwisselen en over het oneindig praten. Of je nu een fan bent van een bepaald voetbalteam, of je kunt een enkele film niet missen met je favoriete actrice, of je speelt je favoriete spel de hele nacht, - er zijn veel andere mensen, geobsedeerd door hetzelfde.

Afbeelding getiteld Ga over een obsessie Stap 15

4. Laat de obsessie niet uw wereld beperken. Obsessie wordt alleen een probleem als het al uw tijd en energie begint te absorberen zonder iets anders te verlaten. Jij bent de enige persoon die echt kan weten hoeveel je geobsedeerd bent. Als het onderwerp van je obsessie je vreugde brengt, en je hebt nog steeds tijd om aan je basisbehoeften te voldoen en je relatie met vrienden te redden, dan is het misschien normaal. Maar als ze je beperkt, probeer dan haar aanwijzingen te stoppen, laat je iets anders vangen.

Tips

Probeer iets nieuws om van obsessie te raken: loop met vrienden, lees boeken of luister naar een nieuw muziekinstrument.
Wordt niet alleen van obsessie kwijt en laat het omleiden naar iets anders
Haast je niet. Probeer niet om de obsessie tegelijk af te komen
Wees niet bang en schaam je niet.
Neem het als een uitdaging en versla het!

Waarschuwingen

Ossessieve-compulsieve stoornis en verslaving is echte problemen voor veel mensen. Als u eenvoudig uw obsessie / of niet kunt beheersen, neem dan contact op met een specialist, als het u of anderen om u heen voorkomt.

Deel in het sociale netwerk: