Hoe bevestigingen te voorkomen

Als we iets hebben verschijnen, zijn we bang om het te verliezen. Sommige bijlagen en gewoonten kunnen nuttig worden genoemd, bijvoorbeeld, liefde en gehechtheid aan onze geliefden, omdat het ons kan motiveren op prachtige acties. Maar als we niet selectief en attent zijn, kunnen sommige gewoonten en genegenheid uiteindelijk het hele leven beginnen te beheersen, onze manier van gedachten en onze acties. Oefen het bewustzijn en het gebrek aan genegenheid, en laat de emoties ook niet de top over je leven en over je oplossingen, zodat het redelijk en gezond is en de juiste keuze in één situatie of een ander is. Om bewustzijn te leren en zich af te komen van gehechtheden en ongezonde gewoonten, concentreert u zich op uzelf en hun ontwikkeling, betrekt u bepaalde wijzigingen in uw levensstijl en proberen u gezonde relaties te bouwen.

Stappen

Methode 1 van 3:
Mediteer en produceer andere nuttige ontspannende gewoonten
  1. Titel afbeelding Huurartiesten Stap 16
een. Begrijp wat het gebrek aan genegenheid is. Mensen die besloten hebben om zich te ontdoen van bijlagen, begrijpen dat werk, relaties en materiële waarden niet voor altijd zijn. Dus ze proberen te genieten van de prachtige momenten die het leven hen presenteert en er geen spijt van hebben dat deze momenten niet eeuwig zullen duren. Wanneer het duidelijk wordt dat een of een ander stadium van het leven ten einde loopt, lieten ze hem los zonder onnodige spijt. Wanneer je de waarheid voor jezelf accepteert dat alles in ons leven ooit passeert en eindigt, kun je volledig elk moment van je leven voelen en, zonder je terug te houden, om te geven aan emoties en gevoelens.
  • Stel dat je het werk hebt dat je heel bang bent om te verliezen, dus je klampte zich vast aan haar dode greep en is elke dag vreselijk nerveus, proberen om zo efficiënt en succesvol te gaan. Of, bijvoorbeeld, heb je een favoriete persoon die je heel bang bent om te verliezen, en je probeert het te beheersen en zo dicht mogelijk dichtbij te zijn, bang hem te openen.
  • Probeer in plaats daarvan het feit te begrijpen en te accepteren dat er altijd dingen in ons leven zijn die we gewoon niet kunnen controleren. Probeer daarom te doen wat van u hangt om het gewenste resultaat te bereiken.
  • Titel afbeelding Practice Niet-bijlage Stap 1
    2. Probeer elke dag te mediteren. Meditatie helpt zich te concentreren op Cadeau en laat alle ervaringen over de toekomst vrij. Deze ervaringen zijn obsessieve gedachten en bijlagen die u van uw ware sensaties en de essentie van uw persoonlijkheid verwijderen. Om te leren deze gedachten te laten, probeer dan elke dag tijd te vinden om alleen te zijn in een rustige en vredige plek. Probeer eerst minstens 10 minuten per dag te mediteren en deze keer geleidelijk uit te breiden. Focus op je adem en sensaties, rijd buitenlandse gedachten weg.
  • Download speciale meditatietoepassingen (bijvoorbeeld Headspace of Calm - ze zullen helpen om erachter te komen wat als je gewoon begint met het beoefenen van meditatie).
  • Titel afbeelding Practice Niet-bijlage Stap 2
    3. Verwachtingen vrijgeven. De fundamentele basis voor bewustzijn en weigering van bijlagen is een weigering van verwachtingen. Vaak is de reden voor onze teleurstelling bij andere mensen dat we te veel van hen verwachten. Als een persoon de plannen die je met hem hebt gebouwd, verandert als hij je vertrouwen niet rechtvaardigen - neem het dan niet dicht bij het hart en blijf er niet op. Betere focus op het feit dat je kunt veranderen. Sta niet toe dat de verwachtingen uw geluk beheersen.
  • Als een vriend bijvoorbeeld beloofde om je van een feestje op te halen, maar laat, maak je geen zorgen. Bel hem en vertel je dat je op je eigen manier thuiskomt of iets te doen vindt terwijl je vriend aankomt.
  • Titel afbeelding Practice Niet-gehechtheid Stap 3
    4. Ongeacht de situatie, probeer kalm te blijven. Een ander basisprincipe van bewustzijn en onafhankelijkheid - het vermogen om hun gedachten en emoties te beheersen. Als anderen of omstandigheden u van streek maken - dit is slechts een teken dat u te vasthoudt aan een persoon, wachtend, een idee of ding. Zoek een minuut om te kalmeren en zich te concentreren op je adem. Verwijder een beetje uit de situatie en probeer te kalmeren om de uitgang van agressie of verdriet niet te geven. Keer terug naar deze situatie wanneer u zich kalm en zelfvertrouwen voelt.
  • Titel afbeelding Practice Niet-bijlage Stap 4
    vijf. Vergeet uw morele principes niet. Probeer eerlijk te zijn met jezelf en met anderen. In feite voelen we vaak gehechtheid aan dingen die weinig relateren. Wees eerlijk en vriendelijk voor mensen, houd je beloften tegen en probeer niet de gevoelens van anderen te dwalen.
  • Titel afbeelding Practice Niet-bijlage Stap 5
    6. Begin met het lezen van bewustmakingsliteratuur. Zoek boeken die u helpen de horizon te vergroten en het beoefenen van bewustzijn en onafhankelijkheid te beoefenen. Hoe meer je weet, hoe gemakkelijker het gaat. Lees bijvoorbeeld het boek Jack Cornfield "Path with the Heart" of Eckhart Tolere "Power of the Cadeau" - Met deze boeken kunt u uw horizon uitbreiden.
    • Methode 2 van 3:
    Herdenk met verandering
    1. Titel afbeelding Practice Niet-gehechtheid Stap 6
    een. Geef toe dat sommige dingen die je gewoon niet kunt weten. Wees vrij en onafhankelijk - het betekent te begrijpen dat je nooit antwoorden op alle vragen hebt. Misschien heb je gewoon een zware brekende relatie overleefd. En wanneer iemand je vraagt, of alles echt voorbij is, misschien wil je doen alsof dit al in het verleden is, en je bent klaar voor nieuwe relaties. Maar begrijp dat deze aanpak niet geheel gezond is. En heel normaal en erkennen natuurlijk dat je deze situatie niet hebt overleefd en niet klaar bent om verder te gaan.
  • Titel afbeelding Practice Niet-bijlage Stap 7
    2. Houd de activiteit zelfs op een moment dat alles drastisch verandert. Misschien heb je het nu om met het bewegen van je hele goede vriend. Ondanks het feit dat deze omstandigheden boos zijn, zoek dan een bedrijf en probeer zichzelf zoveel mogelijk te nemen. Laat geen veranderingen in het leven van hun vrienden en kennissen om je eigen levenspauze te plaatsen. Maak zelf een plan van klassen op de dag om geen verveling en eenzaamheid te voelen.
  • Titel afbeelding Practice Niet-bijlage Stap 8
    3. Probeer een beetje verander je omgeving. Ja, je kunt anderen niet beheersen, maar je kunt jezelf vrij controleren. Als je onlangs van een persoon moest bewegen of wat les gooit, wees dan niet bang om andere veranderingen in je leven te maken. Wees niet bang om een ​​kapsel te maken of het meubilair in het appartement te herschikken. Muis over het huis, het gooien van onnodige afval, of opstart de puppy. Doe iets dat je helpt de aandacht te schakelen. Een dergelijke aanpak zal helpen wennen aan veranderingen, als een natuurlijk deel van het leven, bovendien zal het gemakkelijker voor u zijn om te stoppen met vastklampen voor mensen en omstandigheden.
  • Titel afbeelding Practice Niet-bijlage Stap 9
    4. Worden afgeleid door humor. Als je het gevoel hebt dat je vastbindt aan mensen of omstandigheden, vind je iets grappigs en leuk om af te leiden. Bijvoorbeeld, PolyStay the News Feed in Vkontakte of op Twitter, durft de grappige foto`s te durven of een vriend te bellen die je stemming zal opwekken. Je kunt zelfs proberen iets over jezelf heen slaan.
    • Methode 3 van 3:
    Begin met het bouwen van gezonde relaties
    1. Titel afbeelding Practice Niet-bijlage Stap 10
    een. Om te beginnen, bespreken persoonlijke grenzen. Onafhankelijkheid en gebrek aan affectie betekent niet dat je volledig van mensen moet verwijderen. Het betekent alleen dat relaties met zichzelf niet minder belangrijk en waardevol voor u moeten worden dan de betrekkingen met andere mensen. Op welke manier dan ook (met een partner, met dichtbij en vrienden), is het noodzakelijk om persoonlijke grenzen vast te stellen en een persoonlijke ruimte aan te wijzen die ieder van jullie respecteert en volgt.
    • Houd bijvoorbeeld een gezonde afstand. Geef de point-telefoon niet de schuld, als hij de oproep niet beantwoordt. Wacht gewoon wanneer hij terugbelt.
  • Titel afbeelding Practice Niet-bijlage Stap 11
    2. Respecteer de persoonlijke ruimte van een persoon. Bewustzijn en onafhankelijkheid worden ook gebouwd op wederzijds respect voor persoonlijke grenzen. Voel je niet verplicht om een ​​echtgenote-wachtwoord te geven van de telefoon, sociale netwerken, e-mail en vereist ook deze informatie er ook niet van. Sommige informatie mag niet worden onderverdeeld als dit maar hiervoor geen speciale behoefte zal zijn.
  • Titel afbeelding Oefen Practice Niet-bijlage Stap 12
    3. Soms afzonderlijk tijd doorbrengen. Ontdoen van het gevoel van behoefte de hele dag 24/7 Blijf in contact met de partner. Van tijd tot tijd, rust alleen met jou of zie vrienden met vrienden. Begrijp dat je niet de hele tijd naast de partner (of andere) hoeft te blijven.
  • Titel afbeelding Practice Niet-bijlage Stap 13
    4. Bepaal problemen zoals ze aankomen. Als het probleem (of misverstanden) is ontstaan ​​tussen u en uw dierbaren, probeer het meteen te duiden en te beslissen. Neem de tijd waarop jullie allebei relatief vrij zijn en rustig de situatie bespreken. Wees eerlijk en openhartig, respectvol onthullen naar het oogpunt van de partner. Luister naar zijn mening en probeer het te begrijpen.
  • Als u dit probleem op tijd niet opgeeft, wordt misverstanden en wrok worden gekopieerd en vergiftigd aan de binnenkant - in de loop van de tijd zal het uw relatie bederven.
  • Titel afbeelding Practice Niet-bijlage Stap 14
    vijf. Als u in sommige vragen het oneens bent met een partner - zoek een compromisoplossing. Probeer niet iedereen rond te maken om het alleen te doen, want het is handig voor jou. Probeer een obsessief verlangen voor altijd los te laten, controleert andere mensen en hun acties. Zoek een compromisoplossing, zodat ieder van jullie tevreden is met het resultaat.
  • Laten we zeggen dat je meer tijd met een partner wilt doorbrengen, en hij heeft meer persoonlijke ruimte nodig. Probeer te onderhandelen hoeveel avonden per week je samen zult doorbrengen.
  • Titel afbeelding Practice Niet-gehechtheid Stap 15
    6. Als een persoon wil verlaten - het is zinloos om hem te houden. Begrijp dat het onmogelijk is om een ​​persoon te dwingen om bij je te zijn tegen zijn wil (je zou het niet eens moeten proberen). Zelfs als je ongelooflijke nabijheid voelt met deze persoon, onthoud dan dat hij op een dag iets anders wil. Natuurlijk zal het eerst moeilijk zijn, maar in de tijd zal alles worden gedaan. Nooit smeken van een persoon om bij je te blijven. Neem jezelf in de hand, kalmeer en laat het los.
  • Als je partner wil deelnemen, vertel me dan: "Ik wil niet met je scheiden, maar ik begrijp wat je belt. Het spijt me heel erg dat onze relatie tot onze relatie kwam, maar ik wens je nog veel geluk en geluk ".
  • Titel afbeelding Practice Niet-bijlage Stap 16
    7. Rijd je dagboek en noteer je gedachten daar. Elke avond voor het slapen gaan, zal ik een paar minuten geen spijt hebben om je gevoelens en gedachten in de afgelopen dag in het kort te registreren. Schrijf over alle moeilijkheden en succesvolle momenten die je bent gebeurd. Richten op hoe de dag doorging, kunt u afgeleid van gedachten over een partner of een andere concrete persoon.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar