Hoe te zwemmen in het brouwen

Het gebeurt niet altijd de zwemstijl door messing. Als u echter lukt om alle bewegingen goed te coördineren, kunt u genieten van een aangename manier van zwemmen.

Stappen

  1. Titel afbeelding Zwem de Breaststroke Stap 1
een. Duik in het water en houd je handen rechtstreeks uit, en de benen in een rechte positie met een langwerpige sokken.
  • Titel afbeelding Zwem de Breaststroke Stap 2
    2. Verdeel je handen van elkaar zodat ze een diagonaal met je lichaam zullen creëren. Zorg ervoor dat je handpalmen uitkijken en de ellebogen zijn recht.
  • Titel afbeelding Zwem de Breaststroke Stap 3
    3. Neem je handen naar jezelf en plaats je ellebogen aan de zijkanten van je lichaam en verzamel je armen samen bij de borst. Duw nu de handen naar voren en toont ze in de beginpositie. Maak je handen niet te breed bekend, maar breng ook geen te kleine cirkel (beats) door met de handen. Stop de handen op de naden, Palmen opzoeken.
  • Titel afbeelding Zwem de Breaststroke Stap 4
    4. Druk tijdens stap 3 op het hoofd, de nek en schouders om in te winnen, maar voer uw handen niet volledig uit het water uit.
  • Titel afbeelding Zwem de breaststroke Stap 5
    vijf. Buigende benen in de knieën, richt je voeten naar je lul. Maak een cirkelvormige beweging van je benen en trek ze recht uit, dat wil zeggen in de uitgangspositie. Vul deze stap zo snel mogelijk in.
  • Titel afbeelding Zwem de Breaststroke Stap 6
    6. Schuif op het oppervlak van het water. Maar niet te lang. Professionele zwemmers besteden meestal niet meer dan 2 of 3 seconden in deze positie, omdat u snel de aangeworven snelheid kunt verliezen.
  • Titel afbeelding Zwem de Breaststroke Stap 7
    7. Neem geen 2 beats op één adem. U kunt dus automatisch diskwalificeren. Als je echt twee roeien op één adem wilt produceren, voed dan op zijn minst je hoofd uit het water na elke roeien, terwijl je alleen in de tijden ademt. Kijk ook niet op als je ademt, maar kijk in plaats daarvan neer op het water. Elke roeiende handen zullen automatisch uw hoofd uit het water brengen, dus geen aanvraag indienen voor deze buitensporige inspanning. Voordat u klaar bent met zwemmen, tikt u op de kust met beide handen, anders diskwalificeerde u.

    • Tips

    • Houd je hoofd in deze positie, zodat je rug rechtstreeks blijft. Met andere woorden, kijk op het water tijdens het werk van de uitademing en inhaleer. Veel mensen kijken rechtdoor als kleiner. De Snag is dat wanneer je je hoofd omhoog opstapt, je heupen dieper onder het water gaan, omdat de nek en rug geen rechte lijn vormen, die uiteindelijk je lichaam remt. En wanneer je het water neerkijkt wanneer kleiner, je nek en rug een rechte lijn creëren, wat bijdraagt ​​aan de snelle beweging van het lichaam in water.
    • Vergeet niet dat het beter is om een ​​krachtige bonen te maken, die je voor een lange afstand zullen verplaatsen, in plaats van tien kleine bonen.
    • Probeer de slip niet over te slaan, wat het snelste deel van dit soort zwemmen is.
    • Je benen moeten niet bredere schouders gaan als je duwt, want anders maak je een onnodige weerstand die je zet kan vertragen. Als je je benen niet te ver verspreidt en houd ze op de breedte van de schouders, dan maak je de beste streamlord van je lichaam.
    • Voor een reeks grotere snelheid ademen tussen het roeien en de impuls zo snel mogelijk. In de positie tijdens het roeien is er een moment van weerstand, die kan worden geëlimineerd, als je balgt, adem en duwt, als een enkele en soepele beweging.
    • Denk aan de reeks: roeien, uitademen / ademen, duwen, glijden.
    • Houd je voeten een beetje gebogen tijdens de schok, wat meer remedie geeft.
    • Houd je hoofd laag en verzamel je vingers en handen samen om te geven om geen water te geven om door hen heen te lekken.

    Waarschuwingen

    • Zou je benen niet moeten vernietigen. Je hebt misschien krampen in de spieren, die je zwemmen vertragen.
    • Houd je heupen weg van de onderkant van de ondiepe pools, omdat je een ernstig letsel tot de voetstappen, benen en heupen riskeert.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar