Hoe de basis van cheerleading te beheersen

Deze stappen zijn eenvoudige tips om u en uw Cheerleader-team beter te maken!

Stappen

  1. Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Stap 1
een. Hieronder staat een lijst die u moet vervullen voor het aansluiten van het Cheerleaders-team.
  • Leer de basisbewegingen.
  • Verken Basic Jumps.
  • Leer de basis van acrobatiek.
  • Leer de basistrucs.
Methode 1 van 5:
Beweging
  1. Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Stap 2
een. Hoge V
  • Steek je handen over aan de bovenkant van de letter v. Geef handen een beetje vooruit. Ellebogen worden gedispergeerd en je polsen recht. Handvat in cam.
  • Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Stap 3
    2. Lage V
  • Net zoals in het vorige geval, moeten alleen uw handen beneden zijn, en niet aan de bovenkant. Nogmaals, zorg ervoor dat je polsen niet buigen, handpalmen worden gecomprimeerd in vuist en ellebogen gedispergeerd.
  • Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Stap 4
    3. Dolk
  • Steek je handen op de borst. Druk op je ellebogen en handen zodat ze in contact komen. Je handpalmen worden gecomprimeerd in een vuist en je kleine vinger wordt uitgenomen.
  • Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Stap 5
    4. Tachdown
  • Vanuit de positie "Daggers" rijt u uw handen recht. De kleine vinger is langwerpig, de hand in de vuist, de ellebogen zijn opgelost en buigen niet, je hebt een beetje je handen nodig met oren. Dat is precies hoeveel je nodig hebt om handen te fokken.
  • Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Stap 6
    vijf. t
  • Verdeel je handen recht op de zijkanten, zodat je lichaam de letter t herinnert. Een beetje draai je handen zodat je ze een hoekzicht kunt zien. Palmen in een vuist, alleen een beetje vinger en een wijsvinger moeten worden rechtgetrokken.
  • Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Stap 7
    6. Loten T
  • Van de positie t, draai de onderarm naar de borst, zodat ze een horizontale positie bezetten. De kleine vinger moet uit zijn, palm in een vuist.
    • Methode 2 van 5:
    Springen
    1. Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Stap 8
    een. Herki
    • Ten koste van tijden moet je je handen dichterbij sluiten dan in de positie "Dagger", de handpalmen moeten in een vuist zijn.
    • Op de rekening twee, handen tot de positie van High V.
    • Ten koste van drie, krap met gekruiste armen en buig de benen.
    • Ten koste van vier, handen omhoog zoals in positie t, dit is alles in de sprong. Een van je been is rechtgetrokken, alsof je op het touw bent, is de andere een beetje gebogen. Handen moeten in positie t, gecomprimeerd in een vuist.
    • Op rekening vijf, land op gebogen benen, handen op de naad.
    • Ten koste van zes, blijf in deze positie.
    • Ten koste van zeven, rij dan je voeten.
  • Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Stap 9
    2. Kraan
  • Ten koste van tijden moet je je handen dichterbij sluiten dan in de positie "Dagger", de handpalmen moeten in een vuist zijn.
  • Op de rekening twee, handen tot de positie van High V.
  • Ten koste van drie, krap met armen gekruist en buig de benen in de knieën.
  • Ten koste van vier, spring. Probeer niet om je vingers aan te raken!!!! Je reikt niet. En zelfs als je bereikt, zul je de sprong bederven. Benen worden op grote schaal verspreid. Handen in positie t, palmen zijn gecomprimeerd in een vuist.
  • Op rekening vijf, land op gebogen benen, handen op de naad.
  • Ten koste van zes, blijf in deze positie.
  • Ten koste van zeven, rij dan je voeten.
    • Methode 3 van 5:
    Snoek
    1. Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Stap 10
    een. Ten koste van tijden moet je je handen dichterbij sluiten dan in de positie "Dagger", de handpalmen moeten in een vuist zijn.
  • Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Stap 11
    2. Ten koste van twee, handen tot aan de hemel (hoog katoen) en draai 90 graden in beide richtingen.
  • Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Stap 12
    3. Ten koste van drie, krap met armen gekruist en buig de benen in de knieën.
  • Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Stap 13
    4. Ten koste van vier, spring. Je benen zijn volledig rechtgetrokken, alsof je ze wilt trekken, ze zijn dichterbij en vingers zijn naar voren gericht. Handen recht boven de benen, palmen worden gecomprimeerd in een vuist.
  • Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Stap 14
    vijf. Op rekening vijf, land op gebogen benen, handen op de naad.
  • Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Stap 15
    6. Ten koste van zes, blijf in deze positie.
  • Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Stap 16
    7. Ten koste van zeven, rij dan je voeten.
    • Methode 4 van 5:
    Trucs
    een. Op de heup staan.
    Je hebt twee mensen nodig als een fundering, één letter en ondersteuning van de achterkant. Mensen zijn gebaseerd op halve long. Degene die overblijft - maakt de lunge naar rechts, degene die respectievelijk heeft, maakt de longel over. Voet tegenover elkaar, kijk recht. Ondersteuning van de rug in de trick moet achterblijven en de achterkant van de vlieg behouden.
    • Ten koste van de tijden, letherten moeten bij de rechtervoet op de menselijke dij in het hart stappen, wat in de herfst is. Tegelijkertijd valt het belangrijkste gewicht op de linkervoet (die op aarde is). Haar handen liggen op de schouders van mensen uit de stichting.
    • Blijf eenmaal in dezelfde positie als het account.
    • Ten koste van drie vervoert Letun zijn hele gewicht op het rechterbeen. Ze komt naar de rechterbeen van een persoon in het hart.
    • Ten koste van vier, Letun blijft al zijn gewicht op de rechtervoet van de stichting. Komt nog steeds niet naar de linkervoet van een persoon uit de fundering.
    • Ten koste van vijf, Letun komt linkerbeen op de dij van de linker persoon van de basis.
    • Ten koste van zes, Letun is het gewoon de moeite waard. Nu is hij helemaal op de heupen van mensen in het hart. De basissteunen vliegen voor enkel.
    • Ik verblijf op kosten van zeven in dezelfde positie.
    • Ten koste van acht springt Letun in een hoge V-positie.
    • Letun blijft high v doen.
    • Letun maakt nog steeds hoog v.
    • Ten koste van drie, lether verlaagt de handen naar de positie t. Zodra ze het doet, neemt de basis haar voor onderarm en armen.
    • Houd de score drie met de vier account.
    • De basis leunt nog steeds in zijn positie van lage longe.
    • De basis moet rechtzetten en Lettene rechtstreeks springen, zodat u met succes op de grond landt.
    • Letun landde en de basis moet haar onderarm en handen laten. Veiligheid kan nu niet langer achter de rug blijven vliegen.
    • Iedereen staat Rivne. Letun staat voor iedereen, het veiligheidsnet recht erachter. De basis is aan de zijkanten.
  • 2. Voor de helft.
    Je hebt twee mensen nodig om te baseren, vliegen en ondersteunen van de achterkant. De basis passeert zijn handen naar beneden, zodat Letun ze kan aannemen. Ondersteuning van achteren die voor de heupen vliegen, en Letun berust op de schouders van mensen uit de basis.
  • Letun Moet in de handen van de basis springen, de rug ondersteunen, zal haar hierbij helpen.
  • Letun zal op hen vliegen.
  • De basis verhoogt zijn handen voor de kin. Zodra de vlieg zal verhogen, greep de gevangenis voor haar enkel. Het is erg belangrijk.
  • Letun zal High V uitvoeren.
  • Tijdens het verlagen plaatst de basis zijn handen onder en knijpt de benen van de vlieg samen, Letun, op zijn beurt, blijft achter zijn schouders en spoeden, en dan ondersteunt de suspensie het.
  • Zodra Letun weggaat, wordt iedereen in een string en wordt de basis 90 graden vooruit.
  • 3. Stoel op de schouders.
    Je hebt één persoon nodig om van achteren te voorkomen, te vliegen en te ondersteunen. Bij de basis, één voet in de herfst, legt Letun zijn voet aan de voet van de stichting, het veiligheidsnet wordt ondersteund voor de enkel van de vlieg.
  • Letuw duwt zichzelf op en zit op de basis, één voet tegelijk. Veiligheid helpt haar hierbij.
  • De man is gebaseerd op de benen van de voeten van de vlieg, dus ze zal niet vallen.
  • Zodra de Letun klom, is de suspensie niet langer nodig.
  • Letun voert High V uit.
  • Om naar beneden te gaan, neemt de man de benen van de vlieg weg met zijn schouders hieronder, houdt haar handen en verlaagt naar beneden.
    • Methode 5 van 5:
    Acrobatiek
    1. Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Stap 20
    een. Voordollars
    • Ga zitten en rechtzetten je handen voor jezelf op de vloer
    • Buig het hoofd en duw je handen en benen af.
    • Langzaam.
    • Buig de benen voor de borst en houd je armen voor je.
    • Sta op.
  • Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Stap 21
    2. Wiel
  • Zet een steunbeen naar voren en til je handen recht omhoog.
  • Verder gaan en langzaam de been opheffen.
  • Zodra je de vloer aanraakt, gooi je je achterbeen door jezelf heen.
  • Zet het tweede been.
  • Land in de positie van de lounge, met bovenstaande handen, tegenover de oren.
  • Titel afbeelding Do Basic Cheerleading Stap 22
    3. Brug
  • Verhoog je handen omhoog, tegenover de oren en rangschik de benen.
  • Voer een beetje doorsturen van je heupen.
  • Buig de rug en kijk in de vloer.
  • Draai naar binnen, niet uit.

    • Waarschuwingen

    • Tijdens de uitvoering van de trucs, moet u milde matten bij de vloer ontvouwen, trucs maken onder toezicht van professionals. Bovendien zou iedereen zich tijdens de truc moeten concentreren op de huidige taak. Als iemand een fout mogelijk maakt, kan een andere persoon lijden. Wees buitengewoon voorzichtig bij het uitvoeren van trucs.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar