Hoe snel het zenuwknuik in de nek af te komen

Pijn in de nek! Iemand heeft minder vaak, en iemand vaker. Hier zijn enkele tips hoe je snel van pijn kwijt bent. Beschouw ze niet als een professioneel medisch advies, omdat deze tips één zullen helpen, en er is geen ander. Dit stuk in feite behandelt de zenuwknijp niet, maar helpt de spanning van de spieren in het nekgebied te verminderen. Wees voorzichtig en raadpleeg indien nodig uw arts.

Stappen

  1. Titel afbeelding Get rekend van een zenuwknuik in je nek snel stap 1
een. Ga op de achterkant liggen, buig je benen in de knieën en leg de voeten op de vloer. Liggend dus terwijl de achterkant niet begint te ontspannen. Neem een ​​diepe ontspannende ademhaling en ga naar stap 2.
  • Titel afbeelding Get kwijt uit een zenuwknuik in je nek snel stap 2
    2. Zet je handen omhoog naar het hoofd. Neem je handen in de greep... Overdraag alle ernst van uw hoofd bij de hand. Leg langzaam je hoofd op en vertaal langzaam ademhalen ... gebruik de nekspieren of de buikspieren niet om je hoofd op te heffen. Ontspan alles behalve harde handen om je hoofd te verhogen alsof je langzaam gaat zitten. Houd het bijna zonder moeite, en spreek de nek niet en drinkte te veel. Je moet gewoon een kleine klikken voelen of zich uitstrekt in de bovenkant van de nek, rug of schouders. Ga naar de volgende stap.
  • Titel afbeelding Get rekend van een zenuwknuik in je nek snel stap 3
    3. Na het zakken van het hoofd voorzichtig op de grond, ontspan, het plaatsen van de handen aan de zijkanten. Voel hoe spanning aan de onderkant van de rug gaat, het betekent dat de kromming afneemt. Huur langzaam en soepel hoofden, van links naar rechts. Als u wilt, herhaalt u de vorige stap.

    • Tips

    • Houd de buikspieren in een toon om andere delen van uw rug te ondersteunen. Dit zorgt voor de juiste positie van de S-vormige curve, evenals nek.
    • Controleer de houding gedurende de dag. Schouders terug - dan naar beneden - en ontspan ze. Stel je voor dat er een string is die je van "Crown" op je hoofd houdt.
    • Plaats uw computerscherm zodat de bovenrand boven het oogniveau ligt.
    • Buig een enigszins benen in de knieën als je een lange tijd bevindt of loopt en een iets rug buigt. Het verwijdert de lading van de onderkant van de achterkant en kan helpen problemen met de nek te elimineren.
    • Het zal altijd overbodig zijn om te raadplegen met een handmatige therapeut of een arts in osteopathie om te bepalen of dit de spasmen zijn en de neiging van de nivea. Chiropractoren kunnen het knijpen van de zenuw in de nek van de nek verwijderen door botten in de cervicale wervelkolom in de natuurlijke positie van het lichaam te bestellen.

    Waarschuwingen

    • Trek niet hard of snel uw nekspieren.
    • Doe voorzichtig.
    • Raadpleeg een arts voordat u probeert te herhalen als u nekletsel had.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar