Hoe pijn te behandelen in de spieren van de buik

Na oefeningen waarin de buikspieren betrokken zijn, is er niets verrassends dat je pijn voelt. Je spieren worden hersteld en sterker, dus de pijn verschijnt, om nog maar te zwijgen van de andere voordelen voor de buik. Niettemin zullen sommige soorten stretching pijn helpen.

Stappen

  1. Titel afbeelding Behandel zere AB-spieren Stap 1
een. Ga op je rug liggen en trek je armen en benen. De rug zal ruzie maken en je zult het gevoel hebben dat de buikspieren zijn gespannen. Je kunt deze oefening ook in de zitpositie doen. (Zit op de stoel Buig terug...)
  • Titel afbeelding Treat Sore AB-spieren Stap 2
    2. Maak een hond pose op te kijken. Om deze yoga uit te voeren, ga dan op de maag liggen en til je jezelf mee met je handen. Voel je een stretching buikspieren!
  • Titel afbeelding Treat Sore AB-spieren Stap 3
    3. De pose van een kind verzamelt spieren samen, en je zult zich erg ontspannen voelen!
  • Titel afbeelding Treat Sore AB-spieren Stap 4
    4. Verander gewoon in een bal op de grond, verlaat mijn hoofd en handen. Je zult je geweldig voelen.

    • Tips

    • Stop niet met het doen van oefeningen aan de pers, alleen omdat de spieren pijn doen.
    • Stretching, uitrekken en uitrekken.
    • Niet overstellen.

    Waarschuwingen

    • Pas op dat u de spieren niet trekt bij het uitrekken.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar