Hoe cafeïne uit het lichaam te verwijderen

Cafeïne is aanwezig in een aantal producten en drankjes, waaronder koffie, thee, energie en chocolade. En hoewel veel mensen helpt om het tij van opgewektheid en energie in de ochtend te voelen, kan buitensporige of late consumptie van cafeïne je dag negatief beïnvloeden. Cafeïne kan op verschillende manieren snel uit het lichaam worden verwijderd: water, lichaamsbeweging of slaap. Op de lange termijn is de vermindering van het cafeïneverbruik een andere manier om het uit het lichaam te verwijderen.

Stappen

Methode 1 van 2:
Help het lichaam bij het verwijderen van cafeïne
  1. Titel afbeelding Krijg cafeïne uit je systeem Stap 1
een. Neem contact op met medische aandacht aan de symptomen van overdosis cafeïne. Cafeïneoverdosering is een ernstig medisch probleem waar urgent hulp nodig is. BERICHTJE STUREN Medische Zorg onmiddellijk als u problemen ondervindt met ademhaling, braken, hallucinaties of pijn op de borst.
  • Aan andere symptomen van zware binnencafeïne, de verwarring van bewustzijn, snelle of onregelmatige hartslag, convulsies en onvrijwillige spierbewegingen.
  • Titel afbeelding Krijg cafeïne uit je systeem Stap 2
    2. Drink genoeg water, zodat je urine lichtgeel is geworden. Nervositeit van de overbelaste van cafeïne kan worden onderdrukt, waardoor dehydratatie wordt voorkomen. Knijp elke kop waterbeker.
  • Water brengt niet noodzakelijk cafeïne uit het lichaam, maar helpt bij het omgaan met bijwerkingen.
  • Titel afbeelding Krijg cafeïne uit je systeem Stap 3
    3. Zorg voor fysieke oefeningen om het lichaam sneller te verwerken cafeïne. Ga naar een snelle wandeling, eet een lafaard of deal met een andere fysieke activiteit die je leuk vindt en je bewegen. Na cafeïne zal je waarschijnlijk op een peloton en vol energie zijn en oefenen zal helpen deze energie vrij te maken.
  • Titel afbeelding Krijg cafeïne uit je systeem Stap 4
    4. Eet geen producten met veel vezelgehalte. Volle maag en hoge vezelgehalte serieus traagt ​​cafeïnesabsorptiesnelheid door je lichaam. Eet geen solide graanproducten of veel fruit terwijl u probeert cafeïne uit uw lichaam te verwijderen.
  • Hoge vezelproducten omvatten: framboos, peer, appels, spaghetti, gerst, linzen en artisjokken.
  • Titel afbeelding Krijg cafeïne uit je systeem Stap 5
    vijf. Eet Kembrane Family Groenten om het lichaam te helpen de cafeïne te reinigen. Broccoli, kleur en Brusselse kool versnellen het metabolisme en reinigen het lichaam van cafeïne, waardoor het sneller van het lichaam zal zijn.
  • Titel afbeelding Krijg cafeïne uit je systeem Stap 6
    6. Probeer 20 minuten uit te schakelen. Het maakt niet uit hoe vreemd het niet klonk, maar een korte slaap nadat de consumptie van cafeïne hem zal helpen. Wakker worden, je zult je meer ontspannen en volledige krachten voelen (op voorwaarde dat je niet te lang slaapt).
  • Zorg ervoor dat je slaapt in een koele donkere kamer, weg van heldere schermen.
  • Titel afbeelding Krijg cafeïne uit je systeem Stap 7
    7. Probeer gewoon te wachten. In de regel wordt de helft van de cafeïne uit één kopje koffie uitgevoerd van de organismen gedurende 3-5 uur, maar het hangt van de persoon af. Begin rustiger en langzaam te ademen en onthoud dat je binnenkort beter zult zijn.
  • Als je wacht op cafeïne uit het lichaam, probeer dan te doen Meditatie. Meditatie helpt je lichaam en reden om te ontspannen terwijl je spanning voelt.
    • Methode 2 van 2:
    Het verminderen van cafeïneverbruik
    1. Titel afbeelding Krijg cafeïne uit je systeem Stap 8
    een. Cafeïne wordt ongeveer 36 uur in het lichaam vertraagd. De tijd dat je cafeïne nodig hebt om door je lichaam te gaan, hangt af van een aantal factoren, zoals leeftijd, groei en gewicht, eten en genetica. De halfwaardetijd van de cafeïne is 3-5 uur. Dit betekent dat de passage van 50% cafeïne door uw lichaam tot 5 uur kan duren.
    • Een volwassen persoon heeft anderhalve dag nodig om cafeïne volledig uit zijn lichaam te verwijderen.
    • In volwassen cafeïne sneller weg van het lichaam dan vertegenwoordigers van andere leeftijdsgroepen. Kinderen en ouderen hebben veel meer tijd nodig.
    • Hoge gewichten met veel gewicht sneller verwerking cafeïne dan lage mensen met een laag gewicht.
    • Vrouwen die orale anticonceptiva nemen, gemiddeld, procescafeïne gedurende 3 uur langer dan andere vrouwen.
  • Titel afbeelding Krijg cafeïne uit je systeem Stap 9
    2. Consumeer minder dan 400 mg cafeïne per dag. Dit aantal is 4 koffiekopjes of 2 energiedranken per dag. Begin elke dag om de hoeveelheid cafeïne te verminderen om de reactie van het lichaam te controleren. Probeer de balans tussen liefde voor cafeïne te vinden en om het precies zo veel te consumeren, zodat het niet interfereert met je leven.
  • Als het verbruik van ongeveer 400 mg cafeïne per dag nog steeds leidt tot het uiterlijk van onaangename bijwerkingen, vermindert het aantal om de limiet te achterhalen.
  • In het begin zal het moeilijk voor je zijn om minder cafeïne te eten. Haast je niet en als het moeilijk voor je wordt, neem dan contact op met je arts voor hulp.
  • Titel afbeelding Krijg cafeïne uit je systeem Stap 10
    3. Sit `s nachts minstens 7-9 uur. Probeer tegelijkertijd wakker te worden en naar bed te gaan, en zorg ervoor dat je tevreden bent.
  • Goede slaap zal helpen bij het inbrengen van orgaan en geest, en je zult het gevoel hebben dat je geen cafeïne nodig hebt.
  • Titel afbeelding Krijg cafeïne uit je systeem Stap 11
    4. Consumeer geen cafeïneproducten. Cafeïne is opgenomen in chocolade, ijs en bevroren yoghurt met koffie smaak, evenals in een kant en klerkant ontbijt. Verminder het aantal van deze producten om de cafeïnestoep te verminderen.
  • Titel afbeelding Krijg cafeïne uit je systeem Stap 12
    vijf. Vervang cafeïnedranken op drankjes zonder cafeïne. Als de aanwezigheid van cafeïne in het lichaam je vaak bezorgt, probeer dan koffie of energiedranken te vervangen voor hun analogen zonder cafeïne. Goede vervanging kan thee en koffie zijn zonder cafeïne. Deze drankjes hebben dezelfde smaak, maar ze veroorzaken geen nervositeit.
  • Veel kruidenthee bevatten ook geen cafeïne.

    • Waarschuwingen

    • Volgens de aanbevelingen van deskundigen mag een volwassen persoon niet meer dan 400 mg cafeïne per dag consumeren, die gelijk is aan 4 kopjes koffie.
    • Als je sterk boos bent als je niet regelmatig cafeïne kunt consumeren, of cafeïne vaak interfereert met je dagelijkse leven, is het mogelijk dat je er een verslaving van hebt. Verminder de cafeïne-inname en raadpleeg indien nodig professionele hulp.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar