Hoe post te staan

Stappen

2. Beperk cafeïne-inname. Dergelijke dranken zoals koffie, koolzuurhoudende inenergische drankjes, thee bevatten cafeïne, wat verslavend is. Gooi de cafeïne van tevoren weg, probeer zonder het minstens één dag te besteden en tijdens de paal heb je geen ongewenste symptomen als hoofdpijn.

3. Beperk de tabaksverbruik. Het is veel gecompliceerder dan de beperking van cafeïneconsumptie. Als u problemen heeft met een weigering van sigaretten, praat dan met uw arts om een ​​beslissing te vinden.

4. Voordat het bericht begint, eet producten rijk aan koolhydraten. Met hun hulp wordt uw lichaam opgeslagen met de nodige energie die tijdens de post zo nodig is.

vijf. De dag voor de post drinkt ook meer water. Leer jezelf aan kleine porties, maar voor het begin kun je een grote portie op voorraad voedingsstoffen eten. Een voorbeeld van voedingsvoedsel is de granola, brood, eieren, pasta.

6. Vóór het begin van de post bewaar de kans, maar niet te veel eten, anders ben je snel honger. Eet een vogel en ander eten, rijk aan koolhydraten, drink meer water. Sportdrankjes zijn geschikt met de inhoud van elektrolyten die tijdens de post worden doorgebracht. Overdrijf het echter niet met hun gebruik.

2. Neem niet deel aan actieve sportevenementen, dus je wordt snel moe en je zult een ernstige dorst voelen.

2. Bereid voedsel kort voor het praten. Zodra de proefperiode komt, probeer dan langzaam te eten, om de maag niet te overbelasten. Als u gedurende een lange periode stopt, bijvoorbeeld enkele dagen, weken of maanden, eerst water drinkt, begin dan hard voedsel met kleine porties te eten, waardoor het aantal voedsel geleidelijk is aan de gebruikelijke norm. Tijdens een lange periode van onthouding uit voedsel begint uw spijsverteringsstelsel te wennen aan het economie-regime, dus het is noodzakelijk om de porties en in geen geval onmiddellijk te verhogen.

3. Drink meer water om het waterbalans in het lichaam te herstellen. Geschikt beide alleen water- en sportdranken die verloren elektrolyten zullen herstellen.

• Als u een zwakheid voelt en niet in staat is om door te gaan, drink dan een paar water sips en eet een klein deel van voedsel, afhankelijk van uw religie. Als u een JOD bent, raadpleeg dan een gezaghebbende rabbijn met betrekking tot wat u moet doen als u niet snel kunt, in welk geval, volgens de Schrift, u niet kunt onderbreken.
• Het wordt niet aanbevolen om langer dan 24 uur achter elkaar te snel, het is schadelijk voor het lichaam, Als alleen er geen redenen zijn.

• Zou niet snel moeten worden als zwanger of vermoedelijke zwangerschap.
• Het leven is belangrijker dan de post en vele religies worden ondersteund. Als je een zwakte, wilde honger of dorst bent begonnen - je kracht is uitgeput, drink dan wat water, eet iets en raadpleeg je met je dokter.