Hoe u zich kunt ontdoen van tremoren in het lichaam: 11 stappen

Soms kunnen we ons trillen in het lichaam als we bezig zijn met dagelijkse zaken. Deze toestand kan irriteren of angst veroorzaken. Vaak wordt een dergelijk fenomeen waargenomen in de ledematen, of eerder in hun handen en benen. Er zijn veel redenen voor het uiterlijk van tremors in het lichaam. Vaak wordt ze trillen in het lichaam een gevolg van nerveuze overspanning, honger, overtollige cafeïne of ernstige ziekte. In sommige gevallen helpt een verandering in levensstijl om dit probleem op te lossen. In andere gevallen kan echter medische zorg nodig zijn. Na het lezen van dit artikel leert u hoe u een rilling in het lichaam kunt nemen.

Stappen

Methode 1 van 2:

Ontspanning

een. Adem diep. Overtollige adrenaline kan leiden tot tremoren in het lichaam. In de regel verschijnt een rilling in de handen en benen vanwege de uitstoot van adrenaline. Als de oorzaak van trillen angst of nerveuze opwinding is, is het beste wat je kunt doen diep ademhalen. Diepe ademhaling stimuleert een parasympathisch zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor slaap en rust. Maak een diepe ademhalingen, en je kunt ontspannen.

Maak diep adem door de neus en houd je een paar seconden in. Maak dan uitademen door je mond.
Maak een ietwat diepe ademhalingen om te kalmeren. Als de omstandigheden de omstandigheden mogelijk maken, neem dan een handige positie om te ontspannen. Je kunt een paar minuten gaan zitten of liegen. Hierdoor geeft de diepe ademhalingstechniek een zichtbaar resultaat.

2. Doe yoga of mediteer. Stress en angst kunnen trillen veroorzaken. Ook stressvolle situaties kunnen de gezondheid verergeren. Ontspanningsmethoden zoals yoga en meditatie kunnen onaangename tremor verminderen als gevolg van verminderde stress en angst. Start yoga en mediteer om te zien hoe positief het uw toestand beïnvloedt.

3. Strijd. Massage wordt getoond in het geval dat een persoon een essentiële tremor heeft, een ziekte die wordt gekenmerkt door trillen van handen, voeten en hoofd. Volgens onderzoek bij veel patiënten daalde de trillen aanzienlijk na de loop van de massage. Ongeacht de oorzaak van trillen, of stress en angst of de neasentiële tremor, reguliere massage helpt de manifestatie van dit onaangename symptoom te verminderen. Als u een onaangename tremor in het lichaam ervaart, maakt u een normale massage.

4. Rustig. Het gebrek aan slaap kan leiden tot trillen in hand en benen of, nog erger, verergeren uw toestand, als u een essentiële tremor hebt.Genoeg slaap elke nacht. Tieners moeten 8.5 - 9,5 uur per dag slapen, volwassenen moeten van zeven tot negen uur slapen per dag.

Methode 2 van 2:

Veranderende levensstijl

een. Controleer het volume van gegeten voedsel. Lage bloedsuikerspiegel kan trillen in hand en benen veroorzaken, vooral als u diabetisch bent. Als u een tremor in het lichaam merkt en denkt dat het verbonden is met een lage bloedsuikerspiegel, eet of drinkt iets zoets zo snel mogelijk. Het verminderde bloedsuikerspiegel vereist dringende maatregelen om meer ernstige complicaties te voorkomen. Deze omvatten de verwarring van bewustzijn, flauwvallen of convulsies.

Eet snoep of glucose-tablet, drink sap om de bloedsuikerspiegel te verhogen.
Je moet ook iets met je hebben, wat je kunt hebben een snack, bijvoorbeeld een broodje of crackers, als je volgende maaltijd niet eerder dan een half uur is.

2. Let op hoeveel cafeïne drankjes die u gebruikt. Als je te veel caffener-bevattende drankjes drinkt, zoals koffie, cola, energiedranken of thee, kan het trillen in het lichaam veroorzaken. Tot 400 milligram cafeïne per dag wordt beschouwd als veilig voor volwassenen en maximaal 100 milligram - voor tieners. Kinderen mogen geen cafeïne gebruiken in het algemeen. Onthoud echter elke persoon individueel, dus zelfs een kleine dosis cafeïne kan een rilling in het lichaam veroorzaken.

Als in uw geval een rilling in het lichaam een gevolg is van het gebruik van cafeïne, elimineer de cafferijproducten of beperkt het gebruik ervan.

Methoden helpen om de inname van de cafeïne te beperken:

Drink in de ochtenden zonder cafeïnedranken of inhoud met lage cafeïne

Drink cola zonder cafeïne

Drink geen caffener-bevattende drankmiddag

Kaars koffie en thee

3. Merk op dat de oorzaak van trillen nicotine kan zijn. Roken kan de oorzaak zijn van trillen, omdat nicotine een stimulator is. Als je rookt, kan nicotine de oorzaak zijn van trillen in het lichaam.Zelfs als je onlangs, kun je nog steeds proberen rillen. Maak je echter geen zorgen. In de regel bereiken de symptomen van de afschaffing van nicotine hun piek in twee dagen, en dan worden ze elke dag minder opvallend.

4. Let op hoeveel alcoholische dranken u gebruikt. Sommige mensen geloven dat alcoholische dranken helpen om een rilling te vangen, maar het is niet altijd zo. Frequent alcoholmisbruik kan de aandoening verergeren. Als je je vaak trillen in het lichaam voelt, verlagen de dosis of weigeren om alcoholische dranken volledig te eten.

vijf. Denk aan recente veranderingen die in je leven zijn gebeurd. Misschien heb je onlangs gegooid om drugs te drinken of te stoppen met het consumeren van drugs. In dit geval kan de trilling te wijten zijn aan het annuleringssyndroom. Als u lange tijd drugs of alcohol gebruikt, heeft u waarschijnlijk de verslaving ontwikkeld. Daarom moet u een arts raadplegen die uw lichaam helpt om van toxische stoffen af te komen met behulp van het ontgiftingsprogramma. In het proces van ontgifting ervaren sommige mensen krampen, koorts en hallucinaties.In sommige gevallen kunnen ernstige complicaties zelfs tot de dood leiden.

Raadpleeg onmiddellijk een arts als u zich trilt in het lichaam in het ontgiftingsproces.

6. Leer van een arts welke bijwerkingen drugs hebben die u neemt. Ontvangst van sommige medicijnen kan een rilling in de handen en in het hoofd veroorzaken. Dit bijwerking wordt medische tremor genoemd. Voorbereidingen van kanker, antidepressiva, antibiotica, hebben vaak deze bijwerking. Als u een rilling voelt en denkt dat het een neveneffect kan zijn van de druginlaat, raadpleeg dan uw arts.

Uw arts kan u dit medicijn annuleren, een andere toewijzen, de dosering wijzigen of een ander medicijn toevoegen dat het gevoel van trillen in het lichaam vermindert.

Annuleer het medicijn niet totdat we met uw arts raadplegen.

7. Vraag een arts om het nodige examen uit te voeren om de oorzaak van trillen in het lichaam te onthullen. Er zijn verschillende ernstige ziekten die dit onaangename symptoom hebben. Dergelijke ziekten omvatten de ziekte van Parkinson, schemer sclerose, hersenschade en hyperthyreoïdie. Als u ook andere symptomen ervaart of de oorzaak van de tremoren in het lichaam niet kunt bepalen, raadpleeg dan onmiddellijk een arts. Uw arts zal het nodige examen uitvoeren en de juiste behandeling voorschrijven.