Hoe stoppen met frituren -

Wrijven en drukken is een veel voorkomend probleem van de meest energetische kinderen. Soms kan dit probleem in de volwassenheid worden gestoord, waardoor bepaalde gewoonten moeilijk te overwinnen zijn. En hoewel de studies hebben aangetoond dat mensen die veel eten en veel onnodige bewegingen uitvoeren, in het algemeen, slanker, kan zo`n slechte gewoonte de productiviteit van arbeid en het sociale leven nadelig beïnvloeden. In dit artikel vindt u verschillende tips voor het stoppen.

Stappen

een. Bepaal wanneer en waar je meer ophoudt. Misschien op het werk? In de ochtend of dag? In welke sociale situaties het meestal wordt gemanifesteerd? Welke delen van het lichaam hyperactief worden? Begrijp hoe je zenuwbewegingen gemanifesteerd zijn en hoe ze invloed hebben op je leven en beginnen te veranderen.

Er zijn veel redenen voor kussensigheid. Veel mensen hebben een teveel aan energie - voor hen zijn er verschillende manieren om kussensigheid te beteugelen en energie vrij te geven in een constructief kanaal.

2. Verminder de cafeïneverbruik.

Vooral als je op kantoor werkt en probeert koffie te drinken om de productiviteit te verhogen. Mensen die cafeïne gebruiken, verhogen kunstmatig het niveau van adrenaline, en dit leidt tot het feit dat u constant met uw vingers tikt, klik op het handvat of het schudden van de voet.

Als u cafeïne in zeer grote hoeveelheden consumeert, vermindert dit bedrag onmiddellijk. Een scherpe annulering kan symptomen van annulering veroorzaken, bijvoorbeeld hoofdpijn.

3. Verminder de hoeveelheid koffie in een kopje half of drank koffie slechts eenmaal per week. Vanwege de geleidelijke afname van het aantal verbruikte koffie, kunt u hoofdpijn vermijden die kunnen optreden met een scherpe annulering. Cafeïne is een medicijn dat het niveau van adrenaline dramatisch verhoogt, en het lichaam went hieraan. Misschien heb je een maand nodig om jezelf te leren van cafeïne.

4. Probeer koffiete te vervangen die minder cafeïne bevat.

vijf. Let op je lichaam nadat je een verminderde cafeïneverbruik hebt gehad. Heb je ooit minder gedoe? Zo niet, probeer andere methoden.

Methode 1 van 3:

Suikerverslaving

een. Verminder geleidelijk suikerverbruik.

Te veel suiker verhoogt de energie en vervolgens daalt het scherp. Hierdoor trekt u naar zoete, nog sterker. Tijdens een toename van energie zal je waarschijnlijk zijn.

2. Vervang producten die suiker, producten bevatten die natuurlijke suiker bevatten. U kunt bijvoorbeeld wat fruit eten in plaats van snoep - het zal helpen om de consumptie van suiker geleidelijk te verminderen.

3. Begin met snacken in een of twee weken. Probeer wortels, peper of selderij. Ze bevatten weinig suiker en erg nuttig voor de gezondheid.

Methode 2 van 3:

Lichaamsbeweging

een. Meer lopen, rennen, zwemmen of fietsen. Kies het type activiteit dat u meer leuk vindt. Als u afhankelijk bent van cafeïne of suiker, volg dan het saldo van fysieke inspanning en slaap, omdat het erg belangrijk is om jeuk en gedoe te stoppen.

2. Doe minstens 30 minuten per dag - dit zal de hartslag verhogen en het lichaam van overtollige energie verlichten.

3. Draai je nerveuze bewegingen van handen of benen in isometrische oefeningen als je op het werk bent of op studie. Het zal buitensporige bewegingen beperken en de spieren versterken.

Leg je handen op je knieën. Houd je vingers samen en plunder het enigszins voor elkaar. Houd 3-10 seconden ingedrukt en herhaal de oefening 10 keer.

Zet de voeten op de vloer. Druk op de vloer en houd de spanning van 3-10 seconden ingedrukt. Herhaal de oefening totdat de spieren moe worden - je kieskeurig zal verdwijnen.

Ga nooit langer dan 30 minuten op één plek zitten. Naast het feit dat korte pauzes goed zijn voor de achterkant, wandelen en strekken tijdens deze pauzes, kunt u een kleine lading van de spieren geven, die de noodzaak om te flikkeren verminderen.

Methode 3 van 3:

Doe yoga

een. Zoek yoga-instructeurs of meld je aan voor lessen.

Probeer vigyas yoga of hatha yoga. Dit is een uitstekende training waarin je moet vasthouden en de spieren voor een bepaalde tijd rekken.
Aan het einde van elke les vraagt de instructeur u om op de grond te liggen en te ontspannen. Zo`n pose in yoga wordt genoemd "Shavasana" of "Pose van lijk".
Oefen deze pose. Ze helpt om alle problemen los te laten en gewoon te liegen.
Als deze yoga-pose helpt, probeer dan meditaties te oefenen. Meditatie helpt geest te wissen en jezelf te kijken, terwijl het lichaam onbeweeglijk zal zijn.

Deel in het sociale netwerk: