Hoe rondat te maken

Rhondat is een standaard acrobatische oefening die vaak te vinden is in gymnastiek, cheerleading en dansen. Voor de juiste implementatie zijn vermogen, snelheid en evenwicht nodig. Vaak is het de eerste beweging in een complete reeks acrobatische oefeningen, die een Acrobat helpt om de juiste positie te nemen voor de volgende bewegingen (coup met een ondersteuning in de hand of omlaag. Om Rondat te maken, moet je oplopen en, snel aansluiten van de benen samen, een grote rebound van de hand te maken.

Stappen

Methode 1 van 3:
Deel één: benadering
  1. Titel afbeelding Do a Roundoff Stap 1
een. Bij het voorbereiden op de oefening, sta Rondat recht, benen - samen, handen - weglaten. Dit zal je helpen voor het begin van de oefening om je voor te stellen hoe je het uitvoert.
  • Titel afbeelding Do a Roundoff Stap 2
    2. Maak een paar stappen om op te raken om de snelheid voor de Rondate te kiezen en de daaropvolgende elementen uit te voeren.
  • Titel afbeelding Do a Roundoff Stap 3
    3. Verhoog je handen aan het einde van de landingsbaan, maak je klaar om op te vallen op de vloer in Rondat.
  • Titel afbeelding Do a Roundoff Stap 4
    4. Onderkant met Evapoam. Onderkant - dit is wanneer je op de laatste stap gaat voordat je je handen op de vloer laat weglaten.
  • Buig de knie waardoor je de druppel maakt en duw naar voren voor Ronda.
  • Titel afbeelding Do a Roundoff Stap 5
    vijf. Maak een lunge in Rondat. Het betekent een sterkere been buigen, zodat als je op hun plaats stond en het tempo van de landingsbaan niet had verhoogd, je in de armoedepositie zou zijn met de handen omhoog.
  • Titel afbeelding Do a Roundoff Stap 6
    6. Hoofd moet tussen de handen zijn. Als u uw hoofd omhooggeeft, kunt u het evenwicht en het tempo verliezen en overmatige hoofd die op het lichaam wordt gedrukt, zal leiden tot een zeer snelle rotatie.
    • Methode 2 van 3:
    Deel twee: prestaties
    1. Titel afbeelding Do a Roundoff Stap 7
    een. Leg je handen op de vloer loodrecht op elkaar. Met de hulp van een andere hand draait u 180 graden en voltooit u deze oefening al aan de andere kant.
    • Stel je een brief voor "T" Kant. Dat is hoe je handen op de grond moeten worden geplaatst. Leg een hand horizontaal en de tweede - verticaal om zo`n brief te krijgen "T".
  • Titel afbeelding Do a Roundoff Stap 8
    2. Na het bereiken van het rek op de handen in de Rondate, de benen samen. Stel je voor dat je lichaam de klokpijlen is. Je moet je voeten sluiten in positie1: 00.
  • Titel afbeelding Do a Roundoff Stap 9
    3. Pleep je handen vanaf de vloer. Als je genoeg voelde en de benen samen hebt gesloten bij het verlaten van Rhonda, heb je genoeg inertie-beweging om de vloer af te duwen.
  • Titel afbeelding Do a Roundoff Stap 10
    4. Buck een beetje op wanneer het wordt afgebroken door je handen. Dan ben je bang voor de taille en je benen zullen iets lager zijn dan de heupen.
  • Titel afbeelding Do a Roundoff Stap 11
    vijf. Land met gebogen knieën en verhoogd met je handen, je lichaam is nog steeds in beweging. Dit zal helpen zich voor te bereiden op andere acrobatische trucs die u Ronda wilt combineren.
    • Methode 3 van 3:
    Deel drie: rebound
    1. Titel afbeelding Do a Roundoff Stap 12
    een. Spring in de lucht met de handen opgeheven na de landing in Rondate. Dit is een rebound en de bereikte hoogte hangt af van de kracht van Ronda.
  • Titel afbeelding Do a Roundoff Stap 13
    2. Houd je rug recht en kijk voor je.
  • Titel afbeelding Do a Roundoff Stap 14
    3. Land in rebound met licht gebogen knieën. Als je een paar stappen terug moet doen, dan ben je gebrek aan balans en moet je nog steeds aan je controle werken.

    • Tips

    • Werk met een correcteur of coach, totdat u Rondat correct kunt uitvoeren.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar