Hoe je kudde te verbeteren

Je hebt geleerd om een ​​fles te maken, maar je wilt de kwaliteit van zijn uitvoering verbeteren of gewoon leren hoe te landen? Zo ja, dan zal dit artikel moeten doen.

Stappen

een. Werk aan je landing.
  • Probeer een fles in de helling of op de partner te maken om de juiste uitvoering van uitvoering uit te werken en ga dan naar de vloer of gras.Titel afbeelding Verbeter je rugklachten Stap 1bullet1
  • Duw sterk af met uw handen met behulp van de schoudersspieren om terug te keren naar de staande positie (buig uw handen niet in de ellebogen).Titel afbeelding Verbeter je rugklachten Stap 1bullet2
  • Pak de voeten onder onder jezelf zonder duik. Hoe beter je benen ophaalt, hoe gemakkelijker het zal landen.Titel afbeelding Verbeter je rugklachten Stap 1bullet3
  • Om het goede aan te raken, moet u onmiddellijk een rebound maken nadat uw voeten de vloer raken. Zet je handen omhoog en strakker je rug. Kantelen naar voren kan letsel aan je rug veroorzaken, en je riskeert ook.Titel afbeelding Verbeter je rugklachten Stap 1bullet4
  • Als je moeilijk bent om precies met een landing te worden, moet je je handen sterker smeren en meer krachten investeren in het begin van de kudde-beweging.Titel afbeelding Verbeter je rugklachten Step 1bullet5
  • Stop niet te veel toen afstoting en landing.Titel afbeelding Verbeter je rugklachten Stap 1bullet6
  • 2. Houd je handen recht.
  • Houd ze tijdens het wachten van je handen dichter bij mijn hoofd, leid ze niet te ver aan de zijkanten.Titel afbeelding Verbeter je rugklachten Stap 2bullet1
  • Zie voor je grote vingers bij het terugspringen.Titel afbeelding Verbeter je rugklachten Stap 2bullet2
  • Rechtzetten je handen, maar niet helemaal volledig. Het kan uw ellebogen ernstig beschadigen. Rechtzetten ze in een hoek van 160-170.Titel afbeelding Verbeter je rugklachten Step 2bullet3
  • Je kunt er misschien liever zwellen en helemaal niet doen. Houd je handen gewoon in de buurt van je oren vanaf het begin tot het einde.Titel afbeelding Verbeter je rugklachten Stap 2bullet4
  • Titel afbeelding Verbeter je rugklachten Stap 3
    3. Werk sterker en sneller.
  • Zodra je handen de vloer raken, pak dan je benen eronder met een scherpe beweging voor de daaropvolgende landing.
  • 4. Lengte:
  • Je kolf moet lang genoeg en opgeruimd zijn, maar niet zo lang, zodat het er vlak uitziet (de kolf zou over de lengte van je lichaam moeten zijn). Titel afbeelding Verbeter je rugklachten Step 4bullet1
  • Om je kolf te verlengen, lean dan terug bij de voorbereiding op een sprong en leid je armen weg van stop. Dus je zult een voorwaardelijke lijn doorbrengen waarmee je je kolf moet plannen. Goede landing bij de hand speelt een zeer grote rol om het tweede deel van de kudde voort te zetten.Titel afbeelding Verbeter je rugklachten Stap 4Bullet2
  • vijf. Zorg en maak lichaamsbeweging om de bewegingen te beheersen, zoals een dubbele fles of rondaat en een kolf:
  • Probeer een paar sprongen te maken en ga dan naar de uitvoering van de flush na de volgende sprong.Titel afbeelding Verbeter je rugklachten Stap 5bullet1
  • Je moet altijd een rebound maken na de landing. Het is dus gemakkelijker voor u om de juiste vorm te handhaven bij de landing, waarna u zonder problemen de volgende fles kunt maken. Je zult ook je spieren versterken om zowel dit artikel als vele anderen te maken.Titel afbeelding Verbeter je rugklachten Stap 5bullet2

    • Tips

    • Spannen de spieren van het hele lichaam, wat u zal helpen een kolf en snel en snel te maken. Vergeet niet om je sokken te strekken en strek je lang uit in de sprong.
    • Pak de benen voor jezelf op als gebarsten en eerder, om in de staande positie te landen en niet hurkt.
    • Ga niet te laag zitten voor het begin van de kudde.
    • Trein om scroces uit een rek op je handen te maken om de nodige spieren van het lichaam te ontwikkelen.
    • Strek de fles zo ver mogelijk, maar niet zozeer dat uiteindelijk op de buik valt. Zorg ervoor dat je iemand vraagt ​​om je te inspireren, omdat niemand weet hoe alles kan eindigen. Veel geluk!
    • Kijk naar je handen wanneer je terug springt om je hoofd niet te raken en zorg ervoor dat de handen de vloer raakt.
    • Wanneer u de uitvoering van één kudde onderhoudt, probeert u een reeks van 2 of 3 kolven te maken.
    • Verlicht jezelf met je vingers na de landing na de eerste kudde.
    • Om benen samen te sparen, plaatst u een klein kussen tussen de benen en probeert het daar te handhaven voor de uitvoering van het acrobatische element.

    Waarschuwingen

    • Poging om deze truc uit te voeren, kunnen worden bekroond met ernstig letsel.
    • Je handen moeten worden ingedrukt op je oren terwijl je terug springen. Anders riskeer je je hoofd en krijg je een rugletsel of nek. Zet je handen omhoog en vraag een vriend om de juistheid van je rack te controleren, en als hij je oren kan zien.
    • Probeer altijd deze truc alleen op het zachte oppervlak uit te voeren.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar