Hoe een rack-naald in gymnastiek te maken

Het rek noemde de naald is een positie in de gymnastiek, wanneer een been wordt opgewekt met een gebogen knie, en de handen zijn aan haar gekanteld en haar sok houden. We zullen zien hoe we leren hoe ze deze oefening moeten doen.

Stappen

  1. Titel afbeelding Trek een naald in Cheerleading Stap 1
een. Sta in de positie getoond in de afbeelding - Rack Scorpio.
  • Titel afbeelding Trek een naald in Cheerleading Stap 2
    2. Rechtzetten je been als je kunt, totdat de handen recht worden.
  • Als je je been rechtgaat, houd haar handen niet te strak.
  • Titel afbeelding Trek een naald in Cheerleading Stap 3
    3. Laat de linkerhand een paar cm op het been.
  • Titel afbeelding Trek een naald in Cheerleading Stap 4
    4. Doe hetzelfde met je rechterhand.
  • Titel afbeelding Trek een naald in Cheerleading Stap 5
    vijf. Blijf je handen neer verlagen totdat de voet helemaal recht wordt. Het been moet zo dicht mogelijk bij de achterkant zijn.

    • Tips

    • Maak een stuk om te beginnen.
    • Als je geen gymnastieke ervaring hebt, probeer dan niet om dit rack uit te voeren.
    • Maak een rek voor een spiegel.
    • Probeer tegen de muur te leunen.
    • Jurk gymnastiekkleding.
    • Als je niet weet hoe je een stuk moet maken, krijgen Vnets dit rack.
    • Het is niet nodig om dit rack te doen als je moeilijk bent.
    • Jurk gymnastiek schoenen.

    Waarschuwingen

    • Als je geen rek maakt, kun je jezelf beschadigen.
    • Als er iets te veel pijn begint te doen, ga dan onmiddellijk op in een normale positie.
    • Probeer het niet zelf te doen, iemand moet je verzekeren.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar