Hoe te winnen zonder schade aan de gezondheid te veroorzaken

2. Geef voorkeur aan hoge calorieën Producten. Vermijd echter hoge vetproducten. Een dergelijke verhouding van calorieën en vetten zal u helpen om gewicht te winnen, zonder schade aan de gezondheid. Om er zeker van te zijn dat je elke dag een voldoende calorie verbruikt, noteer de producten die je tijdens de dag eet. U kunt dus het aantal calorieën berekenen dat u consumeert.

3. Schakel een verscheidenheid aan drankjes in uw dieet in. Je zou acht glazen water per dag moeten drinken. U kunt echter ook warme chocolademelk, koffie, thee en t opnemen in uw drinkstof.NS. Allemaal bevatten ze extra calorieën, die van vitaal belang zijn om gewicht te krijgen.

4. Doe dagelijks fysieke oefeningen. Zelfs als je net een half uur voor een wandeling wordt gemarkeerd, zal het je helpen om spiermassa te krijgen, wat meer dan vet weegt. Als u niet degenen bent die zich bezighoudt met bodybuilding, yoga, pilates, dan is wandelen - de beste keuze van fysieke activiteit.

vijf. Voeg fruit en groenten toe in je dieet. Ze bieden niet alleen uw lichaam met voedingsstoffen, maar zijn ook een goede bron van calorieën, vitamines en mineralen. In plaats van een voorkeur te geven aan ongezond voedsel, kom dan op deze vraag op deze vraag, een heerlijke hapjes uit groenten en fruit.

6. Noten. Noten zijn een uitstekende bron van eiwitten en calorieën. Niettemin is alles goed met mate.Vanwege het feit dat noten worden onderscheiden door een hoge inhoud, gebruik ze dan in gematigde hoeveelheden (bijvoorbeeld: Cedar Nuts).