Hoe af te vallen met eenvoudige oefeningen: 6 stappen

Veel mensen proberen af te vallen, maar sommige hebben eenvoudigweg geen tijd om het juiste voedselregime of reguliere wandelingen in de sportschool te volgen. Hieronder volgt een paar oefeningen die ongeveer 10 minuten van uw tijd innemen, wat uiteindelijk belangrijke resultaten zal brengen. Het is niet nodig om ze in een bepaalde volgorde te vervullen, alles doen als en wanneer u comfortabel bent.

Stappen

een. Ga of loop langs stappen. De stappen rennen is een uitstekende manier om af te vallen. Dit type activiteit brandt calorieën, vermindert het vetniveau en traint de spieren van de benen. Warmte, lopen op en neer één span. Maak dan een sprinpunt zo snel mogelijk en daal af in een snel tempo. Herhaal deze oefening, terwijl ik 10 beklimmingen en afdalingen heb voltooid. Voer 3 benaderingen 10 keer uit. Wees voorzichtig wanneer de reling wordt ondersteund en probeer het niet op onze manier andere mensen uit te schakelen.

Titel afbeelding Slank Down met eenvoudige oefeningen Stap 2

2. Touw. Springen door het touw is een geweldige manier om overtollig gewicht te verbranden. Spring een tijdje en probeert zoveel mogelijk herhalingen te maken. Ontspan en herhaal, terwijl je op deze manier 5 minuten springt.

Titel afbeelding Slim Down met eenvoudige oefeningen Stap 3

3. Verplaats de krachttraining. Bodybuilding zal heel veel op weg moeten zijn om een slank figuur te verkrijgen, omdat de spieren het enige weefsel zijn dat calorieën verbrandt, zelfs in rust. Gebruik alles om de spieren van de handen, benen, heupen en lichaam te downloaden.

Titel afbeelding Slank Down met eenvoudige oefeningen Stap 4

4. Volg squats. Squats zijn een verbluffende manier om af te vallen en de spieren van de benen op te pompen. Vanuit positie staan gewoon naar beneden zodat je heupen evenwijdig aan de vloer zijn, je rechtop houden, rechtdoor kijken. Rechtzetten je benen en sta op. Herhalen.

Titel afbeelding Slank Down met eenvoudige oefeningen Stap 5

vijf. Een wiel maken. Oefenwiel zal ook een positief effect hebben op het verlies van calorieën en het versterken van de spieren van de handen, benen en spieren. Deze oefening vereist vaardigheid en praktijk, dus als het moeilijk voor u lijkt, ga dan naar de volgende oefening. Opmerking: zorg ervoor dat u hetzelfde aantal benaderingen van de linker- en rechterkant uitvoert om de spieraldo te behouden.

Titel afbeelding Slim Down met eenvoudige oefeningen Stap 6

6. Gaan. Alles is heel eenvoudig. Als je gaat, maak dan langere stappen en sling je je handen dat het beter zal zijn om je spieren van benen en handen te gebruiken, een calorie-res. Wandelen is niet minder effectief bezetting dan hardlopen. Om te beginnen, ga je op een lichte wandeling, waardoor het tempo geleidelijk wordt verhoogd.

Tips

Nooit wanhoop.
Eet meer gezond voedsel. Regelmatige oefeningen zonder Due Diet brengen de gewenste resultaten niet.
Denk aan de noodzaak om elke dag minstens 30 minuten om te gaan. Begin echter met een sessie van 10 minuten als je gewoon met een sedentaire levensstijl gaat.
Nadat je een doel hebt geschetst, verlies het niet en.