Hoe afvallen in het gezicht

Heb een te compleet gezicht kan onaangenaam zijn. Hoewel het onmogelijk is om alleen op het vet te komen op één plaats, zal gewichtsverlies in het algemeen helpen om af te vallen en vertegenwoordigd te zijn. Je zult je ook helpen ook nuttige veranderingen in levensstijl, gezichtsoefeningen en massage. Vergeet niet om uw arts te raadplegen, omdat het overtollige vet op het gezicht kan worden geassocieerd met sommige ziekten of ontvangst van bepaalde geneesmiddelen. Besteed tijd en moeite, en binnenkort zul je aangenamer zijn om een ​​blik te brengen.

Stappen

Methode 1 van 3:
Veranderingen in levensstijl
  1. Titel afbeelding Afvallen uit je gezicht Stap 1
een
Maak een realistisch afslankplan, Als je moet afvallen. Extra gewicht dat wordt afgedaan - de beste manier om gewicht in het gezicht te verliezen. Hoewel dit tijd en hard werkt, kan zelfs een klein gewichtsverlies een lang voordeel brengen voor uw gezondheid. Als u overgewicht of obesitas heeft, zet u het doel om af te vallen en begint het te bereiken. Begin met een klein haalbaar doel om jezelf vertrouwen te geven.
  • Bereken dump 0,5-1 kilogram per week. Het is een gezonde en haalbare manier om af te vallen waarvoor het genoeg is om het dagelijkse dieet van 500-1000 calorieën te verminderen.
  • U kunt bijvoorbeeld een doel plaatsen om 3 kilogram 6 weken te resetten. Zo`n doel zal vrij realistisch zijn, en je zult het waarschijnlijk kunnen bereiken.
  • Titel afbeelding Afvallen uit je gezicht Stap 2
    2. Controleer of uw dieet dergelijke producten en dranken bevat die een fijnheid kunnen veroorzaken. Sommige soorten voedsel dragen bij aan het opgeblazen gevoel, dat tot gezicht kan leiden. Probeer een dagboek te behouden om te bepalen welke producten je bloedig veroorzaken. Als u dergelijke producten vindt, probeert u ze uit uw dieet uit te sluiten en te controleren of het zal helpen. Controleer of u niet regelmatig als volgt bent:
  • koolzuurhoudende dranken;
  • Graan gluten;
  • zuivel;
  • witte kool;
  • bonen;
  • broccoli;
  • Brusselse kool;
  • bloemkool;
  • ui;
  • Gezouten voedsel, zoals chips, bevroren pizza, gerecycleerde vleesproducten.
  • Titel afbeelding Afvallen uit je gezicht Stap 3
    3. Regelmatig oefenen om af te vallen en de bloedcirculatie te verbeteren. Regelmatige sporten zullen helpen om overtollig gewicht af te komen en een gezicht dunner te maken. Als u niet eens overgewicht hebt, zal de lichaamsomloop de bloedcirculatie verbeteren, wat op zich op zichzelf zal helpen de afwerking van het gezicht af te komen.
  • Selecteer de oefeningen die je leuk vindt, het is het wandelen, dansen, zwemmen of fietsen.
  • Probeer de meeste dagen van de week minstens 30 minuten in te gaan.
  • Titel afbeelding Afvallen uit je gezicht Stap 4
    4. Een meer slaap om het werk van het endocriene systeem te normaliseren. Onzekerheid verhoogt het risico op problemen met het endocriene systeem, zoals diabetes. Slaap elke nacht tot 7-9 uur om te rusten en de kracht te herstellen, evenals de gezondheid van het endocriene systeem behouden. Dit zal helpen voorkomen dat problemen kunnen leiden tot een gewichtstoename op het gezicht.
  • Probeer je slaapkamer in een geschikte plek voor een gezonde droom te draaien: zorg ervoor dat het koel, donker, puur en stil was.
  • Om de slaap te verbeteren, kunt u ook de cafeïnestrage beperken of deze volledig verlaten, alle elektronische apparaten ten minste 30 minuten uitschakelen voordat u naar bed gaat, en niet in bed gaan met niets anders dan slapen.
  • Titel afbeelding Afvallen uit je gezicht Stap 5
    vijf. Drink meer water om het waterbalans te behouden en de detentie van overtollige vloeistof in het lichaam te verminderen. Het handhaven van het waterbalans zal helpen het gezicht van het gezicht te verminderen vanwege de snelle uitvoer van vloeistof uit het lichaam. Als je niet genoeg water drinkt, kan het blijven hangen in verschillende delen van het lichaam, inclusief op het gezicht. Probeer 8 glazen (2 liter) water per dag te drinken en meer te drinken als je zweet of dorst voelt.
  • Giet water in een fles voordat u `s ochtends het huis uitkomt en het gedurende de dag op het werk of op school aanvult.

    • Het advies: Als je het niet leuk vindt om eenvoudig water te drinken, voeg het citroensap toe voor smaak, sommige bessen of een paar komkommerplakken.

  • Titel afbeelding Afvallen uit je gezicht Stap 6
    6. Beperk alcoholgebruik of weiger het volledig. Alcoholische dranken dragen bij aan de afwerking van het gezicht, dus het is het beste om ze volledig te verlaten of hun gebruik op zijn minst te beperken. Vrouwen moeten worden beperkt tot één en mannen - twee delen van alcohol per dag. Eén portie is gelijk aan 350 milliliter van bier, 150 milliliter wijn of 45 milliliter sterke drankjes.
  • Als je wilt drinken, probeer dan de alcoholische niet-alcoholische cocktail te vervangen. Meng gewoon het koolzuurhoudende water en een klein cranberrysap en voeg een limoenlak toe - als gevolg daarvan heb je een heerlijke lage caloriedrank.
  • Als u moeilijk bent om alcohol te weigeren, raadpleegt u uw arts. Misschien heb je hulp nodig.
    • Methode 2 van 3:
    Oefeningen voor gezicht
    1. Titel afbeelding Afvallen uit je gezicht Stap 7
    een. Exit "X" en "O" afwisselend 20 keer op een rij. Afwisseling van deze geluiden zal helpen bij het ontwikkelen van gezichtsspieren. Luid en duidelijk zeggen "X-O-IKS-O" 20 keer op een rij.
    • Probeer deze oefening uit te voeren wanneer je `s morgens kleedt.
  • Titel afbeelding Afvallen uit je gezicht Stap 8
    2. Draai je wangen 20 keer per dag vast. Deze oefening lijkt misschien een beetje dom, maar het helpt de spieren van de wang te versterken. Draai je wangen vast en houd ze vast in deze positie 5 seconden, ontspan dan. Herhaal deze oefening 20 keer per dag.
  • Probeer deze oefening uit te voeren terwijl u uw haar plaatst of make-up aanbrengt.
  • Titel afbeelding Afvallen uit je gezicht Stap 9
    3. Wide open je mond gedurende 5 seconden, dan ontspannen. Hoe kan breder je mond openen alsof je gilt. Overweeg tot 5 en ontspan dan. Herhaal deze oefening 30 keer per dag.
  • Probeer deze oefening uit te voeren tijdens het voeden van het bed of voer een andere thuisbaan uit.
  • Titel afbeelding Afvallen uit je gezicht Stap 10
    4. "Weekhitize" lucht in de mond van 5 minuten per dag. Haal diep adem en sluit je mond. Skip een beetje lucht in je mond om het te vullen. Rijd daarna de lucht in de mond om alle spieren van het gezicht te gebruiken. Vergeet niet om normaal te ademen.
  • Voer deze oefening gedurende 5 minuten per dag uit. U kunt bijvoorbeeld in de ochtend en 3 minuten na de lunch in de 5 minuten in de 5e minuut plaatsvinden.

    • Het advies: Je kunt ook je mond spoelen met water of Olie, Om dezelfde spieren te trainen.

  • Titel afbeelding Afvallen uit je gezicht Stap 11
    vijf
    Maak gezichtsmassage Na de vorige oefeningen. Druk op je vingertoppen om in het voorhoofd te staan ​​en ga naar de tempels en wangen. Druk vervolgens de vingertoppen op de zijkanten van de neus en verplaats ze naar de wangen en naar beneden. Hierna druk je je vingers op de zijkanten van de kaak en ga verder langs de kaaklijn. U kunt ook contact opnemen met een professionele masseuse of de jade-roller gebruiken voor gezichtsmassage.
  • Massage verbetert de bloedcirculatie en de uitstroom van lymfatische vloeistof namens. Lymfatische vloeistof accumuleert in lymfeklieren. Als het te veel is verzameld, kan het zwelling in verschillende delen van het lichaam veroorzaken.
    • Methode 3 van 3:
    Gezondheidszorg
    1. Titel afbeelding Afvallen uit je gezicht Stap 12
    een. Ga naar de dokter om te controleren of je ziektes hebt. Sommige ziekten kunnen face-maken veroorzaken, dus het is de moeite waard om een ​​dokter te raadplegen in het geval van een plotselinge of scherpe gewichtstoename. De dokter kan bepalen of dit niet wordt veroorzaakt door bepaalde gezondheidsproblemen.
    • Een arts kan bijvoorbeeld controleren of u hypercorticism-syndroom of hypothyreoïdie heeft, die de face-making kan veroorzaken.

    Het advies: Zorg ervoor dat de arts over de laatste veranderingen in uw gezondheid vertelt, evenals een toename van het gewicht op het gezicht. Bijvoorbeeld, indien onlangs voelde u constant vermoeidheid en snel moe, meld dit dit aan de dokter.

  • Titel afbeelding Afvallen uit je gezicht Stap 13
    2. Leer van een arts als de boete van het gezicht kan worden geassocieerd met de ontvangst van medicijnen. Misschien wordt de zwelling van het gezicht geassocieerd met de ontvangst van nieuwe of voormalige drugs. Als je onlangs nieuwe medicijnen begon te nemen en een vergelijkbaar neveneffect opmerkt, meld je dit aan de dokter.
  • Oxycodon in zeldzame gevallen veroorzaakt bijvoorbeeld een dergelijke zijreactie als zwelling van het gezicht en de ledematen.
  • Titel afbeelding Afvallen uit je gezicht Stap 14
    3. Denk aan het aanscherping van het gezicht als andere maatregelen niet hebben geholpen. Hoewel plastische chirurgie duur en invasief kan zijn, kan men deze mogelijkheid overwegen als andere methoden niet het gewenste resultaat hebben gegeven. Vraag uw arts om u een ervaren plastic chirurg aan te bevelen of er zelf naar op te zoeken. Kies niet de goedkoopste opties. Zorg ervoor dat de chirurg voldoende kwalificaties en uitgebreide ervaring in het gezicht heeft.
  • Bezoek de chirurg en ontdek of u een faciale jarretel of een andere operatie kunt maken om het gezicht minder compleet te maken.
  • Soms wordt aanbevolen om verschillende methoden te combineren, zoals liposuctie en face heffen.

    • Tips

    • Heb een beetje vet op het gezicht nuttig, vooral met de leeftijd. Afslanken op het gebied van het gezicht kan leiden tot het feit dat u extra rimpels en schoudergebieden heeft, en u ziet er veel ouder uit.

    Waarschuwingen

    • Gezichtsbewerking is een ernstige maatregel, zoals elke andere chirurgische bediening, dus het mag niet zwijgend worden behandeld. Op het gezicht is er een groot aantal bloedvaten, dat de chirurgische interventie bemoeilijkt. Zelfs als de operatie succesvol gaat, blijven de littekens erna.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar