Hoe af te komen van ronde wangen

Overtollig vet op wangen of hun molligingen kunnen van streek zijn. Hoewel het onmogelijk is om het gewicht alleen in een deel van het lichaam te resetten, zijn er verschillende methoden die helpen de grootte van de wangen te verminderen. Begin met veranderingen in het dieet en de levensstijl. Probeer vervolgens speciale oefeningen voor de wangen uit te voeren. Als u geen resultaten opmerkt, is het mogelijk om een ​​arts te raadplegen, zodat deze bepaalt of een reeks overtollig gewicht wordt geassocieerd met elke ziekte of drugsinname.

Stappen

Methode 1 van 3:
Oefeningen voor wangen
  1. Titel afbeelding Afvallen uit je wangen Stap 7
een. Probeer afwisselend "IKS-O". De herhaling van deze geluiden helpt de spieren van de wangen te betrekken en het gezicht dunner te maken. Spreek ze 20 keer per dag uit.

Het advies: Deze gezichtsoefening kan in de ziel worden uitgevoerd, tijdens de ochtenddressing of andere dagelijkse lessen.

  • Titel afbeelding Afvallen uit je wangen Stap 8
    2. Draai je wangen als vis vast. Draai je wangen in de mond vast, houd ze ongeveer 3 seconden in deze positie vast en ontspan vervolgens.
  • Herhaal deze oefening 20 keer per dag.
  • Titel afbeelding Afvallen uit je wangen Stap 9
    3. Wide open je mond, houd je in deze positie, dan ontspannen. Hoe kan breder zijn, open je mond alsof je een groot stuk van iets kunt bijten. Houd je mond in deze positie 5 seconden en sluit het en ontspan.
  • Herhaal deze oefening 20 keer per dag.
  • Titel afbeelding Afvallen uit je wangen Stap 10
    4. Rollen in de mondlucht. "IJs" -mond met lucht alsof het vloeistof is. Voer deze oefening in totaal 5 minuten per dag uit. U kunt deze keer met intervallen van duur 1, 2 of 3 minuten breken of alles per keer uitvoeren.
  • Als je wilt, kun je ook je mond spoelen met water om de spieren van de wangen te versterken.
  • Titel afbeelding Afvallen uit je wangen Stap 11
    vijf. Kauw na elke maaltijd kauwgom. Herhaalbare kauwbewegingen helpen de onderkaak te versterken en wangen dunne te maken. Kauwgom kauwen na elke maaltijd gedurende 5-10 minuten.
  • Train het tandvlees niet als het pijn veroorzaakt.
  • Titel afbeelding Afvallen uit je wangen Stap 12
    6. Lach vaker. Het helpt ook om de gezichtsspieren te versterken en de aandacht van hun wangen af ​​te leiden. Glimlach en houd een glimlach gedurende 10 seconden vast. Herhaal deze oefening 10 keer per dag.
  • Als een extra voordeel helpt een glimlach om de stemming te verbeteren en meer zelfvertrouwen te hebben.
    • Methode 2 van 3:
    Verander het dieet en levensstijl
    1. Titel afbeelding Afvallen uit je wangen Stap 3
    een. Eet minder zout en suiker. Het gebruik van te veel zout en geraffineerde suiker draagt ​​bij aan de accumulatie van vloeistof in het lichaam. Zoals onvoldoende waterverbruik, kan het zwelling van het gezicht en de wangen veroorzaken als gevolg van vloeistofvertraging in het lichaam. Hoewel je niet volledig zout en suiker kunt verlaten, probeer dan het aantal gezouten en zoete voedsel in je dieet te verminderen en de voorkeur te geven aan lage zout en suikerproducten.

    In plaats van gezouten vleesproducten, zoals ham of worst, Eet vetarm vlees, Bijvoorbeeld kip zonder huid of gehakte meter.

  • Titel afbeelding Afvallen uit je wangen Stap 1
    2
    Observeer een gezond dieet en het verminderen van caloriehoeveelheden om af te vallen. De beste manier om van overtollig gewicht op de wangen te ontdoen, is om het dieet te veranderen en het gewicht te verliezen. Bepaal uw optimale gewicht en vraag het doel om het te bereiken. Om het aantal calorieën te verminderen, eet u gezond laag-calorievoedsel, zoals fruit, groenten, volkorenproducten en lage-dikke eiwitproducten.
  • Probeer een app te downloaden om calorieën te tellen en volg hoeveel u ze elke dag gebruikt. Fix in de applicatie Alles wat u eet en drinkt en probeer het dagtarief om los te starten niet te overtreffen.
  • Titel afbeelding Afvallen uit je wangen Stap 2
    3. Drink meer water om het gemakkelijker te maken om af te vallen en ronde wangen te verwijderen. Als je voldoet aan het dieet, is het het beste om eenvoudig water te drinken, omdat het geen calorieën bevat en helpt het gevoel van honger tussen de maaltijden te dempen. Het nadeel van vloeistof kan ook leiden tot watervertraging in het lichaam, wat bijdraagt ​​aan de wallen van de wang. Drink water zodra u dorst voelt om uitdroging te voorkomen.
  • Houd constant de fles met water en vul het de hele dag aan.
  • Drink meer water als je veel zweet, bijvoorbeeld tijdens sport of vanwege warm weer.
  • Titel afbeelding Afvallen uit je wangen Stap 4
    4. Consumeer alcohol in matige hoeveelheden of geef het volledig op. Het gebruik van alcoholische dranken kan een wang tumor veroorzaken, dus vermijd ze of drink in matige hoeveelheden, wat betekent niet meer dan 1 porties per dag voor vrouwen en niet meer dan 2 porties voor mannen. Een deel komt overeen met 350 milliliter bier, 150 milliliter wijn of 45 milliliter sterke drankjes.
  • Probeer uw avondcocktailbeker te vervangen van kamille thee of een mengsel van koolzuurhoudend water en vruchtensap.
  • Titel afbeelding Afvallen uit je wangen Stap 5
    vijf. Pak op 150 minuten per week om af te vallen. Een dergelijk aantal gematigde aërobe oefeningen wordt aanbevolen voor het behoud van de algehele gezondheid. Hiermee kunt u meer calorieën verbranden en afvallen. Je kunt 5 keer per week gedurende 30 minuten trainen of 150 minuten op een andere manier verspreiden.
  • Indien gewenst, in plaats van gematigde sporten, kunt u 75 minuten intensieve oefeningen toewijzen, zoals hardlopen of zeer intense intervaltraining.
  • Selecteer de oefeningen die je leuk vindt, zodat ze je niet lastig vallen. Als je bijvoorbeeld wilt dansen, meld je dan aan voor danslessen of doe mee met behulp van trainingsvideo`s die op internet te vinden zijn.

    • Het advies: Inclusief 2 Power-workouts in uw sessies 2 - Het zal ook helpen om het gewicht te resetten. Twee keer geïmplementeerde krachtoefeningen voor alle grote spiergroepen: benen, handen, borst, rug, buik en billen.

  • Titel afbeelding Afvallen uit je wangen Stap 6
    6. Meer slaap om gewicht te verliezen. Normale slaap Elke nacht helpt ook om af te vallen, dus betaal hiervoor speciale aandacht. Ga vroeg naar bed om elke nacht minstens 7 uur te slapen. De volgende maatregelen zullen u ook `s nachts goed helpen:
  • Zorg ervoor dat je kunt ontspannen hoe je kunt ontspannen tijdens de slaap: bijvoorbeeld een goed beddengoed instellen en kijk op je slaapkamer om schoon, cool, stil en donker te zijn.
  • Schakel alle elektronische apparaten uit, inclusief een telefoon, computer en tv, ten minste 30 minuten voor de slaap.
  • Eet geen cafeïne in de middag en in de avond.
    • Methode 3 van 3:
    Neem contact op met uw arts
    1. Titel afbeelding Afvallen uit je wangen Stap 13
    een. Vraag een arts om te controleren of de volheid van de wangen verbonden is met ziekten. In sommige gevallen kan de volheid van de wang een ziekte aangeven die behandeling vereist. Als u het normale gewicht herstelde, en de wangen te rond bleven ondanks al uw inspanningen, meld u aan voor een arts.
    • Een arts kan bijvoorbeeld controleren of u een epidemie vapotiet (varken) hebt, wat zwelling van de wang veroorzaakt.
  • Titel afbeelding Afvallen uit je wangen Stap 14
    2. Controleer of de ronding van de wangen kan worden gekoppeld aan de medicijnen die u hebt ontvangen. Als u regelmatig recept- of receptgeneesmiddelen accepteert, kunnen ze zwelling van de wang veroorzaken. Leer van de dokter of zo`n reden mogelijk is, en of het onmogelijk is om de overeenkomstige medicijnen met een ander te vervangen.
  • Oxycodon kan bijvoorbeeld een reactie veroorzaken die naar het oedeem en de ledemaat van een persoon leidt. Hoewel het zelden gebeurt, controleer dan of het is ingesloten in de medicijnen die u ontvangt.
  • Titel afbeelding Afvallen uit je wangen Stap 15
    3. Denk aan plastische chirurgie als andere methoden niet hebben geholpen. Dit is een extreme maatregel die helpt om overgewicht op de wangen af ​​te komen, het kan alleen maar worden aangenomen als de ronde wangen zich zorgen maken over u, en andere methoden hebben u niet geholpen. Vraag uw arts om u een ervaren plastic chirurg aan te bevelen of er zelf naar op te zoeken.

    Een waarschuwing: Plastische chirurgie - dure manier om te ontdoen van overgewicht op wangen. Bovendien is het geassocieerd met bepaalde risico`s, zoals elke andere chirurgische operatie.

    • Tips

    • Als je een tiener bent of jij 20 van een klein jaar, is het heel goed mogelijk dat met de leeftijd van wangen niet zo rond zal zijn. Probeer de wangen van make-up visueel te verminderen als hun rondheid je verwart.

    Waarschuwingen

    • Met de leeftijd is het nuttig om een ​​beetje vet op de wangen te hebben. Extra vet vult fijne rimpels en maakt wangen niet zoals beschuldigen dat helpt deze tekenen van veroudering te verbergen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar