Hoe het gewicht te verminderen met schildklieraandoening

Gewichtscontrole is vaak een moeilijke taak en voor gezonde mensen, maar als je een schildklieraandoening hebt, kun je veel moeilijker zijn om extra kilo te verwijderen. Hypothyreoïdie, of verstoring van het functioneren van de schildklier, leidt tot de onevenwichtigheid van de chemische reacties van het lichaam. Twee belangrijkste symptomen van hypothyreoïdie zijn langzaam metabolisme en gewichtstoename. Met de juiste diagnose van hypothyreoïdie en naleving van de individuele vermogensmodus, lichaamsbeweging en, eventueel, drugsbehandeling, kunt u afvallen, ondanks de ziekte.

Stappen

Deel 1 van 3:

Hypothyreoïdie en gewichtstoename

een. Symptomen. Hypothyreoïdie heeft veel symptomen van een gewichtstoename om de huid te drogen. Ze kunnen plotseling verschijnen of, zoals in het geval van gewichtstoename, geleidelijk verergerd.

Symptomen van hypothyreoïdie omvatten een onverwachte gewichtset, vermoeidheid, verhoogde gevoeligheid voor koude, constipatie, droge huid, gezicht zwelling, spierpijn, oedeem van de gewrichten, haarverdunnen, volle hartslag, depressie, sterke of onregelmatige menstruatie.
Symptomen van elke persoon kunnen anders zijn en kunnen zowel in baby`s als kinderen en volwassenen manifesteren.
Hypothyreoïdie komt vaker voor bij vrouwen en mensen ouder dan 50 jaar.

Titel afbeelding Afvallen met schildklieraandoening Stap 2

2. Neem contact op met uw arts. De enige manier om te bevestigen dat je hypothyreoïdie hebt, wat kan leiden tot een gewichtstoename - is een consult van de dokter. Uw therapeut zal de diagnose bevestigen en zal een behandelingsplan voor u ontwikkelen.

Als u geen arts raadpleegt en de symptomen van het hypothyreoïdie wilt negeren, zullen deze in de loop van de tijd ernstiger worden.

Uw arts moet het hormoonniveau meten dat een thyrotrope hormoon wordt genoemd om de aanwezigheid van de schildklieraandoening te bepalen.

Titel afbeelding Afvallen met schildklieraandoening Stap 3

3. Verken informatie over hypothyreoïdie en gewichtstoename. De oorzaak van de gewichtstoename is complex en is niet noodzakelijk een gevolg van hypothyreoïdie. Kennis van basisinformatie over de ziekte en het vergroten van het gewicht helpt u om meer succesvol te houden aan een dieet- en lichaamsbewegingsplan, evenals, eventueel, drugsbehandeling van de ziekte.

De meeste problemen met gewichten geassocieerd met hypothyreoïdie is een gevolg van overtollig zout en water in het lichaam. De gewichtstoename kan echter ook bijdragen aan uw eetgewoonten en sporten. Je kunt deze overtollige elementen en overgewicht elimineren, wat je voeding en fysieke inspanning bekijkt.

Hypothyreoïdie leidt zelden tot een significante toename van het gewicht. Slechts ongeveer 2,2-4,8 kilogram worden meestal verklaard door de ziekte. Als je meer hebt gescoord, dan ligt de reden in wat je eet en sporten.

Als de gewichtsreeks uw enige symptoom van hypothyreoïdie is, is het minder waarschijnlijk dat uw extra kilogram bij de ziekte worden geassocieerd.

Sommige artsen geloven dat insulineresistentie, of het gebrek aan gevoelige cellen op insuline, de oorzaak van gewichtstoename is, en het draagt bij aan het probleem van gewichtsverlies bij mensen met een schildklieraandoening.

Deel 2 van 3:

Afslanken met de hulp van dieet en oefeningen

een. Neem contact op met uw arts. Afhankelijk van uw diagnose, kunt u worden voorgeschreven door drugsbehandeling van hypothyreoïdie. Bespreek in dit geval met de dokter de beste manier om het gewicht te verminderen voordat u begint met het vervullen van de voeding en het lichaamsbeweging.

Hoewel dieet en oefeningen belangrijk zijn voor de gezondheid als geheel, is het ook noodzakelijk om de dokter te vragen dat hij de beste manier om gewicht voor u af te lossen.
Je kunt ook een dagboek bijhouden en de Gewicht Reduction-gegevens schrijven. Het helpt je beter te beseffen dat je eet en welk effect het heeft.

Titel afbeelding Afvallen met schildklieraandoening Stap 5

2. Overweeg uw verwachtingen. Wanneer u de behandeling van hypothyreoïdie met uw arts hebt besproken, zet u ons plan om het gewicht, Dieet en Oefening te verminderen. Het is belangrijk om niet te snel veel gewichtsverlies te verwachten.

Wacht niet op het gewicht Goes. De meeste mensen moeten hard werken om extra kilogram in te stellen, zelfs na de diagnose. Geleidelijk gewichtsverlies - de beste manier om het resultaat voor een lange tijd te houden.

Sommige mensen kunnen geen gewicht dumpen. Als je hebt gemerkt dat het gewicht niet valt, probeer dan je dieet aan te passen en regelmatig workouts te starten die je helpen extra kilogram te verliezen.

Consumeer elke dag 1800-2000 calorieën. Verminder het dagverbruik van calorieën niet onder de 1200. Het verminderen van de wekelijkse consumptie van calorieën voor 3.500 eenheden is gelijk aan verlies van Polona-gewicht. Daarom wordt het aanbevolen om het verbruik van 500 calorieën per dag te verminderen.

Titel afbeelding Afvallen met schildklieraandoening Stap 6

Fit regelmatig en gezonde producten. Regelmatig gebruik van gezond, evenwichtig voedsel zal u niet alleen helpen om af te vallen, als gevolg van de ziekte van de schildklier, maar ook degene die verscheen als gevolg van slechte voeding en de afwezigheid van fysieke inspanning. Producten die een gematigde hoeveelheid vetten, complexe koolhydraten, laag natriumniveau bevatten, bijvoorbeeld - dit is de beste keuze die zowel tijdens ziekte als gezondheid als geheel is.

Volg het dieet met 1200 voedingscalorieën per dag, dat compenseert voor gewichtsverlies, scoorde niet vanwege de ziekte.

Voeg magisch eiwit toe, zoals kip, gehakt, sojabonen, in elke maaltijd, het zal een kleine duw aan metabolisme geven en meer calorieën verbranden. Het zal ook helpen om vetten te verbranden die bijdragen aan overgewicht.

Eet hele granen, zoals hele tarwe, haver, films, in plaats van zetmeel analogen, zoals brood.

Vermijd eenvoudige suikers. Ze zijn schadelijk voor insuline-niveau.

Titel afbeelding Afvallen met schildklieraandoening Stap 7

4. Zich onthouden van ongezond voedsel en fastfood, die Ordinaline Natriumzouten.Chips, nacho`s, pizza, hamburgers, gebak en ijs helpen niet bij het verminderen van het gewicht, en ook geen overtollig water en zout uit het lichaam verwijderen.

Blijf weg van het zetmeeld, verfijnde koolhydraten, zoals brood, crackers, pasta, rijst, ontbijtgranen, bakken. De eliminatie van deze producten helpt u ook om af te vallen.

Titel afbeelding Afvallen met schildklieraandoening Stap 8

vijf. Sluit uit van dieetproducten die natrium bevatten. Omdat gewichtstoename als gevolg van het hypothyreoïdie wordt veroorzaakt door een overmaat aan zout en water, minimaliseert het natrium in zijn dieet. Natriumoverschot leidt tot het feit dat het lichaam water houdt, en het maakt je moeilijker.

Eet niet meer dan 500 mg natrium per dag.

Geef natriumvoedsel op. Semi-afgewerkte producten en gereed voedsel, bevatten bijvoorbeeld een grote hoeveelheid natrium.

Een andere manier om overtollig natrium in het lichaam af te komen - er zijn producten die rijk zijn aan kalium, zoals bananen, abrikozen, sinaasappels, butat en biet.

Toonde afbeelding Afvallen met schildklieraandoening Stap 9

6. Drink veel water. De beste manier om overgewicht te verminderen vanwege water is niet om uitdroging toe te geven. Het gebruik van een grote hoeveelheid water gedurende de dag zal helpen om uitdroging en retentie in het water van water, evenals watergewicht te voorkomen.

Sluit zoete drankjes uit, voornamelijk gas en behandelde vruchtensappen.

Drink elke dag 8 glazen water (slechts 1,8 liter). Hoewel het Institute of Medicine Aanbevelingen hierboven - 3.6 liter voor mannen en 2,6 liter voor vrouwen.

Toonde afbeelding Afvallen met schildklieraandoening Stap 10

7. Nutritionele supplementen nemen. Sommige mensen wiens resultaten in de categorie "Norma" vallen, volgens het getuigenis van de schildklier hebben geen drugs nodig van hypothyreoïdie, zelfs als ze ziekteverschijnselen hebben. In dergelijke gevallen kan de ontvangst van voedseladditieven, zoals selenium, samen met een gezond dieet en lichaamsbeweging, helpen het gewicht te resetten.

Titel afbeelding Afvallen met schildklieraandoening Stap 11

acht. Geregeldheid. De reguliere darmbeweging zal helpen om overtollig natrium en water uit het lichaam te verwijderen. Het verwijderen van deze elementen en andere onnodige resten zal bijdragen aan gewichtsverlies en het handhaven van de algehele gezondheid.

Om zout en water te verwijderen, moet u regelmatig vezels gebruiken. Probeer 35-40 mg vezel te gebruiken van oplosbare en onoplosbare bronnen.

De oplosbare vezel is opgenomen in producten zoals havermout, peulvruchten, appels, perziken en vlas. Onoplosbaar weefsel kan worden verkregen uit massief tarwe en bruine rijst. In groenten, zoals broccoli, courgette, wortels en kool, bevat ook onoplosbare vezels.

Regelmatige training zal je ook helpen bij het vasthouden aan een permanent regime omdat het je darmen bewegen.

Titel afbeelding Afvallen met schildklieraandoening Stap 12

negen. Oefening. Cardoratives zullen helpen om gewicht te verliezen en een goede gezondheid in het algemeen te behouden. Bespreek met de dokter een kaart cardiovasculair, voordat u begint met laden.

Probeer 10.000 stappen per dag door te geven, wat ongeveer acht kilometer per dag is.

Draag een stappenteller om ervoor te zorgen dat u voldoende stappen per dag passeert.

U kunt verschillende soorten cardio-ladingen proberen om af te vallen en de gezondheid te verbeteren. Naast lopen, kunt u zich bezighouden met hardlopen, zwemmen, roeien of fietsen.

Matige oefening voor 2,5 uur per week. Dit soort oefening, bijvoorbeeld, een langzaam fietsen of roeien op kajaks, zorgt voor een gematigde fysieke activiteit (vergeleken met hardlopen of zwemmen, die voorzienOwij hebben.

Titel afbeelding Afvallen met schildklieraandoening Stap 13

10. Krachttraining. Naast cardiovabulaties, zal de krachttraining ook helpen bij het bestrijden van overtollig gewicht. Ze versterken de spieren die calorieën verbranden en de algehele gezondheid ondersteunen.

Voordat de krachttraining begint, is het de moeite waard met een arts en misschien zelfs met een gecertificeerde trainer die het beste plan zal ontwikkelen, gezien uw mogelijkheden en behoeften.

Deel 3 van 3:

Afslanken met medicijnen, dieet en lichaamsbeweging

een. Raadpleeg uw arts. Dit is de enige persoon die de ziekte van de schildklier kan diagnosticeren. Bespreek alle verontrustende vragen met betrekking tot de ziekte van de schildklier, en hij onderzoekt u. Indien nodig registreert de arts de kleinste dosis medicijnen voor de behandeling van hypothyreoïdie.

Afhankelijk van de diagnose, kunnen drugs van hypothyreoïdie niet nodig hebben.

Titel afbeelding Afvallen met schildklieraandoening Stap 15

2. Neem je recept. Uw arts zal u een geneesmiddel schrijven, vaak levothyroxine, dat zal helpen bij het onder controle van de drugsbehandeling te houden.

Vraag een arts of apotheker vragen die u ten opzichte van medicatie of behandeling hebt.

Titel afbeelding Afvallen met schildklieraandoening Stap 16

3. Neem regelmatig medicijnen. Priminate voorbereidingen op hetzelfde moment elke dag niet om ze niet te vergeten. Als u andere additieven of medicijnen gebruikt, nemen de schildkliergeneesmiddelen de eerste om de interactie van drugs te voorkomen.

Het is het beste om medicijnen te nemen voor de schildklier op een lege maag en een uur naar andere drugs.

Wacht vier uur na het nemen van schildkliergeneesmiddelen voordat ze multivitaminen, additieven bevatten die vezels of antacida`s bevatten.

Titel afbeelding Afvallen met schildklieraandoening Stap 17

4. Stop niet met het nemen van medicatie zonder een arts te raadplegen. Zelfs als je je beter voelt, neem dan regelmatig het medicijn tot je alles met je dokter bespreken. De meeste mensen met hypothyreoïdie zijn afhankelijk van drugs al hun leven.

Titel afbeelding Afvallen met schildklieraandoening Stap 18

vijf. Beheers uw verwachtingen. Tijdens de receptie van drugs, zoals Levothyroxin, verwachten een klein gewichtsverlies. Dit gewichtsverlies wordt meestal geassocieerd met een overmaat zout en water.

Wacht niet op het gewicht Goes. De meeste mensen moeten hard werken om extra kilogram in te stellen, zelfs na de diagnose. In sommige gevallen heeft u mogelijk extra kilogrammen in aanvulling op dat buitensporige gewicht, dat is geassocieerd met de stoornis van de schildklier. Volg het bovenstaande dieet en opleiding - dus je verliest dit gewicht.

Titel afbeelding Afvallen met schildklieraandoening Stap 19

6. Combineer drugsbehandeling met stroom en lichaamsbeweging, goedgekeurd door uw arts. Als u medicijnen neemt, is de beste manier om gewicht te resetten die geassocieerd is met de schildklieraandoening om ze te combineren met een dieet- en trainingsplan. Bespreek deze benadering met uw arts voordat u doorgaat.

Om af te vallen, volgt u dezelfde regels met betrekking tot dieet en oefeningen die u zou worden waargenomen, zelfs als ze geen medicijnen van hypothyreoïdie hebben gehad.

Deel in het sociale netwerk: