Hoe af te vallen als u meer dan 60 jaar oud bent: 5 stappen

Ontdoen van overtollig gewicht hard op elke leeftijd, en ontmoet dit probleem van 60 jaar is zwaarder dubbel. Je begrijpt jezelf dat jonge jaren ver achtergebleven zijn, dus zorg ervoor dat je het in mijn gedachten houdt. En toch is er niets onmogelijk. In 60 jaar kan het gewicht worden gereset, het belangrijkste is om geduldig te zijn.

Stappen

een. Evalueer uw huidige gezondheidstoestand. Voordat u begint af te vallen, moet u een arts raadplegen, vooral als u al gezondheidsproblemen hebt.

Titel afbeelding Afvallen Wanneer je 60 jaar oud bent, stap 2

2. Consumeer extreem gezond voedsel. Verplicht is de consumptie van voedingsstoffen die nodig zijn voor oudere mensen. Veel mensen slagen erin om het gewicht te verliezen vanwege de controle van porties.

Uitsluiten van het dieet bewust schadelijk voor u producten. Geef indien mogelijk cafeïne op. Haal het eten dagboek.

Kies het meest optimale verliesprogramma. Veel nuttige informatie die u hier kunt vinden: (http: // GewichtWatchers.Com).

Ontdek welke producten u kunt consumeren om het gewichtsverlies te versnellen. Vind wat goede recepten. Exclusief producten waarvan het verbruik op uw leeftijd is.

Schrijf je dagelijkse dieet op een vel papier en bestel het met een voedingsdeskundige. Specialist kan u ook additieven aanbevelen en aanbevelingen geven voor een dieet.

Titel afbeelding Afvallen Wanneer je 60 jaar oud bent Stap 3

3. Meer lopen. Verhoog geleidelijk de afstand en tempo.

U kunt beginnen met 30 minuten lopen 3-5 keer per week.

Het schema verandert geleidelijk: u kunt het aantal dagen per week en afstand verhogen.

Maak een sfeer. Meer vrolijk wandelen, dus breng naar deze man of vriendin. Ook kan lopen worden gecombineerd met een reis naar de winkel. In elke keer dat je nadenkt over iets nieuws, en dan zal je niet bang zijn.

Titel afbeelding Afvallen Wanneer je 60 jaar oud bent Stap 4

4. Meld je aan in de sportschool. Cardiovers en loopbanden zijn zeer effectief in het bestrijden van overtollig vet.

Ga naar verschillende lokale sportscholen en fitnesscentrum en kies waar alle benodigde apparatuur voor uw leeftijd en gewicht is.

Bereken de body mass index. De juiste rekenmachine is te vinden op internet.

Breng jezelf om een personal trainer te helpen - hij haalt je de simulators op en de lading is optimaal voor je leeftijd. Je kunt in de meeste fitnesscentra een personal trainer vinden.

Titel afbeelding Afvallen Wanneer je 60 jaar oud bent, stap 5

vijf. Vind jezelf kameraden. Twee of een hele bedrijf afvallen is veel gemakkelijker dan één. Word lid van een forum waar mensen hun gewichtsverlies bespreken.