Hoe te worden een flexibele gymnast

Gymnastiek voor oefening vereist veel fysieke vaardigheden om naar een hoger niveau te gaan of deel te nemen aan wedstrijden in deze sport. Je kunt de rekken perfect uitvoeren op je armen, wiel en groeperingen, maar je moet blijven werken aan kleinigheden die je gebruikelijke oefeningen en bewegingen naar het hoogste niveau kunnen vertalen. Hier zijn enkele instructies over het verhogen van uw flexibiliteit en het ontwikkelen van een volledig assortiment bewegingen van uw lichaam om flexibeler te worden met een dagelijkse stretching.

Stappen

  1. Titel afbeelding Wees een flexibele gymnast Stap 1
een. Draag comfortabele kleding die uw lichaam vrij kan bewegen. Het is het beste om kleding te gebruiken die specifiek voor training is gemaakt. Het is beter om te werken in een gymnastiekzwempak of als u de voorkeur geeft aan, in korte broek en een gratis comfortabel T-shirt.
  • Titel afbeelding Wees een flexibele gymnast Stap 2
    2. Onderzoek en ontdekking van nieuwe uitrekkende methoden. Er zijn veel soorten uitrekkende oefeningen die van toepassing zijn op verschillende spieren van uw lichaam en in de klas kunnen gymnastiek ze soepeler toestaan.
  • Titel afbeelding Wees Een flexibele gymnast Stap 3
    3. Permanente oefeningen. Geen tijdslimiet of een bepaalde dag om een ​​stretch te maken. Je kunt het meteen doen na het ontwaken, voor het slapen gaan of zelfs tijdens reclame pauzes, wanneer je tv kijkt.
  • Titel afbeelding Wees Een flexibele gymnast Stap 4
    4. Begin met klein. Als u nieuw bent op gymnastiek, moet u uw flexibiliteit geleidelijk ontwikkelen. Begin om het meest comfortabel en langzaam, stap voor stap te voelen, verbeteren.
  • Titel afbeelding Ben een flexibele gymnast Stap 5
    vijf. Bepaal je sterke en zwakke punten. Je kunt al effectiever bewegen met bepaalde spieren, maar je kunt nauwelijks iets anders doen. Oefening indien nodig en onderhoud van het formulier dat u al hebt gekocht.
  • Titel afbeelding Wees een flexibele gymnast Stap 6
    6. Zoeken "Professioneel" helpen. Als u iemand kent die een beoefenaar is van de Master van de Gymnastics, vraag hem dan om advies over hoe u gemotiveerd kunt blijven en bij hem kunt werken totdat u uw doelen bereikt.
  • Titel afbeelding Wees een flexibele gymnast Stap 7
    7. Maak gymnastieklevensstijl. Wat je elke dag zult trainen tot je flexibel wordt, breng je je geen voordeel in een langetermijnperspectief. Als je elke dag niet uitrekt, verlies je dan wat je met zo moeilijk te bereiken bent.

    • Tips

    • Voer elke dag uitrekkende oefeningen uit en voeg van tijd tot tijd nieuwe oefeningen toe. Het zou tevreden moeten zijn!
    • Met een stretching voel je waarschijnlijk een eenvoudige brandende, pijnlijke sensaties, bijvoorbeeld in de dij. Stop niet met het doen van stretching op dit moment! Ga door totdat je meer belangrijke gevoelens voelt in de bodem van de heup. Houd jezelf vast in deze positie totdat je je je op je gemak voelt en de lading dagelijks verhoogt.
    • Train elke dag en je bereikt resultaten. Voor gymnastiek heb je genoeg flexibiliteit nodig. Vergeet niet de ademhaling tijdens het uitrekken, dankzij de juiste ademhaling zul je niet zulke sterke pijn ervaren. Als je pijn voelt, is dit goed, omdat het betekent dat je spieren werken.
    • Gewoon plezier en maak het maximaal mogelijk. Gymnastiek is een plezier.
    • Trein in de ochtend en avond! Wees doelgericht, zelfverzekerd en geef nooit op.
    • doe voorzichtig. Als het stretching sterker is dan u comfortabel bent, kunt u gewond raken.
    • Gymnastiek kan schaden. Op een hoger niveau moet je een goede wilskracht hebben om niet in te geven in moeilijke tijden.
    • Vergeet niet om constant te ademen. Dit zal je helpen focussen, en ook spierzuurstof bieden.
    • Kom tot rust. Dit vergemakkelijkt uw bewegingen.
    • Zorg ervoor dat je lacht bij het uitvoeren van oefeningen, anders kunnen de rechters ballen aftrekken.

    Waarschuwingen

    • Wanneer klassen, altijd gezond verstand volgen. Als je een sterke pijn voelt, stop dan. Als je denkt dat je niet klaar bent voor iets, wacht dan tot je zeker weet dat je het kunt doen.
    • Wees voorzichtig: gymnastiek is een zeer complexe sport en, waarschijnlijk, je zult pijn doen als je niet regelmatig traint.
    • Assistent. Wanneer u probeert een nieuwe oefening te maken, zoek dan hulp aan iemand die u kan helpen omgaan met de beweging.
    • Als je coach je naar iets duwt, waarmee je het niet aankan, vertel hem dan / haar over zijn beperkende kansen.
    • Onthoud - niet allemaal tegelijk.
    • Je moet een goede wilskracht hebben. Bij het uitrekken bent u gekwetst en om beter te worden, moet u moeilijkheden overwinnen.

    Wat je nodig hebt

    • Geschikte kleding
    • Een wens
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar