Hoe je je elleboog te likken

Niet iedereen kan haar elleboog likken.Zelfs als je bijzonder korte onderarm hebt toegekend, maar je hebt een abnormaal lange taal, dan zal de studie van de juiste technologie je helpen dit naar verluidt onuitvoerbare taak in werkelijkheid te belichamen. Zie stap 1 voor meer informatie.

Stappen

Methode 1 van 3:
Leuke ballerie
  1. Titel afbeelding Lik je elleboog Stap 1
een. Wees voorzichtig en verhuizen eerst, uitvoerende oefeningen voor het uitrekken.Ontspan je nek en maak wat nette cirkelvormige bewegingen, strek je onderarm, waardoor cirkelvormige bewegingen rond het lichaam.
  • Maak vijf cirkelvormige bewegingen aan de hals met de klok in, dan tegen de klok in om de spieren enigszins uit te rekken.
  • Buig elke hand om je lichaam alsof je wilt knuffelen. Houd eerst één hand in deze positie, neem tot 15 jaar. Na herhaald alle dezelfde hand.
  • Titel afbeelding Lik je elleboog Stap 2
    2. Trek je rechterhand voor de palm naar beneden. Ontspan je schouders en handen. Knijp de palm niet in de vuist.
  • Titel afbeelding Lik je elleboog Stap 3
    3. Neem de schouders zo ver mogelijk, zodat uw bladen dansten.Stel je voor dat iemand je vingers oplevert en je hand terug doet. Ontspan een kleine schouder.
  • Titel afbeelding Lik je elleboog Stap 4
    4. Buig de hand onder de kin. Haal je hand zo ver mogelijk achter je rug, zodat de elleboog zo dicht mogelijk bij de mond was.
  • Titel afbeelding Lik je elleboog Stap 5
    vijf. Trek / druk op uw hand. Dit is een moeilijk deel van de oefening en het kan enkele ongemakken leveren. Gebruik je linkerhand om goed te blijven, terwijl je je schouder zo ver mogelijk mee terug neemt.
  • Titel afbeelding Lik je elleboog Stap 6
    6. Trek de nek naar voren. Kantel de nek naar voren, trek de kin zo ver mogelijk aan. Probeer erover na te denken alsof je de elleboogkin wilt bereiken. Het zal u helpen om zo veel mogelijk uit te reiken.
  • Titel afbeelding Lik je elleboog Stap 7
    7. Draai de taal zo ver mogelijk vast.Als je de juiste lichaamsbouw hebt, dan kun je in deze positie de elleboogtong bereiken.
  • Als u in deze positie de elleboogtong niet kunt aanraken, stop dan. Met deze oefening kunt u de elleboog zo dicht mogelijk bij de mond laten zakken. Als je niet werkt, betekent dit dat je overhand te lang is en er geen uitrekkende oefeningen zullen helpen. Je riskeert je schouder, trok ze te veel.
    • Methode 2 van 3:
    In de liggende positie
    1. Titel afbeelding Lik je elleboog Stap 8
    een. Ga op de maag liggen en trek de handen voor het gezicht. Stel je voor dat je een superman bent die vliegt, het uitrekken van de handen voorwaarts.
    • In het algemeen is dit een goede oefening voor handen, zodat u uw schouders voor deze poging kunt ontspannen.
  • Titel afbeelding Lik je elleboog Stap 9
    2. Buig je rechter of linkerhand zodat de onderarm goed op de bovenkant van de biceps wordt gedrukt. Stel je voor dat je een slechterik bent in de oude film en bedek je gezicht met een mantel. Haal je hand achter mijn rug en probeer het tweede blad aan te raken.
  • Titel afbeelding Lik je elleboog Stap 10
    3. Druk zo dicht mogelijk bij uw hand om aan te staan, de kin op de onderarm zetten. Druk niet te veel op om uw schouder niet uit te rekken. Maar pak je hand zo ver mogelijk achter je rug, zodat deze positie voor jou comfortabel was.
  • Titel afbeelding Lik je elleboog Stap 11
    4. Draai de tong naar voren en naar beneden. Nogmaals, vecht niet. Als de structuur van je lichaam je in staat stelt om de elleboog uit zo`n positie te bereiken, op voorwaarde dat je een voldoende lange tong hebt en de juiste structuur van de hand.
    • Methode 3 van 3:
    Stretching en andere trucs
    1. Titel afbeelding Lik je elleboog Stap 12
    een. Doe taal uitrekkende oefeningen om het langer te maken. Dit garandeert niet dat uw taal langer zal worden, maar er zijn verschillende bewezen methoden die werken om de spieren van de taal te versterken, waardoor ze sterker zijn en, misschien.
    • Druk op de punt van de taal naar de achterwand van de onderste voortanden en, afgerond het midden en de achterkant van de tong, laat het naar voren vallen. Glimlach in zo`n positie om de tong uit te rekken. Probeer een lege ruimte in de achterkant van je mond en in de keel te creëren, zodat je taal vrij kan bewegen, langzaam vooruitgang en ook langzaam terugkeren naar een ontspannen staat.
  • Titel afbeelding Lik je elleboog Stap 13
    2. Stretchschouders. Ontwikkel een stretch-programma waarmee u de kracht en flexibiliteit van de bladen kunt vergroten. Als je spieren intens zijn, kun je de elleboog niet bereiken, zelfs als je een geschikte lengte hebt en je een taal van jeue simmons hebt.
  • Buig één hand over je hoofd en zet de pols op de bovenkant. Tweedehand neemt de elleboog door het in de tegenovergestelde richting te trekken. Bevestig de hand voorzichtig in deze positie, duurt u tot 15. Verander dan je handen.
  • Raak je handen achter het kasteel aan en rek de ellebogen langzaam meerdere keren uit. Wees voorzichtig en voer deze oefening langzaam uit. Probeer het 20 keer.
  • Titel afbeelding Lik je elleboog Stap 14
    3. Diep adem. Diepe ademhalingen zullen je diafragma verhogen en je toestaan ​​om de nek ver vooruit te trekken, wat betekent dat je gemakkelijk je elleboog zult huren.

    • Waarschuwingen

    • Trek de elleboog niet te veel aan - als u pijn voelt, moet u mogelijk stoppen. Er is een kans om dislocatie. Als je het gevoel hebt dat na de sporten, is de tong langer geworden, dan is dit normaal, binnenkort zal hij hetzelfde worden als.
    • Laad geen elleboog extra lading.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar