Hoe een elite turnster te worden

2. Het lichaam moet worden opgeleid. Om goede resultaten te bereiken, moet je vaardigheden en stretching hebben gedefinieerd. Bovendien, om deel te nemen aan internationale competities, moet u een licentie ontvangen FIJ (gymnastisch paspoort). We zullen zijn voeding moeten volgen, aangezien deelname aan de competitie een evenwichtige voeding omvat. Dit betekent niet dat je moet verhongeren. Just Gymnasts lijden zelden overgewicht. We hebben meestal een normaal gewicht en niet gedowngraded, wat zwakte en andere problemen kan meteen. Gymnasten hebben meestal uitgesproken, sterke spieren en uitstekende pers. Draag jezelf niet met redundante belastingen. Dit kan leiden tot fysieke uitputting en letsel, het uiterlijk van scherpe pijn. Maar je moet 5 keer per week minimaal hebben. Misschien zelfs 6 keer, maar je moet tijd en rust toewijzen. Voor rust kunt u zaterdag en / of zondag kiezen.

3. Zoek een goede coach. Sommige coaches zijn te zacht met hun leerlingen, en anderen zijn te strikt. Er wordt gezegd dat de ene coach tijdens de Olympische Spelen zijn leerling aan het begin tot anorexia bracht, toen boulimia, en toen stierf ze op 22-jarige leeftijd. Dit is een voorbeeld van een slechte trainer. Laat een goede coach stabiliteit en betrouwbaarheid onderscheiden, tegelijkertijd moet de leerling zo min mogelijk druk ervaren.

4. Flexibel leerschema. Om gymnastiek op internationaal niveau te oefenen, moet u veel trainen. De helft van je dag zul je doorbrengen in training. Veel gymnasten zijn bezig met particuliere opvoeders, en niet op een middelbare school, maar u kunt proberen ten minste parttime te organiseren.

vijf. Krijg sportafvoer. Dit zal u helpen uw capaciteiten te evalueren in vergelijking met uw leeftijdsgenoten. Neem deel aan trainingskosten. Daar kun je extra vaardigheden krijgen, blijven werken aan je flexibiliteit en uithoudingsvermogen, kennis maken met nieuwe mensen en nog beter je eigen kansen kennen.

6. Maak veel tijd los van het versterken van de spieren en het verbeteren van stretching. Het is duidelijk dat je veel interessanter bent om deel te nemen aan wedstrijden of meester nieuwe vaardigheden. Maar bedrieg jezelf niet om op te treden op competities op hoog niveau, je moet een uitstekende kracht en flexibiliteit hebben.

7. Maak je angst schoon. Angst geeft geen goed niveau aan heel veel gymnasten. De vaardigheden die de atleet op hoog niveau moeten hebben, kunnen bang zijn, maar je coach weet precies wanneer je moet beginnen met het leren en geven je voorbereidende oefeningen. Het is veel veiliger dan alleen proberen oefeningen uit te voeren, en dan om het voor een lange tijd te ervaren of zelfs hun implementatie te verlaten vanwege de angst voor mislukking.

acht. Geef nooit op. Het pad naar succes in gymnastiek is erg ingewikkeld en vaak zul je een verlangen hebben om alles te stoppen en terug te keren "Normaal" Leven. Onthoud gewoon dat degene die zich heeft overgegeven nooit wint, en degene die wint nooit op geeft.

negen. Neem deel aan wedstrijden. Naarmate je niveau wordt verbeterd, moet je optreden bij wedstrijden om ervaring op te doen om eraan deel te nemen. Neem contact op met uw coach of ze aanvragen hebben voor deelname aan wedstrijden of kunnen worden georganiseerd door de concurrentie.

10. Zie en leer. Als je tijd hebt, zie dan de records van uitvoeringen op de Olympische Spelen van dergelijke gymnasten zoals Gabriel Douglas of Alia Mustafina. Let op de artistieke en technische component van hun uitvoeringen, die mogelijk van pas komen op competities.