Hoe opgroeien met stretching: 6 stappen

Je bent het beu om een lage groei te zijn? Jij bent de laagste in de klas en wil je boven worden? Of je wilt gewoon opgroeien voor een paar centimeter? In dit artikel vindt u tips en aanbevelingen hoe het te doen.

Stappen

een. Neem een stuk onmiddellijk na wakker. Het zal helpen de spieren de hele dag te verwarmen. Hier zijn enkele manieren die uitrekken:

Opstaan het been iets meer dan de breedte van de schouders. Maak de cirkelvormige bewegingen eerst op één manier, dan naar het andere. Maak de cirkelvormige bewegingen eerst achteruit, dan vooruit. Herhaal met handen.
Ga op de grond zitten en rechtzetten je benen voor jezelf, trek je vingers. Gooi zo ver mogelijk vooruit. Buig je vingers en herhaal. In deze hellende toestand is het noodzakelijk om minstens 10 seconden te blijven en vervolgens jezelf te onderscheiden en opnieuw te herhalen. Doen zolang je je benen nauwelijks kunt voelen.
Verleng nu je benen en trek je vingers. Gooi gedurende 10 seconden naar één been. Herhaal tien keer voor elk been. Buig vervolgens de vingers van de voeten en trek gedurende 10 seconden naar het been. Herhaal ongeveer tien keer.
Probeer spagat te maken. Ga zo laag mogelijk zitten. Niets verschrikkelijk als je niet meteen kunt zitten. Zorg ervoor dat je gelijkmatig zit en het elke dag blijft doen.
Sta op sokken en til de handen omhoog. Probeer nu het hele lichaam te trekken, alsof je het plafond probeert te bereiken.
Sta op en neem een voet aan de onderkant ervan. Trek je been zo ver mogelijk terwijl je het met je hand vasthoudt.

Titel afbeelding Get Taller door Stap 02 uit te rekken

2. Je moet elk type stretching herhalen voor het slapengaan en onmiddellijk na het ontwaken. Ook is het belangrijk om `s nachts` s nachts te slapen voor minstens 8-10 uur.

Titel afbeelding Get Taller door Stap 03 uit te rekken

3. Eet gezond voedsel, inclusief diverse fruit en groenten. Blijf weg van cafeïne (koffie, Coca-Cola, Pepsi en t.NS.) Hoewel cafeïne geen invloed heeft op de groei, beïnvloedt het de slaap. Vermijd chocolade en koffie zonder cafeïne, omdat ze ook cafeïne bevatten.

Titel afbeelding Get Taller door Stap 04 uit te rekken

4. Zit soepel en doe vaak oefenen. Deelnemen aan teamsporten.

Titel afbeelding Get Taller door Stap 05 uit te rekken

vijf. Drink meer water.

Titel afbeelding Get Taller door Stap 06 uit te rekken

6. Spit op een meer solide dan normale oppervlakken, zonder kussens. Val in slaap achterover liggen.

Tips

Goede houding rechtzetten draai. Het zal je helpen hierboven te kijken.
Probeer je uit te rekken voor ruggengraat, rug, heupen en nek.
Over het algemeen werken uitrekkende oefeningen goed, omdat ze helpen om de macht te ontwikkelen en de houding te verbeteren.
Melk drinken. Het bevat veel calcium, dat nodig is voor de groei van botten.
Onthoud over de buitenwandelingen en lichaamsbeweging.
Warm warm voor training.
Zich houden aan een uitgebalanceerd dieet.