Hoe in de vorm te zijn voor het juichen van cheerleeping

Cheerleading is niet alleen leuk of spel, maar ook een serieuze sport. Om het beste erin te worden, is het erg belangrijk om in de vorm te zijn. Hier zijn een paar stappen, hoe dit te bereiken.

Stappen

  1. Titel afbeelding Krijg in vorm voor Cheerleading Stap 1
een. Bursting van de fles water of twee om te drinken tijdens de training. Draag ook sportshorts en shirts wanneer ze trainen.
  • Titel afbeelding Krijg in vorm voor Cheerleading Stap 2
    2. Doen oefeningen die je stuk zullen verbeteren. Voer bijvoorbeeld een touw uit.
  • Titel afbeelding Krijg in vorm voor Cheerleading Stap 3
    3. Maak springen en oefeningen. Begin met een klein bedrag, bijvoorbeeld met 30. Als u echter het gevoel hebt dat het te intens voor u is, maakt u zoveel mogelijk oefeningen en voeg elke dag 5 toe totdat u de hoeveelheid voor u hebt bereikt.
  • Titel afbeelding Krijg in vorm voor Cheerleading Stap 4
    4. Wandelen, wandelen, hardlopen, zwemmen en fietsen zijn erg belangrijk. Kom of ren ongeveer anderhalf of twee kilometer per dag. Probeer elke dag de lading te vergroten.
  • Titel afbeelding Krijg in vorm voor Cheerleading Stap 5
    vijf. Passen goed. Weigeren chips en frisdrank, anders bereik je nooit succes. Markeer de dag om maaltijden op andere dagen te vormen.
  • Titel afbeelding Get in vorm voor Cheerleading Stap 6
    6. Oefen wat werkoefeningen. Begin gewoon niet met flips! Probeer een wiel of mahu-benen te maken. Oefen dan de afbuiging terug en probeer dan een flip- of achterstaatsheid te maken. Kijk naar een verscheidenheid aan verkeer op internet en vind die die je leuk vindt.
  • Titel afbeelding Get in vorm voor Cheerleading Intro
    7. Klaar.

    • Tips

    • Breng een gezonde levensstijl.
    • Terwijl je tv kijkt, kun je op de grond zitten en een stretching maken - tijdens advertenties kun je een paar squats of oefeningen op de pers maken.
    • Train je bewegingen.
    • Oefening!
    • Vergeet niet dat uw succes in jacleding niet afhankelijk is van uw gewicht. Probeer meer te bewegen en actief te zijn.
    • Rekken elke keer dat je vrije tijd hebt.
    • Als je een springplank hebt, gebruik het dan voor wielen en sprongen!
    • Meld je aan voor dansen, gymnastiek, jazz, ballet of zwemmen!
    • Probeer springen als een touw.

    Waarschuwingen

    • Maak jezelf niet honger om eruit te zien als een typische worm.
    • Overdrijf het niet. Rust tussen oefeningen.
    • Zet niet te veel aan.
    • Cherliders krijgen verwondingen zoveel atleten.
    • Als je het niet serieus neemt, begin dan niet om deel te nemen aan worm.
    • Als u zich slecht voelt, raadpleeg dan uw arts.

    Wat je nodig hebt

    • Positieve instelling
    • Rustige plek voor training met radio of stereo
    • Sportschoenen van goede kwaliteit
    • Maat of zacht oppervlak
    • Muziek (op uw verzoek)
    • Gezond voedsel en water
    • t-shirt en korte broeken
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar